一日三餐健康食譜推薦

1、一日三餐健康食譜推薦一日三餐健康食譜推薦一、推薦之一一、推薦之一星期一早餐：小米粥、蛋餅、酸菜。午餐：米飯、冬瓜紫菜湯、肉絲炒芹菜、南瓜。晚餐：米飯、花蛤湯、炒茭白、肉片炒筍絲。星期二早餐：豆?jié){、雞蛋、面包、水果。午餐：米飯、清炒蝦仁、蒜茸茄子、涼拌絲瓜、牛肉湯。晚餐：米飯、魚湯，肉絲炒豆芽、黃瓜炒雞蛋、紅燒獅子頭。星期三早餐：燕麥片、雞蛋、蛋糕。午餐：米飯、涼拌皮蛋、炒牛肉、鴨湯。晚餐：稀飯、清蒸魚、炒青菜、香菇炒肉絲。星期四早餐：牛

2、奶、雞蛋、煎餅、水果。午餐：米飯、冬瓜湯、茄子、番茄炒雞蛋。晚餐：炒米粉、酸菜魚湯、炒青菜、涼拌黃瓜。星期五早餐：牛奶、雞蛋、花卷。中餐：米飯、香菇炒肉片、魚丸湯、肉末炒豆角。晚餐：米飯、醋溜土豆絲、炒空心菜、冬瓜骨頭湯。星期六早餐：牛奶、雞蛋、面包、水果。午餐：米飯、尖椒土豆絲、麻辣雞絲、韭菜炒魷魚、雞湯。晚餐：稀飯、香酥雞腿、黃豆炒香干、涼拌海帶絲。星期日早餐：豆奶、雞蛋、玉米。中餐：米飯、燉牛肉、炒素什錦、菠菜炒雞蛋、紫菜蛋湯。晚

3、餐：稀飯、紅燒帶魚、糖醋圓白菜、燉土豆。二、推薦之二二、推薦之二星期一早餐：牛奶、雞蛋、面包、水果。中餐：煎餃、炒青菜、排骨湯。晚餐：米飯、尖椒肉絲、清蒸鯽魚、紫菜蛋湯。星期二早餐：小米粥、荷包蛋、小籠包。中餐：米飯、木耳炒肉、魚頭燉豆腐、涼拌黃瓜。晚餐：米飯、絲瓜湯、洋蔥炒肉、肉末炒豆腐。星期三早餐：豆?jié){、雞蛋、面包、水果。中餐：米飯、清炒四季豆、涼拌三絲（紅、白蘿卜、萵筍）、羊肉湯。晚餐：牛肉面、炒青菜、煎荷包蛋、涼拌花生。星期二早

4、餐：白粥、鹵蛋、豆腐乳。中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。晚餐：稀飯、干煸豆角、豆腐皮、青椒肉絲。星期三早餐：豆?jié){、肉包、雞蛋、水果。中餐：米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、紫菜肉片湯。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲、番茄雞蛋湯。星期四早餐：紅豆粥、花卷、荷包蛋。中餐：米飯、黑木耳肉片、紅燒魚、白蘿卜海帶排骨湯。晚餐：稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲、涼拌花菜。星期五早餐：豆奶、煮雞蛋、菜包。中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。晚餐：煎餃