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文檔簡介
1、OLOL一周減肥食譜一周減肥食譜健康瘦身餐單健康瘦身餐單上班族帶便當對于很多女性來說都形成習慣，然而想要從這份便當來減肥就必須制定一個健康減肥食譜，自制ol減肥餐，小編為你推薦一周低卡路里減肥餐單。上班族帶便當對于很多女性來說都形成習慣，然而想要從這份便當來減肥就必須制定一個健康減肥食譜，自制ol減肥餐，小編為你推薦一周低卡路里減肥餐單。對于上班族來說，面對口味一成不變的外食，不但無法引起食欲，也擔心油膩、高熱量的餐點會為身體帶來過多脂
2、肪與負擔。下面由專業(yè)營養(yǎng)師為減肥的朋友們設計的低卡便當，讓你一餐熱量不超過550大卡!星期一減肥餐單星期一減肥餐單蠔油香菇雞：帶骨雞塊100g干香菇3g青豆豆干：青豆仁20g豆干丁45g白菜鹵：大白菜120g紅人絲10g腌小黃瓜：小黃瓜100g蒜頭3g飯撒芝麻熱量：541586kcal星期二減肥餐單星期二減肥餐單什錦花枝：花枝100g木耳10g紅人片10g蔥3g茄汁豆腐：蕃茄醬豆腐114板燙油菜：油菜100g鹵筍絲：筍干80g低于八百卡
3、路里的餐單可能會導致營養(yǎng)不良，而且會令基礎代謝率下降，導致以后多吃一點會比較容易發(fā)胖。減肥期間宜少吃多餐，令血糖平穩(wěn)，因血糖過低會導致冒冷汗、手軟腳軟、肚餓、疲倦等情況出現(xiàn)。但睡前三小時最好不要吃東西，因為這樣會令脂肪容易積聚，如長期節(jié)食過度亦會造成營養(yǎng)不良，而且更可能會過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。絕大部分水果都屬于低卡低脂肪的食物，除了含有豐富的纖維外，更含有胡蘿卜素及維他命C等營養(yǎng)成分，不同的水果都會有不同的特性及功用，所以不少人都以為其營
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