1我練瑜伽20年的體會(huì)(1-861全)

1、1我練瑜伽20年的體會(huì)P12008208先說(shuō)我做過(guò)的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦改干眢w都不高，而我又是家里最小的，又出生在上世紀(jì)的70年代，所以先天體質(zhì)不是很好。到小學(xué)五年級(jí)，一位年輕的班主任，她喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，讓我知道了世界上有鍛煉這回事情。我前前后后接觸過(guò)的鍛煉與運(yùn)動(dòng)，從田徑到球類，從氣功到武術(shù)，從按摩到辟谷，反正那個(gè)時(shí)候?qū)W業(yè)也不重，父母也沒(méi)有時(shí)間管，約了幾個(gè)好朋友，整天就搞這搞那。到了高中，對(duì)運(yùn)動(dòng)和鍛煉的認(rèn)識(shí)已經(jīng)比較系統(tǒng)。而各種運(yùn)動(dòng)與鍛煉方法的利弊也有

2、了自己的體會(huì)?？偟膩?lái)說(shuō)，瑜伽的作用有兩個(gè)：讓人靜下來(lái)，讓人愉快起來(lái)。進(jìn)而讓人清醒的感覺(jué)到自己在活著，以一種關(guān)懷的心關(guān)心著自己。其次，它能比較大的改變?nèi)说捏w質(zhì)，進(jìn)而改變?nèi)说捏w型，氣質(zhì)，精神等等。這是其他運(yùn)動(dòng)很難比的。比如足球，它讓人興奮，但不是愉快。比如太極，它讓人平穩(wěn)，但不是安靜。比如有氧，它讓人輕松，但不是清醒。等等。注意，我不是說(shuō)瑜伽是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，而是說(shuō)，每一種運(yùn)動(dòng)都有自己的效果。也有自己的局限。下面說(shuō)說(shuō)瑜伽是如何起作用的。首

3、先，大家要知道，對(duì)人身體影響最大的因素：一是地心引力，二是自身體質(zhì)。地心引力因?yàn)槭怯肋h(yuǎn)存在的，所以它從我們一出生，甚至我們還在胎里，就不間斷的把我們的每一個(gè)細(xì)胞往下拉，而支持我們身體的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我們自身的體質(zhì)，既有從娘胎里帶出來(lái)的，也有后天的環(huán)境與飲食造成的。好了，這兩點(diǎn)知道了，然后就一定要知道：印度與中國(guó)的區(qū)別。因?yàn)槟壳拔覀儑?guó)家流行的，與其說(shuō)是印度的瑜伽，不如說(shuō)是中國(guó)的一種貌似瑜伽的運(yùn)動(dòng)。為什么這么說(shuō)呢？每個(gè)國(guó)家

4、都有其根本的哲學(xué)。所有的行為，都是這種哲學(xué)的體現(xiàn)。比如，中國(guó)的所有運(yùn)動(dòng)，都可以在易經(jīng)里找到理論。而印度的哲學(xué)，是三世哲學(xué)。就是說(shuō)，他們相信人有前世和來(lái)生。他們的運(yùn)動(dòng)，包括瑜伽，都是對(duì)前世的了斷，和對(duì)來(lái)世的準(zhǔn)備。說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，中國(guó)的運(yùn)動(dòng)，是希望人平衡與強(qiáng)壯，印度的運(yùn)動(dòng)，是希望人通過(guò)控制自己的身體，進(jìn)而控制自己的靈魂。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，瑜伽的作用是：控制。如果你覺(jué)得自己太胖了？要瘦。你就需要“控制”。說(shuō)到最重要的了：瑜伽不是通過(guò)那些動(dòng)作讓你消耗多少卡

5、路里，或者通過(guò)那些動(dòng)作強(qiáng)壯你的五臟六腑而讓你瘦，瑜伽是通過(guò)那些動(dòng)作的練習(xí)給你一種“控制”自己身體的能力。所以，練習(xí)瑜伽，一定要從“中國(guó)式”思維里出來(lái)。當(dāng)然，首先，就要分辨，哪些是真瑜伽，哪些是假瑜伽。打個(gè)比方：如果一個(gè)美國(guó)人在打太極拳，你問(wèn)他：“你的太極打得對(duì)嗎？”他說(shuō)：“當(dāng)然了，我是和一個(gè)中國(guó)人學(xué)的?！蹦阆嘈潘倪壿媶?？我就遇到很多所謂從印度回來(lái)的瑜伽習(xí)者。他們認(rèn)為他們?cè)谟《鹊哪硞€(gè)地方學(xué)的就是真瑜伽了。可惜，他們是帶著中國(guó)思維去學(xué)的。

6、他們甚至不能控制自己的得意之情。當(dāng)然，更別說(shuō)那些在某個(gè)瑜伽班學(xué)了幾個(gè)月就自命為老師的。還有把瑜伽當(dāng)作“柔術(shù)”來(lái)練習(xí)的。看看誰(shuí)的身體夠柔軟，越若軟越瑜伽。不僅中國(guó)如此，美國(guó)也好不到哪去。前幾天看一個(gè)報(bào)道：美國(guó)每年有幾萬(wàn)人連瑜伽受傷。這些通通都是因?yàn)闆](méi)有了解瑜伽的作用是怎么產(chǎn)生的。現(xiàn)在我們來(lái)看看瑜伽要怎么練。首先，要觀察自己。3又好比生意。有的人什么生意都做，其實(shí)沒(méi)有多少錢。有的就做一種生意，但做得大，做得專，也成了億萬(wàn)富翁。比如本人所在的

7、深圳，又想搞金融中心，又想搞旅游，又想搞港口，結(jié)果沒(méi)有一個(gè)是世界很強(qiáng)很大的。因?yàn)闆](méi)有全力以赴做一個(gè)。如果歷屆政府都全力以赴搞金融，深圳肯定不是這樣四不象的了。說(shuō)來(lái)說(shuō)去，就是說(shuō)，把一個(gè)事情做好，效果好過(guò)把十件事情做個(gè)不三不四。鍛煉也是一樣。我的很多朋友，如果要學(xué)瑜伽的，我都告訴他們：先學(xué)一個(gè)動(dòng)作，3個(gè)月后再學(xué)一個(gè)，3個(gè)月后再學(xué)一個(gè)，一年下來(lái)，學(xué)4個(gè)動(dòng)作。然后，把這4個(gè)做好，天天做。身上的毛病，就會(huì)自然而然地慢慢消失。有很多很多的瑜伽書說(shuō)：

8、某某動(dòng)作，可以強(qiáng)壯什么什么部位，什么什么部位，對(duì)哪里哪里有好處。這就好像說(shuō)：跑步對(duì)腿有好處，對(duì)肺有好處。那么跑步對(duì)手沒(méi)有好處嗎？對(duì)腹部沒(méi)有好處嗎？其實(shí)，瑜伽里的任何一個(gè)動(dòng)作，對(duì)全身都有好處。但你沒(méi)有練到那一步，當(dāng)然就沒(méi)有什么作用了。有一個(gè)女孩，160斤，1.55米，非常自卑，用盡各種方法，吃了無(wú)數(shù)的藥，就差沒(méi)有去“抽脂”。我告訴她，不妨試一試瑜伽。她又去報(bào)瑜伽班。半年下來(lái)，沒(méi)有效果。她怨我。我說(shuō)，你可以試一試我的方法：先做一個(gè)手部的練習(xí)

9、。她看了，差點(diǎn)笑掉大牙：你這個(gè)動(dòng)作，可以消耗多少卡路里？就是一天24小時(shí)都做，也沒(méi)有用??！我說(shuō)：試不試由你。過(guò)了一年，她實(shí)在是沒(méi)有其他方法了。我說(shuō)：你不妨試一試。她答應(yīng)了。我就教了她。就這一個(gè)動(dòng)作，教了她3個(gè)小時(shí)。她說(shuō)：看到很簡(jiǎn)單，里面這么多講究！因?yàn)樗龥Q心比較大，堅(jiān)持了3個(gè)月。我問(wèn)她，有什么反應(yīng)。她說(shuō)，手比以前靈活了。整個(gè)手臂都比以前輕松了。我又教了她第二個(gè)腹部的動(dòng)作。3個(gè)月后，她說(shuō)，整個(gè)身體輕松了。而且，人清醒了很多。食欲得到了控制

10、。動(dòng)作比以前快了。但體重沒(méi)有什么變化。我又教她一個(gè)腿部的動(dòng)作。3個(gè)月后，她已經(jīng)瘦了30斤?，F(xiàn)在，她已經(jīng)只有90斤。3個(gè)動(dòng)作，就瘦了。這種例子，不是一個(gè)兩個(gè)，凡是愿意一步一步來(lái)，不急不躁的，全都能感受到瑜伽的好處。P32008215說(shuō)說(shuō)瑜伽與減肥的關(guān)系。先說(shuō)人為什么會(huì)留脂肪。大家知道美國(guó)人的儲(chǔ)蓄率是多少嗎？是0。為什么？因?yàn)槊绹?guó)的社會(huì)保障體系已經(jīng)非常的完善。對(duì)個(gè)人，儲(chǔ)蓄沒(méi)有什么意義。投資才有價(jià)值。同樣，人為什么會(huì)留脂肪？因?yàn)槿说纳眢w覺(jué)得需

11、要留。所以，很多人以為做幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，把脂肪燒了，就瘦了。但幾個(gè)月后，又留出來(lái)了。甚至更多。為什么？因?yàn)槟愕纳眢w覺(jué)得需要留脂肪。因此，正確的減肥，就是讓身體覺(jué)得留脂肪是多余的。大家到減肥的看看，什么方法都有。我的一個(gè)熟人，曾經(jīng)想請(qǐng)我去他開的減肥館去當(dāng)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)。他的減肥館，承諾每次減半斤。不然不要錢。但是，作為老板，他自己180斤，（當(dāng)然，他身高1.70多），他從來(lái)就不用他自己減肥館的方法。因?yàn)樗麄兪前鸭?xì)胞里的水?dāng)D出來(lái)。你回家一喝水，又回來(lái)了

12、。還有減少飲食。的確，很多人吃了過(guò)多的食物。但是，為什么那些人會(huì)不停的吃呢？因?yàn)樗纳眢w覺(jué)得需要。他的身體真的需要嗎？不是。是他的身體的調(diào)節(jié)出了問(wèn)題。如果不改變他的身體的調(diào)節(jié)能力，刻意的減少飲食，那人生是很痛苦的。我的一個(gè)女性朋友說(shuō)，吃好東西是她的命。還有抽脂。一樣，你抽多少，還會(huì)長(zhǎng)會(huì)多少。身體是活的。你把脂肪抽了，它會(huì)覺(jué)得必須存儲(chǔ)更多的脂肪。還有把胃填一個(gè)東西。和把胃切去一部分。這種傷天害理的做法，為了美而什么都不顧，實(shí)在是對(duì)人的身體