保護視力預防近視知識講座

1、保護視力預防近視知識講座保護視力預防近視知識講座前幾天我們學校進行了體質檢查，通過檢查我發(fā)現(xiàn)同學們的視力又有所下降，叫老師非常著急，現(xiàn)在，老師就這個視力問題再給大家說一下：眼睛是怎么近視的，而戴鏡度數(shù)又怎么會加深呢，我們應該如何保護視力？下面給大家介紹一些預防近視的方法。一、光線需充足，反光要避免舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此大家平?？磿臅缿羞厽粞b置，其目的在于減少反光，以降低對眼

2、睛的傷害。二、連續(xù)閱讀時間不宜過長大家看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的同學甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節(jié)性（或稱功能性）近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，我們看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。三、坐姿要端正，距離適中不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌

3、——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。八、注意飲食結構，營養(yǎng)攝取應均衡營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，