老年人的保健養(yǎng)生之道

1、老年人的保健養(yǎng)生之道離退休中心??王昌汾??譚周培??1985年我離休之后致力于自我保健養(yǎng)生的研究和實(shí)踐取得了良好效果。二十年前我一身病痛活得很不輕松人稱病殼子、藥罐子自感能活到七十歲就不錯(cuò)了沒想到今天己活過了85歲回想起來這一生坎坷路上走過來真不容易戰(zhàn)爭(zhēng)年代沒有打死文化大革命沒被斗死惡疾纏身沒有病死?，F(xiàn)在頭不暈心不悶耳不聾眼小花腿不軟吃得香睡得甜老伴同在兒孫滿堂。特別是共享到了經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展成果生活越來越好這個(gè)世界好精彩晚年夠幸福。人是

2、自然的產(chǎn)物。生命是人體存在的一種形式健康和亞健康疾病和衰老生和死是生命活動(dòng)過程?；仡櫸椅迨甏嫉母哐獕毫甏嫉年P(guān)節(jié)炎七十年代患的胃潰瘍以及八十年代的心腦血管病九十年代的白內(nèi)障、結(jié)腸炎、痔瘡和前列腺病雖然用藥治一次好一次但擺脫不了反復(fù)發(fā)作的痛苦而且到了老年病痛越來越多舊病末好新病又來了且病情越來越重。這固然是由于年老體衰抗病能力下降但更重要的是醫(yī)生診病的局限性和藥物治病的兩重性以及忽視自身免疫力和自然治愈力的發(fā)揮缺乏辯證的認(rèn)識(shí)和綜合

3、防治的方法。學(xué)習(xí)是開啟智慧之門實(shí)踐是拓展創(chuàng)新之路。如我陸續(xù)購買了大量的醫(yī)療保健與養(yǎng)生書籍訂閱了許多防病健身的報(bào)刊雜志如饑似渴地學(xué)習(xí)認(rèn)認(rèn)真真地實(shí)踐。我學(xué)習(xí)和實(shí)踐的方法和程序是:學(xué)習(xí)(博覽群書)?認(rèn)知(取我所需為我所用去粗取精去偽存真)?實(shí)踐(結(jié)合自身實(shí)際的需要把別人的知識(shí)轉(zhuǎn)化為自己的知識(shí))?堅(jiān)持(在實(shí)驗(yàn)過程中別急于肯定和否定)?吐納(新陳代謝吐故納新)?積累(由量變到質(zhì)變使認(rèn)識(shí)得以升華實(shí)踐取得突破)???再實(shí)踐?再認(rèn)識(shí)(如此循環(huán)逐漸接近和

4、掌握真理)。這樣做終于能用中醫(yī)的整體觀念指導(dǎo)自己的實(shí)踐從而確認(rèn)人體的運(yùn)行機(jī)制是:對(duì)立統(tǒng)一自我調(diào)理用進(jìn)廢退動(dòng)靜結(jié)合新陳代謝氣血相依周而復(fù)始循環(huán)不已。!觀念更新了方向明確了。關(guān)鍵在于通過實(shí)踐找到具體實(shí)施的非藥物療法。我所認(rèn)為的非藥物療法就是除藥物以外的一切防病治病的自然療法。據(jù)資料介紹有13類300多種我把它歸納為四大類即穴位療法、飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法和心理療法。點(diǎn)穴能治病人體自有藥。20年前的一天晚上我胃痛難眠。我突然想起過去買了許多穴位治

5、病的書都束之高閣從未用過今晚不妨試一試。連忙找到一本當(dāng)即按照書中指示的胃腸點(diǎn)、胸腹區(qū)、五零落、中魁和前頭點(diǎn)五個(gè)手穴進(jìn)行按壓每個(gè)穴位點(diǎn)按300下果然有效半個(gè)小時(shí)后就入睡了第一次嘗到了點(diǎn)穴止痛的甜頭。我系統(tǒng)地聯(lián)系實(shí)際學(xué)習(xí)了中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說、臟腑學(xué)說和陰陽五行學(xué)說從理論上武裝自己并在這理論的指導(dǎo)下按照中醫(yī)四診八綱!的要領(lǐng)給自己和患者進(jìn)行穴位治病。我有陣發(fā)性嚴(yán)重心律不齊曾經(jīng)多次發(fā)作并住過一次醫(yī)院治療為了防止復(fù)發(fā)我就在還沒有發(fā)作前點(diǎn)按手上的內(nèi)關(guān)、神

6、門、合谷和心包四個(gè)穴區(qū)每天在去晨練前或路上給雙手各點(diǎn)按一次現(xiàn)在已是六七年沒有再復(fù)發(fā)過了這使我深刻地領(lǐng)會(huì)到痛則不通通則不痛!和不治已病治未病!的哲理和內(nèi)涵。初識(shí)藥食同宗又同功飲食療很管用。20年前當(dāng)時(shí)我和老伴經(jīng)過抽血檢查發(fā)現(xiàn)兩人的血脂、膽固醇都高而且高密度脂蛋白都低低密度脂蛋白都高。有資料報(bào)道喝玉米須水?60?2型糖尿病患者血清胰島素與血脂關(guān)系的資料漣鋼醫(yī)院??劉?倩?匡金石?胡飛躍??正常人脂肪代謝處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)攝入脂肪經(jīng)腸道消化吸收

7、入肝臟及脂肪組織[1]而2型糖尿病患者由于胰島素(INS)分泌異常常容易導(dǎo)致患者糖和脂肪代謝紊亂。我們觀察了40例2型精尿病患者血清INS水平旨在探索其對(duì)2型糖尿病患者血脂的影響。1?對(duì)象與方法1.1?對(duì)象40例2型糖尿病患者為我院門診患者符合1997年WHO和美國糖尿病協(xié)會(huì)診斷標(biāo)準(zhǔn)其中男21例女19例年齡(61.19#6.15)歲。正常對(duì)照組30例為漣鋼集團(tuán)年度體檢健康者其中男20例女20例年齡(58.5#5.12)歲?？崭钩檠獪y(cè)空腹

8、血糖(FBG)、總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白膽固醇(HDLC)分離血清后20?保存待測(cè)INS。1.2?儀器與方法INS、胰島素抗體采用RIA法試劑盒購自中國原子能研究院檢測(cè)儀器為西安262廠XH~6020r放射免疫計(jì)數(shù)器。TC、TG、HDLC、FBG采用氧化酶法試劑購自上海申能檢測(cè)儀器為日立7080全自動(dòng)分析儀。檢測(cè)結(jié)果均按照Westgard多規(guī)則質(zhì)控方法處理。1.3統(tǒng)計(jì)學(xué)處理采用SPSS10.0處理線型相關(guān)分析2組

9、完全隨機(jī)化資料均數(shù)比較采用t檢驗(yàn)。INS因其總體方差不等采用t檢驗(yàn)檢測(cè)結(jié)果以x#s表示。2?結(jié)果2型糖尿病組與正常對(duì)照組檢測(cè)結(jié)果見表1。本組資料中INS檢測(cè)結(jié)果呈偏態(tài)分布數(shù)據(jù)經(jīng)對(duì)數(shù)轉(zhuǎn)換處理。40例2型糖尿病患者摩編成一套操法名叫祛病強(qiáng)身功能操!。共28節(jié)78個(gè)動(dòng)作拍打14條經(jīng)絡(luò)按摩40個(gè)穴位。還配合腹式深呼吸和抓趾提肛練一遍需時(shí)45分鐘。每次操后自覺眼睛清亮頭腦清新走路輕快倍感舒適。開頭一段時(shí)間只是我一個(gè)人操練后來自己嘗到練功能操!的甜

10、頭后我在社區(qū)廣泛推廣先后錄制了音像磁帶和光碟組織起來把非藥物療法推向社會(huì)走進(jìn)家庭。并義務(wù)為群眾防治病痛戰(zhàn)勝病魔造福晚年。近20年來我一直堅(jiān)持每天晨練風(fēng)雨無阻從不間斷。由于結(jié)合飲食療法和心理療法自感免疫力逐漸提高體質(zhì)逐漸增強(qiáng)血壓穩(wěn)下來視力好轉(zhuǎn)痔瘡便秘改善老年性耳聾停止發(fā)展頭暈、胸痛心緊心悶未再現(xiàn)腦血管硬化得到控制。非藥物自我保健養(yǎng)生使我受益菲淺。1997年10月經(jīng)婁底地區(qū)老科協(xié)專業(yè)技術(shù)職務(wù)任職資格評(píng)審委員會(huì)評(píng)審?fù)ㄟ^為非藥物治療主治醫(yī)師!同