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文檔簡介
1、壓力管理簡介,精神科 心理師 陳百越,,壓力：身體或心理上所感受到的威脅或潛伏危險性什麼會引起壓力會造成多大的壓力,壓力源（會造成壓力的事件）,哪些事情會讓人感覺到壓力辛苦的事？ ex: 加班、考試愉快的事？ ex: 旅遊、節(jié)慶負面的事？ ex: 生病、吵架正面的事？ ex: 結婚、升職,,任何需要耗費精力、時間去處理的事都可能是潛在的壓力源壓力管理的範圍：可包含正面的、負面的，各項需要消耗個人時間精力的狀
2、況,壓力源的累積,與好友喝茶談心將自己打扮得整齊好看處理例行公文準備隔天的會議資料,,本週的例行文件還沒有處理完畢+ 需要趕快整理明天的會議資料+ 需要構思明天的會議應如何打扮+ 多年不見的好友突然說帶禮物要來訪= 瞬間的大量壓力源,,,,,壓力的產(chǎn)生,壓力源,生理上的反應,思想上的反應,,,,壓力源的累積 取決於事情的規(guī)劃處理與應變技巧感受到壓力的大小 取決於正向思考習慣、自信心，以及身體的承受力,壓
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