生活小竅門(mén)11

1、生活小技巧生活小技巧1一、消炎除痘去印的小常識(shí)：一、消炎除痘去印的小常識(shí)：洋蔥榨汁后取一湯匙混合一湯匙橄欖油，敷痘痘處20分鐘，洗凈。洋蔥有抗菌消炎的作用，橄欖油有滋潤(rùn)抗氧化的功效，堅(jiān)持一段時(shí)間，痘痘不但能很快消退，痘印也會(huì)比較淡。二、可提高記憶力的食物二、可提高記憶力的食物1、牛奶、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。2、雞蛋、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)

2、證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。3、魚(yú)類、魚(yú)類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。4、味精、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸

3、的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。5、花生、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。6、小米、小米。小米中所含的維生素B1

4、和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。7、玉米、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。8、黃花菜、黃花菜。人們常說(shuō)，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃

5、為好。9、辣椒、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。10、菠菜、菠菜。菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。11、橘子、橘子

6、。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。12、菠蘿、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。三、怎樣提高記憶力及學(xué)習(xí)效率三、怎樣提高記憶力及學(xué)習(xí)

7、效率在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程當(dāng)中，學(xué)生抱怨最多的就是記單詞。他們經(jīng)常說(shuō)記不住，總是記了又忘了，這其實(shí)是一種普遍現(xiàn)象?，F(xiàn)我想就這種現(xiàn)象談?wù)勎覀€(gè)人的一些看法。我也學(xué)過(guò)英語(yǔ)，而且現(xiàn)在教授的還是英語(yǔ)。對(duì)于學(xué)習(xí)英語(yǔ)，我總的一個(gè)看法就是：它只能算是一種純粹的體力勞動(dòng)，而且是需要重復(fù)的體力勞動(dòng)。我指的是學(xué)習(xí)英語(yǔ)需要反復(fù)的記憶。記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶

8、等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶的規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。四、以下介紹的是增強(qiáng)記憶力的四、以下介紹的是增強(qiáng)記憶力的10種方法種方法：1、注意力集中注意力集中。記憶時(shí)只有聚精會(huì)神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。2、興趣濃厚、興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料，知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即

9、使花再多時(shí)間，也難以記住。3、理解記憶理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。你知道：從傳真機(jī)走到打印機(jī)并不叫做運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)的都市女性，有太多的時(shí)間交給了辦公室，其實(shí)每天散步30分鐘，對(duì)全身的血液循環(huán)、淋巴循環(huán)都有很好的幫助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。你不知道：散步通過(guò)讓血液循環(huán)得到改良、肌肉組織得到刺激、

10、身體pH值維持適當(dāng)來(lái)達(dá)到排毒解壓、鍛煉身體的功效，而且它可以達(dá)到跑步80%的作用，而不用傷害到腳、踝等容易運(yùn)動(dòng)受傷的部位。老人們常說(shuō)，飯后走一走，活到九十九，但是散步也得講究方法，在飯后激烈行走，會(huì)給腸胃和心臟都帶來(lái)不適。健康半步行：常見(jiàn)散步都為每天半小時(shí)或一小時(shí)，身體感覺(jué)到微熱即可，有肩周炎的女性可以在散步時(shí)大力擺臂，增強(qiáng)骨頭節(jié)和胸腔活動(dòng)?，F(xiàn)代女性常在冬天為了美而穿得很少，落下腿病，可以嘗試倒退行走，這個(gè)散步法對(duì)腸胃功能紊亂也有幫助。

11、散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。對(duì)于工作壓力大的女性來(lái)說(shuō)，午飯后緩行十幾分鐘，可以很好地調(diào)節(jié)情緒，即使在走廊中也可以完成。3、想苗條一點(diǎn)，再苗條一點(diǎn)：揉腹、想苗條一點(diǎn)，再苗條一點(diǎn)：揉腹你知道：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“背為陽(yáng)、腹為陰”，腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，而且有任脈等經(jīng)脈通過(guò)，被認(rèn)為是陰陽(yáng)氣血之發(fā)源，堅(jiān)持揉腹能夠改善肥胖，促進(jìn)淋巴循環(huán)，防止消化不

12、良、便秘、胃下垂等坐在辦公室里的女性容易惹上的毛病。你不知道：腹部是臟器的容納之處，也有各種經(jīng)脈通過(guò)，中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)持揉腹能夠通和上下、調(diào)理陰陽(yáng)、去舊納新、充實(shí)五臟、祛外感之病邪、消內(nèi)生之淤痰。很多女性簡(jiǎn)單地認(rèn)為揉腹可以去除腹部的多余脂肪，就在飯后立即揉腹，殊不知，這個(gè)時(shí)候正是腸胃消化之時(shí)，粗魯?shù)厝喔箘?dòng)作，只會(huì)給腸胃消化帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而達(dá)不到任何減肥和幫助消化作用。而且腹部?jī)?nèi)有腸炎、闌尾炎者等不適宜按摩，否則會(huì)使炎癥擴(kuò)散，后果不可想象。健康半步

13、行：揉腹時(shí)可采取仰臥或坐位，先數(shù)次深呼吸，放松肌肉，排除雜念，然后將右手貼于臍部，左手放于右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時(shí)針?lè)较虬茨?，范圍由小到大，再由大到小，連續(xù)50次；再換左右手位置，逆時(shí)針按摩50次，如此反復(fù)3~5次。你做對(duì)了嗎？4、每次經(jīng)期來(lái)時(shí)都疼：提肛、每次經(jīng)期來(lái)時(shí)都疼：提肛你知道：提肛可以改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)，減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)，對(duì)便秘也有不錯(cuò)的治療效果，是一項(xiàng)可以常年累月進(jìn)行的養(yǎng)生方法。你不知道：提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的

14、間接性收縮起到“泵”的作用，可緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。對(duì)于肛門(mén)疾病術(shù)后的人，進(jìn)行有效的肛門(mén)功能鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，增加肛門(mén)直腸局部的抗病力。有人認(rèn)為提肛會(huì)導(dǎo)致不孕，這個(gè)說(shuō)法完全是錯(cuò)誤的，實(shí)際上它可以促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，使經(jīng)血暢流，減少痛經(jīng)的發(fā)生。健康半步行：一般保持坐、仰臥或立位，雙腿分開(kāi)，注意力集中在會(huì)陰肛門(mén)部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉，隨呼吸將肛門(mén)一緊一松，一提一放。吸氣時(shí)肛門(mén)收縮上提，呼氣時(shí)放松，每日便后、晨