喝蔬果汁健康小秘訣

1、喝蔬果汁健康小秘訣1自制蔬果汁最好選用安全的生機蔬果食材。2用果汁機需加適量的水，如果是蔬果專用榨汁機，則不用加水。3喝蔬果汁一次不要超過500cc。4喝蔬果汁時請先在嘴中溫熱幾秒鐘（如漱口般），再喝下去，效果更佳。5洗蔬果可以用鹽水清洗，建議不要用洗潔劑清洗，因為容易殘留在蔬果上。如何自制蔬果汁1、選購材料依果汁配方選購材料，最好選購成熟、果肉飽滿的蔬果。盡可能選購有機蔬果，若非有機蔬果，則務必削皮再使用。2、削切蔬果一般來說，將菜先

2、洗凈切段即可，胡蘿卜、馬鈴薯等根莖蔬菜必須削皮，柑橘、檸檬、鳳梨、奇異果等多肉水果去皮、切塊，蘋果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。3、分別榨汁目前市場上的果菜榨汁機機種繁多，最好選用有榨汁、攪拌兩用功能的，先把材料中的各項蔬果分開榨汁。4、攪拌均勻再將各種純蔬果汁，放入攪拌機中攪拌均勻即可飲用。自制果汁一、草莓綜合果汁主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——12杯副材料：檸檬——13個，冰片——12片，方糖——1小茶匙做法：將草莓、檸檬去皮，

3、全部放進壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。再注入杯中，放進冰片與甜料。作用：草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。二、柳橙鳳梨汁主材料：柳橙——1個，鳳梨——100克，西紅柿——12個，洋芹——5克副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——13個做法：柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮垢，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。作用：本品維生素A含

4、量甚濃的果汁。可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化。三、紫沙果釀美膚材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果12顆、檸檬14顆十三、桃柿子汁原料：1個桃，1個柿子做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然后立即飲用。十四、純樹莓汁原料：2籃樹莓做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。十五、樹莓蘋果汁原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然

5、后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。十六、西蘭花胡蘿卜辣椒汁原料：1個大西蘭花，2個大的胡蘿卜，1個紅辣椒做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌后立即飲用。十七、胡蘿卜蘋果汁原料：4個胡蘿卜，2個大的蘋果做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。十八、茴香黃瓜汁原料：1頭茴香，12根黃瓜，2個胡蘿卜做法：用流水將所

6、有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌并立即飲用。十九、大蒜胡蘿卜甜菜根汁原料：2瓣大蒜，2個胡蘿卜，2個小的甜菜根，2根芹菜做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁并立即飲用。二十、洋蔥塊根芹黃瓜汁原料：12個塊根芹，12個小洋蔥，1個黃瓜，2個胡蘿卜做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由于塊根芹的密度較大，需要被切得更細一點。充分攪拌后立即飲用。作用：這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效

7、中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿卜。二十一、辣椒生姜汁原料：2個胡蘿卜1個黃椒1大片菠蘿1厘米生姜根做法：去掉菠蘿和生姜的皮以及黃椒中的子。將生姜、胡蘿卜和黃椒洗凈，然后榨汁。攪拌后立即飲用。作用：這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的黃色。這是一種優(yōu)質的排毒劑，可刺激消化系統(tǒng)和內循環(huán)系統(tǒng)，降低血壓，防止癌癥和感染。二十二、甘薯韭蔥胡蘿卜汁原料