食物卡路里對照表

1、食物熱量表食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的熱量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的熱量。因此，有必要為每一種食物測量所含的熱量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的熱量。要減肥，就必須保證每天所攝取的熱量少于1500千卡，身上的脂肪才會開始被消耗。（減肥量：14444.186KJ=6044KJ）=1500kcal(我的基本所需熱量：60kg611880=5540KJ)1KG脂肪所需消耗

2、熱量=7700卡計算每日所需熱量計算每日所需熱量熱量表是一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每日攝取熱量和體重比的關(guān)系，約為1kcalhr，即4.186kJhr。所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量如下：所需熱量=4.186kJ2450=5.023MJ平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09兆焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.82兆焦耳熱量。一般小

3、學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25兆焦耳。中學生正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生則需要10.046MJ。每日所需熱量和體重有關(guān)。若要較準確計算自己的基本熱量，可以采用以下的公式：性別年齡年齡國際單位國際單位英制英制1117歲體重（公斤）105=基本熱量（千焦耳）體重（磅）11=基本熱量（千卡）1830歲體重（公斤）632850=基本熱量（千焦耳）體重（磅）7680=

4、基本熱量（千卡）3160歲體重（公斤）483500=基本熱量（千焦耳）體重（磅）5830=基本熱量（千卡）男性60歲以上體重（公斤）562050=基本熱量（千焦耳）體重（磅）6490=基本熱量（千卡）1117歲體重（公斤）84=基本熱量（千焦耳）體重（磅）9=基本熱量（千卡）1830歲體重（公斤）611880=基本熱量（千焦耳）體重（磅）6.5450=基本熱量（千卡）3160歲體重（公斤）363500=基本熱量（千焦耳）體重（磅）483

5、0=基本熱量（千卡）女性60歲以上體重（公斤）442050=基本熱量（千焦耳）體重（磅）5600=基本熱量（千卡）煎餅100克333千卡饅頭(蒸標準粉)100克233千卡花卷100克217千卡小籠包（小的5個）200千卡肉包子（1個）250千卡水餃（10個）420千卡菜包1個200千卡咖哩餃一個245千卡豬肉水餃一個40千卡蛋餅一份255千卡豆沙包一個215千卡鮮肉包一個225280千卡燒包一個160千卡小水煎包2個約220千卡韭菜盒子

6、1個260千卡春卷100克463千卡燒餅100克326千卡油條1條230千卡花生豆花一碗180千卡三鮮豆皮100克240千卡燒麥100克238千卡湯包100克238千卡烙餅100克225千卡白水羊頭100克193千卡艾窩窩100克190千卡愛窩窩100克190千卡白吐司（1片）130千卡米粉湯1碗185千卡粉絲100克335千卡粉皮100克64千卡涼粉100克37千卡粉條100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡米粉湯一碗185千卡炒米粉

7、一碗275千卡廣東粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡魚肉飯團1個205千卡涼粉(帶調(diào)料)100克50千卡腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡豆腐絲100克201千卡薰干100克153千卡醬豆腐100克151千卡香干100克147千卡豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡菜干200克136千卡腐乳(白)100克133千卡臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡