改變吃飯順序 體重輕松下降

1、想要減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要把握每餐的進(jìn)食順序，你就能輕松減肥。但如果你的進(jìn)食順序錯(cuò)誤，那么就會(huì)很容易發(fā)胖。下面小編就來(lái)教你正確的用餐順序，教你如何吃、怎么吃才能瘦下來(lái)。不對(duì)的用餐順序容易發(fā)胖不對(duì)的用餐順序容易發(fā)胖眼前是一桌豐盛的佳肴，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤(pán)，請(qǐng)問(wèn)你會(huì)先吃哪一種食物這不是請(qǐng)你做心理測(cè)驗(yàn)，而是，由你的進(jìn)食順序可以看出，你容不容易發(fā)福容易發(fā)胖的進(jìn)食順序容易發(fā)胖的進(jìn)食順序其實(shí)大部

2、分的人的飲食習(xí)慣都一定是先動(dòng)筷子吃飯，然后，配一些肉、魚(yú)，很多人就這樣地把一碗飯吃完了，最后覺(jué)得自己沒(méi)吃到蔬菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下之后再喝湯及吃水果。不過(guò)這樣的進(jìn)食方式真的比較容易肥胖，因?yàn)橄瘸源罅康木碌拿资?，一方面很容易吃下過(guò)多的熱量，二方面這些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激體內(nèi)胰島素的分泌胰島素一分泌以后，也很容易讓體內(nèi)的脂肪堆積。細(xì)節(jié)：順序一：先吃蔬菜順序一：先吃蔬菜減肥者一定要把握著一個(gè)原則：“熱量密

3、度”愈低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，更含有幫助我們預(yù)防疾病的“植化素”。我們可以把蔬菜想成在胃壁放置一個(gè)“柵欄”，這個(gè)“柵欄”可以防止之后吃進(jìn)來(lái)的營(yíng)養(yǎng)素被快速吸收，這對(duì)于延緩血糖的上升非常有幫助。所以養(yǎng)成這個(gè)飲食習(xí)慣吧，就是每一餐先拿一個(gè)盤(pán)子，把餐桌上所有能看到的五顏六色的蔬菜都夾到盤(pán)子中，每餐一開(kāi)始吃的食物就是這盤(pán)五色蔬菜。記得蔬菜的烹煮方式應(yīng)盡量