感光食物有

1、感光食物有：感光食物有：檸檬、白檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、塔、韭菜、紅豆、豆、防色素沉淀食物防色素沉淀食物薏米薏米包菜包菜花椰菜花椰菜芝麻芝麻核桃核桃甜杏仁甜杏仁牛奶牛奶冬瓜，少吃酸冬瓜，少吃酸性食物，如肉性食物，如肉類、油脂、酒、油脂、酒類、白糖等、白糖等。營養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兘榻B了能夠幫助

2、防曬的食物。營養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兘榻B了能夠幫助防曬的食物。第一，富含第一，富含維生素生素C的水果的水果維生素生素C可以可以說是永是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果、茄、茄子、卷心菜、子、卷心菜、檸檬、芭檬、芭樂、柳丁、山楂、柳丁、山楂、茄子、草莓、茄子、草莓等都富含等都富含維生素生素C。千萬不要是千萬不要是木瓜、柑橘和芒果，因木瓜、柑橘和芒果，因?yàn)樗鼈兏缓缓珺胡蘿卜素，吃多了易造

3、成色素沉著。卜素，吃多了易造成色素沉著。第二，豆制品第二，豆制品類大豆中的異黃大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，蒙的作用，幫助幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光持光澤細(xì)澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一嫩皮膚不可缺少的一類食物。食物。第三，第三，堅(jiān)果類植物油多半富含植物油多半富含維生素生素E，幫助抗氧化和消除，幫助抗氧化和消

4、除傷害皮膚害皮膚細(xì)胞的自由基。高胞的自由基。高維生素生素E的食物的食物還包括小麥胚芽及各包括小麥胚芽及各類堅(jiān)類堅(jiān)果。果。第四，谷第四，谷類五、保五、保護(hù)嫩膚嫩膚對痂皮脫落后的痂皮脫落后的紅嫩皮膚嫩皮膚不能用任何化不能用任何化妝品去遮蓋品去遮蓋可用可用維生素A、D丸液或丸液或維生素生素E丸液保丸液保護(hù)皮膚皮膚使之柔使之柔軟和滋和滋潤。半個(gè)月后方可使用。半個(gè)月后方可使用無刺激性化無刺激性化妝品。品。3個(gè)月內(nèi)個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免曝曬。避免曝曬。六、服

5、六、服藥治療如果外如果外傷后的面部出后的面部出現(xiàn)色素沉著色素沉著可服用可服用維生素生素C每次每次100毫克維生素生素E每次每次100毫克。一日毫克。一日3次連服1～2個(gè)月個(gè)月可以減少色素沉著可以減少色素沉著促進(jìn)康復(fù)?？祻?fù)。色素沉著色素沉著維生素生素E主要功能主要功能1、是一種是一種強(qiáng)抗氧化抗氧化劑，能有效地阻止食物和消化道內(nèi)脂肪酸的酸，能有效地阻止食物和消化道內(nèi)脂肪酸的酸敗，保，保護(hù)細(xì)護(hù)細(xì)胞免受不胞免受不飽和脂肪酸氧化和脂肪酸氧化產(chǎn)生的

6、有害物生的有害物質(zhì)的傷害。害。2、是極好的自由基清除是極好的自由基清除劑，能保，能保護(hù)生物膜免受自由基攻生物膜免受自由基攻擊，有效的抗衰老，有效的抗衰老營養(yǎng)素。養(yǎng)素。3、提高肌體免疫力。提高肌體免疫力。4、保持血保持血紅細(xì)紅細(xì)胞的完整性，促胞的完整性，促進(jìn)血紅細(xì)紅細(xì)胞的生物合成。胞的生物合成。5、是細(xì)胞呼吸的必需促胞呼吸的必需促進(jìn)因子，可保因子，可保護(hù)肺組織組織免受空氣免受空氣污染。染。6、預(yù)肪心血管病。肪心血管病。皮膚粗糙：皮膚粗糙：