1至3歲寶寶每天吃多少食物合適

1、1至3歲寶寶每天吃多少食物合適？你的寶寶每日吃的食物量是否能滿足其生長發(fā)育的需要呢？這里只是提供一個寶寶每天所需食物的參考量，不必完全拘泥于此，只要寶寶平均每天的食物攝入量不要過少或過多即可，因為每個寶寶的生長發(fā)育水平不同，食物的需求量也會有所不同。1至3歲的寶寶每天需攝入谷類150180克，如各類米、面等粗細糧食品；豆制品類每日需攝入2550克，如豆腐、豆豉等；蛋類每日攝入量應為40克，可以是雞蛋、鴨蛋等；肉類每日需要量為4050克，

2、包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內(nèi)臟等；寶寶在這個時期應多吃一些蔬菜，每日攝入量應為150250克，其中綠葉菜應占一半以上；水果應吃50100克，根據(jù)季節(jié)選用不同品種，注意有些易上火的水果應控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等；另外，這一時期還應保證寶寶每天吃到奶類食品250500毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆?jié){、酸奶等補充。桃仁蛋原料：桃仁5粒，雞蛋1個，面粉少許。制作：將桃仁用溫水泡，去皮，而后入鍋炒熟，研碎備用；將雞蛋豎起

3、，在頂端輕敲一個洞，然后將桃仁末裝入蛋內(nèi)，用筷子攪拌均勻，用面粉加水封口，用燒開的鹽水浸熟雞蛋。秘訣：味香好吃，適合1歲以上的寶寶。桃仁為常見中藥，可以潤腸輕瀉?？梢詮姽欠乐关E病。骨棗湯原料：動物骨（長骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可）250克，紅棗15～25枚，生姜數(shù)片。制作：將骨頭洗凈搗碎，與紅棗、生姜同置瓦煲內(nèi)，加水適量，用旺火燒沸，后用文火燒2小時以上，湯稠之后，根據(jù)食者喜好調(diào)味即成。秘訣：湯鮮味香，含有豐富鈣、髓質(zhì)和其他營養(yǎng)成分；

4、紅棗益血，是冬天適合寶寶的極好滋補保健食品。小寶寶可以只喝湯，大點的寶寶吃棗喝湯。此湯對成人、老人有同樣功效。白菜綠豆湯原料：大白菜根數(shù)個，綠豆30克，白糖適量。制作：先將綠豆洗凈，放入鍋中加水，用中火煮至半熟；再將白菜根洗凈，切成片，加入綠豆湯中，同煮至綠豆開花、菜根爛熟，即成白菜綠豆湯，飲時加入白糖調(diào)味即可。秘訣：適合所有寶寶，營養(yǎng)豐富性微寒涼，清熱、利小便、解毒；解冬季躁熱，久痰不化，小便短赤。對小寶寶可以只撈綠豆吃。麥棗粥：原料

5、：小麥50克，大棗6枚，糯米60克。制作：將小麥、大棗、糯米分別洗凈，去雜，放入鍋內(nèi)，加入適量水，先用旺火，再中火，后文火煮成粥。秘訣：適合早晚使用，可以起到斂汗，養(yǎng)胃鍵脾的功效。請根據(jù)寶寶月齡控制粥的粘稠度。蜜汁芝麻羹原料：蜂蜜15～30克，牛奶100～200克，芝麻10～20克。制作：先將芝麻洗凈，晾干，用文火炸熟，研成細末，再將牛奶煮沸，沖入蜂蜜，最后將芝麻末放入調(diào)勻，即成。秘訣：對于較大寶寶可以加入少許生粉勾芡。1歲以下的寶寶可

6、用冰糖替代蜂蜜。此羹適合秋冬每早空腹用，可潤肺、補肝腎、益精血、潤腸通便、止寒防風。芝麻肝原料：豬肝50克，雞蛋半個，芝麻20克，面粉10克，蔥末、姜末、花椒鹽、味精、精鹽各適量，植物油適量。制作：1.將豬肝切成3厘米長、0.3厘米厚的薄片，用精鹽、蔥末、姜末腌漬好，粘上面粉、雞蛋汁、味精和芝麻。2.將油放入鍋內(nèi)，燒至七成熱，放入豬肝，炸透出鍋裝盤，吃時蘸椒鹽。3.要按面粉、雞蛋、芝麻先后順序分別粘勻，炸時油溫不能太高，以免把芝麻炸煳。

7、秘訣：適合1到3歲寶寶食用，味道鮮美。補血養(yǎng)血，營養(yǎng)全面，有利于大腦發(fā)育、防止貧血，；冬季防寒止風。排骨皮蛋粥原料：大米100克，小排骨二、脂肪二、脂肪：它的作用是提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進維生素吸收，每日供給量應為3040克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。三、碳水化合物、碳水化合物：它是提供人體活動和生長發(fā)育所需熱能的主要來源，每日攝入量應為140170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳

8、水化合物。四、礦物質(zhì)：、礦物質(zhì)：其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，每日應保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應保證供給10毫克左右。主要應從動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進食欲，促進寶寶生長發(fā)育，在動物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類中含量較高，每日應攝取10毫克。碘也是寶寶生長發(fā)育必需的一種非常重要的營養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關，每日應保證攝取70微