道家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生課件

1、道家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,養(yǎng)生之道,“養(yǎng)生”一詞最早見于【莊子內(nèi)篇】。所謂養(yǎng)，乃保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意；所謂生，乃生命、生存、生長之意。養(yǎng)生，即“保養(yǎng)生命”。,道家養(yǎng)生文化以收心求靜為基礎(chǔ)，這叫做修性；以養(yǎng)精固本為歸宿，這叫做養(yǎng)命。修性必須落實到養(yǎng)命之上，故此稱為性命雙修養(yǎng)的養(yǎng)生文化。道家養(yǎng)生既能使人轉(zhuǎn)弱為強，而且能返老為少；不但可驅(qū)除疾病，恢復(fù)健康，而且能補腦養(yǎng)神，增長智慧。,道家養(yǎng)生文化,了解道家,中國歷史上有著名的三大家：儒家、佛家和道家

2、 中國傳統(tǒng)文化是一棵參天大樹，這棵大樹的主干是儒學(xué)，枝葉是佛學(xué)，根系是老子的道家哲學(xué)。,佛道一家,以儒濟世以佛治心以道修身,,◆ 代表人物,認(rèn)識道家（歷史）,太公—姜子牙（公元前1128年—1015年)享年113歲道祖—老 子（公元前571—471年）享年100歲教祖—張道陵（公元34年—156年）享年123歲太極宗師—張三豐 (公元1247年—1458年)享年211歲當(dāng)代壽星—吳云青(公元1838年—199

3、8年)享年160歲,道是宇宙的本體；道是自然的規(guī)律；道長存于天地之間，無生無滅，無時不在，無處不有；道虛無為體，清靜無為，柔弱為用，無為不爭；道既動又靜，自然而然，大公無私。道是道家學(xué)說的核心，開啟道家思想的鑰匙。,何謂道？--道可道，非常道。,“無極”是對萬物歸根的“大道”的一種形容，是無窮無際之意。宋代陳摶作《無極圖》，集中表述其內(nèi)丹修煉理論，自下而上，煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，復(fù)歸無極，達到脫俗成仙的最高境界?！疤珮O”是《周

4、易》的重要概念，也是道教的重要教義。,何謂“太極”,道家養(yǎng)生修行三原則,一曰慈，即念蒼生，拔苦與樂，此道寶也； 二曰儉，少欲知足，守分不貪，此經(jīng)寶也； 三曰不敢為天下先，謙麾柔弱，先物后己，退身度人，此師寶也。,道家養(yǎng)生境界-外化內(nèi)不化,外化：做人要合群，做人要根據(jù)不同情況適時調(diào)整自己。(和光同塵，被褐懷玉)內(nèi)不化：做人要有原則，心不妄動。平常心就是大道。,道 家 養(yǎng) 生 觀,一、貴生觀（人身難得）,《太平經(jīng)》

5、曰：“凡天下人死亡，非小事也。一死，終古不得復(fù)見天地日月也，脈骨成涂土。人居天地之間，人人得一生，不得重生也。 尊重人的生命，重視養(yǎng)生，追求健康長壽，是道教所強調(diào)的！“我命在我不在天”！,《太平經(jīng)》認(rèn)為，氣分為天氣、地氣與中和之氣，三氣“交而為合”，“相親相愛”，以養(yǎng)蕓蕓萬物眾生。 道教理論認(rèn)為天地生陰陽，陰陽交合，乃生萬物?！皢㈥幐嘘?，分布元氣，乃孕中和，是為人矣”。元氣是人的生命之源，生命之基，生命之本。養(yǎng)生以

6、煉養(yǎng)元氣為根本。,二、元氣論（人活一口氣）,三、人天觀（天人合一）,自然,人,天有日月星,人有精氣神,一年有365天,人有365個穴位,一年有12個月,人有12條經(jīng)脈,天有無數(shù)星星,人有無數(shù)毛孔,天有日月運轉(zhuǎn),人有任督二脈運行,天有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂,天要下雨,人要出汗,天是大宇宙,人是小宇宙,人要順應(yīng)自然，才能健康長壽,道家是世界上最重視人的肉體生命存在的宗教。所謂“得道”，就是通過養(yǎng)生的手段得到長生永駐。道教將具體的養(yǎng)護和生命的

7、延長作為日常修煉的目標(biāo)。,四、養(yǎng)生觀（三分治，七分養(yǎng)）,“神形相依，形為神舍”！ 《太平經(jīng)》非常重視養(yǎng)神，主張采用“守一”的養(yǎng)神練氣方法來養(yǎng)生?！肮沤褚溃匝允匾?，可長存而不老。人知守一，各為無極之道。人有一身，與精神常合并也。形者乃主死，精神者乃主生，常合即吉，去則兇。無精神則死，有精神則生。常合即為一，可以長存也?！?五、形神觀（形神一體）,弘揚道家養(yǎng)生文化,造福祖國人民,道家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,人過50五臟衰 五經(jīng)不通疾病

8、來,經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通道。經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血，聯(lián)系臟腑肢體關(guān)節(jié)，溝通上下內(nèi)外的并存在于人體內(nèi)的通路。只有五經(jīng)暢通，借此行氣血，營陰陽，五臟氣血充盈，使人體各部保持平衡，身體才不會生??！,什么是經(jīng)絡(luò)？,經(jīng)絡(luò)的作用,《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“經(jīng)脈者，所以決死生,處百病，調(diào)虛實 ，不可不通”。 經(jīng)絡(luò)就是用來“決死生，處百病”的。,經(jīng)絡(luò)就是我們的隨身御醫(yī)！通則不痛，痛則不通！經(jīng)絡(luò)是我們健康的晴雨表！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不僅治已病，還可以治未??！穴位

9、是我們隨身的藥囊！學(xué)會經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，每個人都是藥師佛！,經(jīng)絡(luò)的作用,（1）聯(lián)系全身。 經(jīng)絡(luò)把人的內(nèi)臟、四肢、五官、皮膚、肉、筋和骨等所有部分都聯(lián)系起來，使人體渾然一體，保持平衡與統(tǒng)一，維持正常的生命活動。（2）運行氣血。 人體需要氣血。氣血需要通過經(jīng)絡(luò)輸送到身體各處，滋潤全身上下內(nèi)外。每個人的生命都要依賴氣血維持，經(jīng)絡(luò)就是氣血運行的通道。（3）人體屏障。 對來自機體的內(nèi)外環(huán)境的刺激，通過經(jīng)絡(luò)體系應(yīng)

10、答反應(yīng)，以維持和協(xié)調(diào)機體內(nèi)各臟腑器官之間的功能，以保持整個機體對外在環(huán)境的適應(yīng)和平衡。每當(dāng)外敵入侵時，經(jīng)絡(luò)首當(dāng)其沖地發(fā)揮其抵御外邪、保衛(wèi)肌體的屏障作用！,1、經(jīng)絡(luò)在生理功能方面的作用,經(jīng)絡(luò)在病理方面的作用，一句話，反映內(nèi)在！ 當(dāng)經(jīng)絡(luò)形態(tài)上的完整性受到損害時，當(dāng)經(jīng)絡(luò)運營氣血的功能失調(diào)時，當(dāng)經(jīng)絡(luò)保衛(wèi)機體的屏障防御功能障礙時，都會發(fā)生病理反應(yīng)和癥狀，如疼痛、麻痹、皮膚電阻降低等改變！中醫(yī)學(xué)說中的“痛則不通，不通則痛”的病理學(xué)說就是根據(jù)經(jīng)

11、絡(luò)及其運行氣血功能失調(diào)，氣滯血瘀時出現(xiàn)的病理反應(yīng)的規(guī)律性的總結(jié)! 經(jīng)絡(luò)穴位可以反映人體內(nèi)在的毛病，叫“以表知里”。,2、經(jīng)絡(luò)在病理方面的作用,（1）以表知里： 由于經(jīng)脈有一定的循行部位，十二經(jīng)脈又和臟腑有絡(luò)屬關(guān)系。因此，可根據(jù)癥候及其出現(xiàn)的部位，作為診斷疾病的依據(jù)。 在經(jīng)脈循行路線或穴位上出現(xiàn)壓痛或其他異常反應(yīng)，也是診斷疾病的主要依據(jù)。經(jīng)絡(luò)是人體健康的晴雨表！,3、經(jīng)絡(luò)在診斷和治療方面的作用,人的潛力很大，

12、我們的肝臟只有三分之一在工作，心臟只有七分之一在工作… …當(dāng)人體健康出現(xiàn)問題時，重要的是激發(fā)調(diào)動身體的潛能，可以通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位調(diào)整氣血虛實。穴位是我們隨身的藥囊！經(jīng)絡(luò)是我們隨身的御醫(yī)！學(xué)會經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，每個人都是藥師佛！,（2）調(diào)氣血！,3、經(jīng)絡(luò)在診斷和治療方面的作用,經(jīng)絡(luò)是人體健康的調(diào)控中心!經(jīng)絡(luò)是我們隨身的御醫(yī)!健康的關(guān)鍵是經(jīng)絡(luò)暢通!要保持健康，防治疾病，就要從疏通經(jīng)絡(luò)開始!每天敲十四經(jīng)，每天按揉幾個重要穴位，就能健

13、康長壽!,一、讓我們的全身通起來！,1、點揉穴位穴位，又稱腧（shu）穴、氣穴，是人體臟腑，經(jīng)絡(luò)的活動機能積于體表的一些特殊部位，如合谷穴、足三里穴等。通過對一定的穴位進行針灸、按摩等可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，調(diào)整人體機能，起到保健或治療疾病的作用。點揉穴位，是最簡便最有效的方法了! 不論何時何地，隨手可做！尋找自己的啊是穴！ 通則不痛，痛則不通！ 揉按啊是穴，立竿見影！,二、最簡單最有效的方法,2、推捋經(jīng)絡(luò)

14、 身體取坐位，把手自然分開，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相當(dāng)于足太陰脾經(jīng)和足陰明胃經(jīng)的循行路線，脾主四肢肌肉、推捋脾胃經(jīng)可以疏通這兩條經(jīng)的經(jīng)氣，從而達到放松肌肉和驅(qū)逐脾胃上疾病的效果。3、敲揉經(jīng)絡(luò)敲揉經(jīng)絡(luò)比推捋經(jīng)絡(luò)，刺激量要大一些！,二、最簡單最有效的方法,三、怎樣才能正確找到穴位?,1、找反應(yīng)。 身體有異常，穴位上便會出現(xiàn)各種反應(yīng)，包括：壓痛：用手一壓，就會有痛漲；硬結(jié)：用手指觸摸有硬結(jié)；感覺敏感：

15、稍微一刺激，皮膚就會刺癢；色素沉淀：出現(xiàn)黑痣、斑；溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發(fā)涼或者發(fā)燙。 在找穴位時，要先壓壓、捏捏、看看！,2、記分寸， 同身寸；大拇指的指尖關(guān)節(jié)的寬度是“一寸”。食指和中指并列，從指尖算起的第二關(guān)節(jié)的寬度是“兩寸”。把四指并攏，第二關(guān)節(jié)的寬度就是“三寸”。 說明：刺激穴位要在呼氣時！ 吐氣時，肌肉放松，疼痛少，傳導(dǎo)佳，效果好！,三、怎樣才能正確找到穴位?,穴位養(yǎng)生,六

16、大要穴,足三里         本穴為全身性強壯要穴，也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視?！叭粢眢w安，三里要常按”、“常灸足三里，賽吃老母雞”等在全國各地流傳俗語。在國外，對足三里的作用也很強調(diào)，日本有人提出：“每月有10日灸足三里，壽可至200余歲。”,主治：胃痛、惡心、嘔吐、食少、消化不良、完谷不化、腹脹、腹痛、腸鳴、泄

17、瀉、痢疾、便秘、疳積、腸炎、乳腺炎、頭痛、眩暈、失眠、耳鳴、心悸、心慌、虛勞、氣短、氣喘、咳嗽、痰多、中風(fēng)、水腫、下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各種過敏性疾病。,合谷          位于手陽明大腸經(jīng)。其穴可以醒腦開竅、疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風(fēng)、疏經(jīng)活絡(luò)。自古以來是治療頭面部疾病的首選要穴。,主治： 頭痛、

18、眩暈、目赤腫痛、鼻出血、鼻炎、咽喉腫痛、齒痛、面腫、目翳、聾啞、中風(fēng)口禁、口眼歪斜、手指抽筋、臂痛、半身不遂、發(fā)熱惡寒、無汗、多汗、咳嗽、脘腹疼痛、嘔吐、便秘、痢疾、痛經(jīng)、閉經(jīng)、難產(chǎn)、小兒驚風(fēng)、腮腺炎、蕁麻疹、疥瘡、疔瘡。,實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預(yù)防腦中風(fēng)及老年癡呆。合谷穴止痛效果好，是實行針灸麻醉時最常用的穴位。,內(nèi)關(guān)        為手厥陰心包

19、經(jīng)的穴位，因本穴對心血管功能有明顯的調(diào)整作用，可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病，臨床上治療冠心病時常選此穴為主穴，所以內(nèi)關(guān)又被稱為“冠心病的救星”、“心寶”等。,主治：心痛、心悸、心慌、胸悶、煩躁、氣短、胃痛、脅痛、嘔吐、呃逆、眩暈、失眠、中暑、中風(fēng)、偏癱、哮喘、偏頭痛、肘臂攣痛、手麻。現(xiàn)多用于風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、心絞痛、心動過速、心律不齊、胃炎、急性膽囊炎、甲狀腺功能亢進、血管性頭痛、血栓閉塞性脈管炎、瘧疾等。,內(nèi)關(guān)特別是對于心痛、心悸

20、、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果，可以防治各種心臟疾病，影響心臟供血，增強心肺功能。 內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。刺激內(nèi)關(guān)可以激活心包經(jīng)的氣血，使心包經(jīng)內(nèi)氣血充盈，從而使心臟得到調(diào)養(yǎng)，心臟功能得到改善。,涌泉    本穴是腎經(jīng)要穴，常用來治療泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有寧神、開竅、清熱、引火歸原的作用，亦是常用的保健穴之一。,主治：昏厥、頭頂

21、痛、眩暈、失眠、舌干、咽喉腫痛、失聲、小便不利、便秘、心煩、善恐、中風(fēng)昏迷、中暑、足心熱、轉(zhuǎn)筋、下肢痙攣。涌泉具有很好的養(yǎng)生保健作用，可防治高血壓、中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏頭痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等癥。,三陰交,位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處。 方法：用手大拇指按揉 作用: 健脾和胃、調(diào)補肝腎、滋陰生津 。亦有安神之效，可促進睡眠。,主治：脾胃虛弱、消化不良、腹脹、腹瀉、脘腹疼痛、腸鳴、 月經(jīng)不調(diào)

22、、崩漏、帶下、閉經(jīng)、子宮脫垂、遺精、陽痿、水腫、小便不利、遺尿、膝腳痹痛、腳氣、失眠、濕疹、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、高血壓病等 三陰交能防治高血壓、性功能減退和急、慢性腸炎，及月經(jīng)不調(diào)、遺尿、失眠等疾病。,太沖 位于腳背第一、二趾骨之間，指縫后約兩橫指處。 作用：平肝瀉熱，清頭目 治療：頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特別對于肝氣不疏引起的頭痛，脅痛，胃痛都有很好的作用。,作用：

23、 平肝瀉熱，清頭目可治： 頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特別對于肝氣不疏引起的頭痛，脅痛，胃痛等有很好的作用。,獨特功能： 肝為人體異常重要的器官，而太沖穴尤如保肝護肝的將軍，時時保護著我們的身體，而且是有求必應(yīng)。,中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法

24、，就可以達到良好的養(yǎng)生效果。在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時也是如此。由于古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。 總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點睡好子午覺，以此達到養(yǎng)生的目的。,十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法,膽 經(jīng) 走 向 圖,,膽 經(jīng),子時(子夜11—凌晨1時)，膽經(jīng)當(dāng)令。子時睡得足，黑眼圈不露　　這段

25、時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的“子覺”時間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令?！爱?dāng)令”就是當(dāng)班的意思。 膽經(jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側(cè)，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。生活當(dāng)中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，

26、所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。 子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機

27、養(yǎng)住了，一年都好；少年時把生機養(yǎng)好了，對一生至關(guān)重要；子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。,肝經(jīng)走向圖,,肝 經(jīng),丑時(凌晨1時—3時)肝經(jīng)當(dāng)令。丑時不睡晚，臉上不長斑 　　靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。如果要是養(yǎng)肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。如果一夜一夜地打牌，是養(yǎng)不起肝的。

28、0;在這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。 所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)，這就是中國學(xué)問，非常

29、靈活，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。,肺 經(jīng) 走 向 圖,,肺 經(jīng),寅時(凌晨3時—5時)肺經(jīng)當(dāng)令。寅時睡得熟，色紅精氣足 　　按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。寅時是指凌晨3點到5點，這個時候是肺經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開始的，現(xiàn)在所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的開始是

30、從寅時開始的。 人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。  給大家提個醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點起床，而且要慢

31、慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的,大 腸 經(jīng) 走 向 圖,大 腸 經(jīng),卯時(早晨5—7時)，大腸經(jīng)當(dāng)令。卯時大腸蠕，排毒渣滓出　　早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨　　這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。 中醫(yī)

32、有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會問二便（大小便），這個千萬別大意。其實，在中醫(yī)里這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細(xì)。當(dāng)大便特別細(xì)的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療

33、便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。,胃 經(jīng) 走 向 圖,,胃 經(jīng),辰時：(上午7—9時)，胃經(jīng)當(dāng)令。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安活動后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線?，F(xiàn)在很多女孩子長青春痘，想治療的話實際上也要從胃經(jīng)治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃

34、冷飲，損傷的就是胃氣。從子時開始到卯時，實際上是人體的重新再分配，這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷非常大。 記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當(dāng)成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同“

35、春雨貴如油”一樣金貴。,脾 經(jīng) 走 向 圖,,脾 經(jīng),巳時(上午9—11時)脾經(jīng)當(dāng)令。已時脾經(jīng)旺，造血身體壯　開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結(jié)合，同時讓眼睛得到及時的休息。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉。 那么脾是什么呢？脾的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像

36、個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。 還有肌無力的問題，不要小瞧它。到了老年的時候，每個人都有一些這樣的癥狀，都有點肌無力。有些人年輕的時候是大大的三角眼，老了就是一個小小的三角眼，這就是脾虛弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤、豐滿，脾的運化功能就好。脾功能好的話，這個人的肌肉就會很發(fā)達。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。,心 經(jīng) 走 向 圖,,心

37、 經(jīng),午時(上午11時—午后1時)心經(jīng)當(dāng)令。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣　 這是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時，不要過多。中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是午時一陰生。 一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。 對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡

38、覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。 天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個時候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體有好處。 午時屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠(yuǎn)努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時辰，人最好處于休息狀態(tài)。,小 腸 經(jīng) 走 向 圖,,小 腸 經(jīng),

39、未時(午后1—3時)，小腸經(jīng)當(dāng)令。未時分清濁，飲水降虛火　　午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。 　　小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養(yǎng)價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養(yǎng)價值要豐富一些。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫(yī)的說法是內(nèi)分泌問題。 心和小腸相表里

40、。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。如果下午二三點鐘出現(xiàn)這樣的問題，實際上代表你心臟的問題開始顯現(xiàn)了，因為臉紅是一種心火外散的現(xiàn)象。因此，這時的紅光滿面不是好事。,膀 胱 經(jīng) 走 向 圖,,膀 胱 經(jīng),申時(午后3—5時)膀胱經(jīng)當(dāng)令

41、。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒　　 　　這是最好的學(xué)習(xí)時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。 千萬別把膀胱經(jīng)理

42、解為儲尿器。申時在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經(jīng)脈。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，這個時間段是學(xué)習(xí)的好階段，如果是正常人，這個時間段的判斷力應(yīng)該非常好。  有的人也許會說“我這個時候就是難受”。這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。,腎 經(jīng) 走 向 圖,,腎 經(jīng),酉時(午后5—7時)，腎經(jīng)當(dāng)令。酉時腎藏精，納華元氣清　　這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清

43、淡，可以喝點粥。我們中國人對腎最為關(guān)注。腎主藏精。什么是精？打個比方：精就像“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質(zhì)。當(dāng)你需要什么的時候，把精調(diào)出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會變現(xiàn)出紅細(xì)胞。 從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪

44、里？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去的，一定要看自己的消化吸收能力。 腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。,心 包 經(jīng) 走 向 圖,心 包 經(jīng),戌時(晚7—9時)，心包經(jīng)當(dāng)令。 戍時護心臟，減壓心舒暢　 準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙

45、、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應(yīng)在這時準(zhǔn)備入睡或進入淺睡眠狀態(tài)。  心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。 心的外圍專門負(fù)責(zé)心的一個功能叫

46、“喜樂”———“喜樂出焉”，心包經(jīng)又主喜樂。所以說句實在話，人體在這個時候應(yīng)該去有些娛樂。 如果你覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題了，因為心包經(jīng)走中指；如果你覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚際發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好處。,三 焦 經(jīng) 走 向 圖,,三 焦 經(jīng),亥時(晚9—11時)，為三焦經(jīng)當(dāng)令。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容　　“亥”字在古文中是生命重新孕

47、育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始?！　夏耆硕?，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經(jīng)當(dāng)令。在中醫(yī)里，三焦經(jīng)是個很特殊的概念。 什么是“三焦”？三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦?！叭埂钡男再|(zhì)是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不

48、火的一個度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。 亥時的屬相是豬，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時人就要享受，只有在這個前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以讓子時的陽氣生發(fā)。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。,手指經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操,十 指 對 力 強 心 臟 雙 手 對 插 頭 腦