經(jīng)絡(luò)穴位保健養(yǎng)生g

1、經(jīng)絡(luò)穴位保健養(yǎng)生,xxx,主要內(nèi)容,,,,,,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,什么是經(jīng)絡(luò)？ 1、經(jīng)絡(luò)：意指周身氣血運(yùn)行的通道。 2、經(jīng)絡(luò)的主要內(nèi)容有：十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。主要以十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈為主，它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個有機(jī)的整體。 3、它不僅指導(dǎo)著中醫(yī)各科的臨床實(shí)踐，而且是人體保健、養(yǎng)生祛病的重要依據(jù)。,經(jīng)絡(luò)保健養(yǎng)生,這個動畫片，就是想告訴大家經(jīng)絡(luò)在身體內(nèi)的循環(huán)路線

2、，你每天按著這些路線敲打，所起的效果和針灸一樣，記住了…離穴不離經(jīng)…每條經(jīng)絡(luò)敲打完整效果就相當(dāng)好…如果能堅持，那結(jié)果不是你能想象的好呢。 原因是敲打使身體的局部循環(huán)改善了…如果你做了全身敲打，那么全身的血液循環(huán)也就得到改善…身體循環(huán)得到改善，那么每個部位都會得到新鮮血液…每個部位就會得到恢復(fù)的機(jī)會，每個部位都會生機(jī)勃勃，那么整個人給人的感覺也是生機(jī)勃勃陽光燦爛的。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,腧穴,什么

3、是腧穴？ 1、腧穴：意指周身氣血輸入注出的特殊部位。 2、經(jīng)過數(shù)千年的鉆研和沉淀，人體經(jīng)脈上有361個穴位，如果再加上經(jīng)脈之外的穴位，就有上千個。具體掌握這些知識，對于普通人來說十分困難，因此穴位養(yǎng)生似乎離人們的日常生活還有點(diǎn)遠(yuǎn)。 3、大家常用的十個養(yǎng)生要穴，平時按揉幾下，可助你強(qiáng)身健體，祛病養(yǎng)生。,常用十大養(yǎng)生要穴,風(fēng)池、中脘、關(guān)元、內(nèi)關(guān)、合谷、委中、陽陵泉、足三里、三陰交、涌泉。 其中足三里、涌泉也稱為兩

4、大長壽穴。,明目醒腦穴：風(fēng)池,風(fēng)池主頭目，風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。,養(yǎng)胃穴：中脘,中脘穴在腹部正中線上，胸骨下

5、端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴（位于肚臍旁2寸處）、大巨穴（位于臍下2寸旁開2寸）配合治療。,補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元,肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。

6、按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。,養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān),伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩ǎ么竽粗复怪蓖掳?，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的

7、穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。,清熱止痛穴：合谷,合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)

8、燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。,解腰背酸痛穴：委中,委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。,舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉,陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小

9、頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還有緩解神經(jīng)痛的作用。,“全能”穴：足三里,民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和

10、亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。,滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交,三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣

11、血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。,安神健體穴：涌泉,涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。,注意,最后提醒大家，雖然按揉穴位簡單有效，可以治療和緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不是人人適合，