常見運動損傷的預防與處理薛玲麗

1、常見運動損傷的預防與處理,獲嘉二中,薛玲麗,,,教學目標：,學習目標：,運動損傷的概述,運動損傷的概念：簡而言之就是體育運動參加者在體育運動過程中身體、器官受到破壞稱為運動損傷。,運動損傷按傷后皮膚和黏膜的完整性不同，分為開放性和閉合性兩種。,,我們學校常見的運動項目,,,,,討論一下,根據(jù)我們經常參與的運動項目分組討論一下我們在運動中遇到過哪些運動損傷并且當時是怎樣處理的？,常見的運動損傷,擦傷

2、 挫傷扭傷 鼻出血肌肉痙攣（抽筋） 肌肉拉傷腦震蕩 運動性腹痛中暑 （關節(jié)脫位、骨折）,1.擦傷：皮膚表面受到磨擦后的損傷,處理： A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。 B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包

3、扎法； ？冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用。,,,2. 挫傷：由鈍性物體直接作用于軟組織而發(fā)生的非開放性損傷,處理：A、輕度挫傷多為局部皮膚表面紅腫、疼痛甚至青紫、有淤斑活動受限，應立即停止活動，冰敷受傷部位防止皮下再出血，48小時后再熱敷、擦藥進行治療。B、重度挫傷應立即就醫(yī),3.扭傷：當關節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂所造成的損傷,,輕度

4、扭傷處理：處理辦法：抬高受傷部位，條件允許用毛巾包裹冰塊在受傷部位進行冷敷或用冷水沖洗10-15分鐘。24小時后在用藥，48小時后進行熱敷以促進淤血的吸收。重度扭傷及時就醫(yī)治療,4.鼻出血：鼻部因受外力撞擊而出血,處理： 應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。,,,5.肌肉痙攣：俗稱抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮會造成肌肉僵硬、疼痛難忍,原因：1.大量的排汗

5、 2.肌肉快速連續(xù)收縮 3.寒冷的刺激 處理：發(fā)生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即能緩解痙攣。注意牽引時用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。,,6、肌肉拉傷：由于肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所承擔的限度而引起的肌肉組織損傷,輕度肌肉拉傷皮膚表面無明顯癥狀，但受傷部位疼痛、不能活動有效部位。嚴重的肌肉拉傷皮下出現(xiàn)淤血、腫脹、不能碰觸。重度肌肉拉傷是肌纖

6、維大部分斷裂或完全斷裂應立即就醫(yī)。,處理：立即停止運動，對受傷部位進行冷敷、抬高患處，24小時后可熱敷、擦藥、按摩，1-2星期即可恢復。,7.腦震蕩：頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動,可分為輕度、中度和重度腦震蕩。（輕微腦震蕩無明顯眩暈癥狀）輕度腦震蕩病人的處理：安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒印?------對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，注意保暖，

7、及時送醫(yī)治療。,,8.運動性腹痛（多出現(xiàn)在各種奔跑項目中）,原因：如飯后立即活動、呼吸方法不當和慢性腹部疾病都會產生運動性腹痛。處理： 輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動，同時用手壓住痛點做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應停止運動，請醫(yī)治療。,,9.中暑：人體長時間在高溫環(huán)境下產生的不良反應,癥狀：頭暈、惡心胸悶、口渴，嚴重的還會出現(xiàn)休克。,處理：將病人抬到陰涼通風的地方，用冷毛巾敷在額頭，喝一些清涼的飲料，休息一會再

8、口服藿香正氣水即可。,№ 關節(jié)脫位（脫臼）：（由于直接或間接的暴力作用，使關節(jié)面脫離了正常的位置。）,骨折：（骨的完整性收到破壞） 處理： 動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅３株P節(jié)或受傷部位固定不動并立即就醫(yī)不要擅自處理。,,運動損傷處理方法小結,開放性損傷的處理：主要是止血和防止感染，一般進行傷口消毒后包扎即可。嚴重的需要立即送醫(yī)院縫合或手術，如裂傷、切傷等。傷口較深的（如刺傷）應注射破傷風抗

9、毒素，預防破傷風的發(fā)生。閉合性損傷的處理：多采用加壓包扎、冷敷、抬高患肢等方法防止腫脹和疼痛，輕微肌肉拉傷或關節(jié)扭傷也可貼止痛膏。嚴重的閉合性損傷應及時送醫(yī)院觀察和治療。,運動損傷發(fā)生原因,,主要原因有：1）思想麻痹大意。2）運動前準備活動不充分。3）運動情緒低下，或心情過分緊張。4）運動內容組合不科學，方法不合理。5）運動場地、器械不安全。6）氣溫過高或過低，服裝不合要求。,運動損傷的預防,,,一、重視運動損傷的預防二

10、、運動前作好準備活動.三、運動中學會自我保護。四、運動后注意放松休息 。五、學會正確的運動技術動作六、在適合運動的場地進行鍛煉七、衣著合理、氣溫條件允許,想一想,1.下列關于肌肉痙攣的描述哪項不正正確？ A、寒冷環(huán)境中運動較易發(fā)生肌肉痙攣    B、肌肉痙攣部位發(fā)硬，疼痛難忍 C、發(fā)生肌肉痙攣時須以相反方向牽引痙攣肌肉 D、出現(xiàn)肌肉痙攣不用管它，一會可自行消除,2．

11、運動性腹痛的特點是？A 運動前疼痛B運動中疼痛C運動后疼痛D 停止運動后疼痛加重,3.某同學在打籃球的過程中被球砸中頭部眩暈感較重處理方法正確的是：A：馬上被同學背著去就醫(yī)B：立即停止運動，在傷者不被顛簸的情況下送去就醫(yī)C：“搖頭晃腦”以檢查頭部的受傷程度D：被同學抬到宿舍睡一覺即可,鼻出血后正確的處理步驟？,運動中出現(xiàn)小腿抽筋怎么辦？,希望大家在以后的運動中做到防患于未然，避免不必要的受傷，即使遇到狀況也要運用我們所學