產婦產褥操

1、產婦產褥操,,,一　產褥操的好處,可以幫助子宮收縮，促進子宮的復舊和惡露的排出可以促進腹壁及盆底肌肉張力的復原，尤其對腹壁過度膨脹的產婦，如羊水過多、雙胎、巨大嬰兒等更為重要?？梢匝a充產婦在產褥早期活動的不足，促進膀胱功能恢復，減少尿潴留的發(fā)生?？梢愿倪M腸道功能，防止便秘?？纱龠M盆腔臟器及全身的血液循環(huán)，使血液循環(huán)通暢，減少靜脈血栓及下肢靜脈炎的發(fā)生。有利于保持健美的體形。,,二 做操前的準備,,房間環(huán)境溫度準

2、備,操 作臺的準備,時間的準備,操作人員自身準備,,三　產后恢復操適應癥,哪些產婦應避免產褥體操鍛煉。 產褥體操是一項消耗一定的體力，會調動全身肌肉參與的運動，因此，不是所有產婦都可參與。凡屬于下列情況的產婦暫緩做產褥體操，或根據(jù)病情調整產褥體操的運動量和運動時間。產婦發(fā)熱者，血壓持續(xù)較高者。有較嚴重心、肝、肺、腎疾病者，貧血及有其他產后嚴重并發(fā)癥者。做剖腹產手術者，會陰嚴重撕裂或產褥感染者，均

3、應避免產褥體操鍛煉。,,四　注意事項,配合體力的恢復，從輕微的動作開始，漸漸的加大運動量。無論是子宮韌帶、內臟韌帶還是連接骨關節(jié)的韌帶都處于松弛狀態(tài)。所以，產婦不宜過于勞累，也不能太頻繁地活動。其次，做體操前應排尿、排便不要在發(fā)燒時，飯后做，以不過度疲勞為限。要保持室內空氣清新，保持愉快的心情，如果室內暖和可少穿衣服。產婦在分娩后一兩周內只適宜進行縮肛、縮緊陰道、提臀、活動四肢的活動。產后一個月，自然分娩的產婦如果身體狀況良好，

4、可以練習產后恢復操。,,五 產褥操的步驟,深呼吸運動 可調理呼吸。 仰臥，兩手置于身旁，先深吸氣，然后呼氣 。,,,,,,五 產褥操的步驟,抬頭運動 可使頸部肌肉得到舒展。 平躺，雙手置于腹部，保持身體其它部位不動，舉起頭盡量彎向胸部。,,,,,,五 產褥操的步驟,手指屈伸運動 可使手部肌肉得到舒展。 大拇指依次握起，再小拇指依次展開。兩手交替進行。,,,,,,五 產褥操的步驟,足部運動 可促進小腿

5、肌肉恢復彈性。 仰臥，兩手放于兩側，踝關節(jié)伸、屈、 內、外環(huán)繞。,,,,,,五 產后產后恢復操的步驟,上肢運動 可增加肺活量，恢復乳房彈性。 平躺，兩手左右平伸，上舉至胸前，兩掌合攏，舉過頭部，恢復彈性。,,,,,,五 產后產后恢復操的步驟,下肢屈伸運 促進臀部和大腿肌肉恢復彈性及曲線。 仰臥，兩手平放于軀干兩側，將右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直，左右交替進行。,,,,,,五 產后產后恢復操的

6、步驟,縮肛運動 預防子宮，膀胱下垂 仰臥，兩手平放于軀干兩側，雙腿微曲，分 開，然后吸氣，合攏雙腿，同時收縮會陰部和肛門。,,,,,,五 產后產后恢復操的步驟,腿部運動 可促進小腿肌肉恢復彈性及減少腹部肌肉。 雙腿合并，輪流上舉，與身體成直角。左右交替進行。,,,,,,五 產褥操的步驟,腰背運動 可使腰背部肌肉得到舒緩，預防腰背疼痛。 仰臥，兩手置于身旁，髖部和腿部略分開，稍屈，盡力抬高臀部及背部，使