十種食物滋養(yǎng)女人

1、0/16,,,十種食物滋養(yǎng)女人,1/16,,對女人來說，關愛自己最好的方式不是購買名貴的化妝品和首飾，而是要選對食物。,1/16,2/16,2/16,,女人獨特的生理特性決定了她們在營養(yǎng)素需求上跟男人有所差別。,3/16,3/16,,近日，澳大利亞最大的門戶網(wǎng)站“NineMsn”刊出了營養(yǎng)專家總結的“滋養(yǎng)女人的10種食物”，可供參考。,4/16,4/16,南瓜,,乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿卜素，對這兩種癌

2、癥有預防作用。,5/16,番茄,,番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象。,6/16,6/16,亞麻籽,,調查顯示，心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，不僅能預防乳腺癌和心臟病，還對女性身上多發(fā)的關節(jié)炎和過敏性腸道綜合征導致的疼痛有預防作用。,7/16,7/16,,亞麻籽(百度百科）這種小的紅棕色果實

3、，有極強的堅果風味，即使在烤制食品中也是如此。實際上，許多歐洲國家，在幾乎所有的食品中，面包師都經(jīng)常使用這種谷物，如餅干、蛋糕、面包等。,8/16,8/16,三文魚,,三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經(jīng)前；歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁，防止情緒波動；懷孕時吃三文魚，有助腹內(nèi)寶寶大腦的發(fā)育。,9/16,9/16,蔓越莓,,研究顯示，女性得膀胱炎的風險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定

4、的預防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風險。,10/16,10/16,,蔓越莓 (百度百科）蔓越莓，又稱蔓越橘、小紅莓，英文名（Cranberry），是杜鵑花科越橘屬紅莓苔子亞屬（學名：Oxycoccos，又名毛蒿豆亞屬）的俗稱，此亞屬的物種均為常綠灌木，主要生長在北半球的涼爽地帶酸性泥炭土壤中?；ㄉ罘奂t色，總狀花序。紅色漿果可做水果食用。目前在北美的一些地區(qū)被大量的種植。,11/16,11/16,菠菜,,菠菜富含多種維

5、生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等。,12/16,,12/16,無花果,,無花果不但能給經(jīng)期女性補鐵，防止貧血癥狀，還能給絕經(jīng)后的女性補鈣，防止骨質疏松，強壯骨骼。,13/16,13/16,牛奶,,牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預防骨質疏松。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經(jīng)前期綜合征。,14/16,14/16,燕麥,,燕麥富含β葡聚糖、