斜土糖尿病的運(yùn)動治療

1、糖尿病的運(yùn)動治療,徐匯區(qū)疾病預(yù)防控制中心,增強(qiáng)胰島素的敏感性。降低血糖。降低糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險。減輕體重，糾正血脂異常。緩解輕、中度高血壓。促進(jìn)血液循環(huán)，改善心、肺功能。預(yù)防骨質(zhì)疏松。,規(guī)律運(yùn)動的益處,怎樣的患者適宜運(yùn)動,2型糖尿病，特別是肥胖者,血糖<14mmol/L,1型糖尿病穩(wěn)定期,輕度合并癥，可選小運(yùn)動量,有些情況需要避免運(yùn)動或減少運(yùn)動量,怎樣的患者不適宜運(yùn)動,較嚴(yán)重的血管并發(fā)癥，可能發(fā)生血壓升高以及腦血管意外

2、等。較重的糖尿病眼病，可能造成眼底血管破裂出血。較嚴(yán)重的糖尿病腎病者，可能增加尿蛋白的排出量，加快糖尿病腎病的進(jìn)展。血糖控制很差。有低血糖風(fēng)險者。,有氧運(yùn)動,糖尿病患者運(yùn)動的原則,,糖尿病患者運(yùn)動的原則,運(yùn)動是糖尿病治療必須的手段，要像吃藥一樣規(guī)律地執(zhí)行，保證充足的運(yùn)動時間和頻率。,持之以恒,為了實(shí)現(xiàn)持之以恒的運(yùn)動，可不乘電梯走樓梯。盡量步行少乘車。多做有一定運(yùn)動量的家務(wù)，比如拖地、澆花、清潔等。一旦遇到天氣或周圍環(huán)境不適

3、合鍛煉，盡量選擇能在家里開展的活動，或者干脆去大商場逛逛。,糖尿病患者運(yùn)動的原則,量力而行,糖尿病患者運(yùn)動的原則,運(yùn)動量適宜。運(yùn)動量太小達(dá)不到治療的目的。運(yùn)動過量又會對身體造成傷害。,,要與醫(yī)生共同討論，確定運(yùn)動量多大最合適、哪種運(yùn)動更適合、運(yùn)動中應(yīng)該注意什么等。,包括血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能和神經(jīng)系統(tǒng)檢查。如果年齡>40歲，最好做運(yùn)動激發(fā)試驗(yàn)后的心電圖。以判斷心功能是否適合運(yùn)動。,運(yùn)動前的準(zhǔn)備,

4、運(yùn)動前到醫(yī)院做全面身體檢,要與醫(yī)生共同討論目前的病情是否適合運(yùn)動,確定運(yùn)動量：運(yùn)動處方,,特別注意鞋的密閉性和通氣性，既不能進(jìn)去沙、石子之類的東西，又能保證通氣。,場地平整，避免車流擁擠。最好有其他人一起在運(yùn)動，讓他們知道你是糖尿病病人，若有意外如何處理。,運(yùn)動前的準(zhǔn)備,選擇合腳的運(yùn)動鞋和棉襪,選擇平整的場地，防止意外,,霧天使廢氣不易消散，含有苯、二氧化硫等多種化學(xué)物質(zhì)和較多的病原微生物，人體若大量吸入會影響健康。,運(yùn)動前的準(zhǔn)備,早

5、晨鍛煉應(yīng)該避開霧天,提倡：晚餐后1小時進(jìn)行鍛煉。因?yàn)橹袊硕喟肓?xí)慣吃豐盛的晚餐，而且飯后主要的活動是看報紙、看電視，這對控制血糖和減輕體重十分不利。,餐前鍛煉：未進(jìn)食而低血糖或未服藥而高血糖。餐后即運(yùn)動：容易影響消化系統(tǒng)的功能。,什么時候鍛煉最好,以早餐或晚餐后1小時開始鍛煉較為適宜,運(yùn)動后心率:最大心率的50~70%最大心率= 220 - 年齡,>3次/周,30~60分鐘/次,ADA: physical activ

6、ity/exercise recommendations for patients with type 2 diabetes,運(yùn)動的時間、頻率及強(qiáng)度的確定,時 間,頻 率,強(qiáng) 度,公園,運(yùn)動的環(huán)境,草地,林間,田野,運(yùn)動前熱身，從慢到快,運(yùn)動過程，運(yùn)動量從小到大,恢復(fù)過程，從快到慢,,,如何運(yùn)動,5~10分鐘,20~30分鐘,5~10分鐘,選擇合適的運(yùn)動方式,運(yùn)動量適宜：稍乏力、微汗、休息后恢復(fù),運(yùn)動強(qiáng)度的確定——自我認(rèn)知法,運(yùn)動

7、量不足：無汗、無發(fā)熱感，脈搏無改變，血糖無變化,運(yùn)動量過大：乏力、大汗淋漓、胸悶,有并發(fā)癥時，根據(jù)病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情運(yùn)動,,,,心肌缺血,最常見的低血糖，容易發(fā)生在運(yùn)動量過大又沒及時加餐的時候。,運(yùn)動量過大，人體不能適應(yīng)，會誘發(fā)心律不齊、心肌梗死等危險。,不合理的運(yùn)動所產(chǎn)生的后果,血糖波動,比如一些老年人已經(jīng)發(fā)生了退行性關(guān)節(jié)病，覺得關(guān)節(jié)疼痛，卻反而覺得是“沒活動開”，貿(mào)然加大運(yùn)動量而不給它休息的機(jī)會，關(guān)節(jié)病變必然加重。,不合理的運(yùn)動

8、所產(chǎn)生的后果,加重運(yùn)動器官的病變,,怎樣才能堅持進(jìn)行運(yùn)動治療呢,發(fā)動家人幫助督促執(zhí)行,運(yùn)動中要注意翻新花樣，各種運(yùn)動交替進(jìn)行,要制訂切實(shí)可行的目標(biāo),家人可以對患者予以獎勵,注意事項(xiàng)(一),,表,棉制襪,毛巾,吸汗的棉制短褲,合腳軟而輕的鞋,溫暖的上裝,帽子,溫暖的季節(jié),,寒冷的幾天,,應(yīng)隨身攜帶,急救卡,蛋糕、餅干、糖果,含糖飲料,注意事項(xiàng)(二),避免高強(qiáng)度運(yùn)動 高血壓： —不舉重屏氣 周圍血管病變： —走—休息—