情緒與健康ppt課件

1、情緒與健康,一個(gè)人情緒好時(shí)，樹(shù)含情,花含笑，小鳥(niǎo)也在叫；一個(gè)人情緒不好時(shí)，愛(ài)時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心 ，聽(tīng)見(jiàn)黃河咆哮仿佛在呻吟…,開(kāi)篇,情緒是什么？,是生命的指揮棒是健康的寒暑表由此可見(jiàn)情緒是多么的重要,首先衷心祝愿大家天天好心情！,主要內(nèi)容一、定義二、情緒的產(chǎn)生三、情緒與健康的關(guān)系四、如何控制情緒,一、定義,情緒：人們對(duì)外界刺激的主觀、有意識(shí)的體驗(yàn)和感受。健康：世界衛(wèi)生組織把健康定義為：“不但沒(méi)有身體的缺陷和疾病，還要

2、有生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完滿狀態(tài)?！?,二、情緒的產(chǎn)生,,,個(gè)體,,,,,,,客觀刺激,情緒的表達(dá)方式,語(yǔ)言的表達(dá) 非語(yǔ)言表達(dá),影響情緒產(chǎn)生的主要因素,影響情緒產(chǎn)生的主要因素有以下幾個(gè)方面1.情緒情感是由客觀刺激所引起的。不是憑空產(chǎn)生的，客觀刺激是產(chǎn)生情緒情感的源泉。2.情緒情感與個(gè)體的認(rèn)知有密切的關(guān)系（ABC理論）。3.情緒情感與需要有直接關(guān)系。 客觀刺激---認(rèn)知---需要,舉例：ABC理論模式,批評(píng),我不行

3、被看不起不公正有道理,內(nèi)疚不安焦慮難過(guò)憤怒不平坦然面對(duì),,控制情緒的基礎(chǔ),情緒情感與個(gè)體的認(rèn)知有密切的關(guān)系,例如人們同樣面對(duì)“夕陽(yáng)”（相同的客觀刺激），不同的人會(huì)刺激不同的情緒體驗(yàn)有人說(shuō)：“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏”，這是傷感的。有人說(shuō)：“夕陽(yáng)西下，斷腸人在天涯”。這是悲涼的。有人還說(shuō)：“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”，這是豪邁、充滿激情的。,當(dāng)我們?cè)谏钪蓄A(yù)到不順心的時(shí)候，可以嘗試改變思維方式，保持良好心態(tài)!,三、情

4、緒與健康的關(guān)系,情緒與身心健康,情緒可以導(dǎo)致疾病 喜傷心 怒傷肝 憂傷肺 恐傷腎 思傷脾情緒也可以治病 樂(lè)觀向上 情緒與健康息息相關(guān)、密不可分了解情緒，摸清情緒的脾氣至關(guān)重要,情緒模式與健康,A型模式：個(gè)性急噪，求成心、進(jìn)取心強(qiáng)，好爭(zhēng)勝，對(duì)工作要求嚴(yán)格，對(duì)成敗看的很重。B型模式：個(gè)性隨和，生活悠閑，對(duì)工作要求寬松，對(duì)成敗較淡然。C型模式:隱忍或自我犧牲，合作且令人愉快，耐心，不果斷，服從外部權(quán)威，不把情緒外泄

5、，尤其是憤怒。研究發(fā)現(xiàn)：心臟病患病率上，A是B的2倍，尤其在白領(lǐng)階層中比率偏高，且女性患病率有升高趨勢(shì)（普遍就業(yè)、事業(yè)競(jìng)爭(zhēng)等）；C型易患癌癥或加速重病惡化。,為什么情緒會(huì)對(duì)人體健康的危害如此之大呢？,因?yàn)榫o張、憤怒、焦慮、煩惱、壓抑、恐懼等不良情緒，會(huì)使人大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫系統(tǒng)活動(dòng)及功能降低，人體自我調(diào)節(jié)功能減弱，疾病就會(huì)趁虛而入，從而導(dǎo)致軀體疾病。,情緒控制——是指選擇情緒反應(yīng)方式或情緒反應(yīng)的程度。 不是對(duì)情緒的抑制，而是控

6、制情緒反應(yīng)的強(qiáng)度，選擇恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)方式情緒需要適度宣泄。,三、如何控制情緒,每個(gè)人都會(huì)生氣，這并不難。但要能適時(shí)適所，以恰當(dāng)?shù)姆绞?，?duì)恰當(dāng)?shù)膶?duì)象，恰如其分地生氣, 這就難上加難。 ——亞里士多德,三、如何控制情緒,（一）覺(jué)察情緒（二）接納情緒（三）調(diào)節(jié)情緒（四）適當(dāng)表達(dá),,,,,了解自己的個(gè)性特征了解自身成長(zhǎng)經(jīng)歷及早期經(jīng)驗(yàn)測(cè)試自己的

7、情緒狀態(tài),（一）覺(jué)察情緒,（一）覺(jué)察情緒,健康情緒不是指時(shí)刻處于陽(yáng)光狀態(tài)。你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。如果你失戀了，你傷心是正常的；如果你遇到搶劫，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會(huì)了，你的憤怒是正常的。,（二）接納情緒,,（三）調(diào)節(jié)情緒,如,例,美美睡一覺(jué),玩玩電腦,其他,……,方法之一 注意轉(zhuǎn)移法,出去走一走,扮靚自己,動(dòng),喊,哭,訴,這樣發(fā)泄行不行？？？,方法之二

8、 合理發(fā)泄法,方法之三 理智控制法,自我安慰*心理暗示 情緒升華,（四）適當(dāng)?shù)谋磉_(dá),,情緒表達(dá)要適當(dāng)，強(qiáng)度要適宜。,愿我們都做自我情緒管理的大師！！,短短的寓言故事警醒的生活哲理發(fā)脾氣是本能控制脾氣是本領(lǐng),我們無(wú)法改變?nèi)松?，但可以改變?nèi)松^！我們無(wú)法改變環(huán)境，但可以改變心境！我們不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容！我們不能控制他人，但可以控制自己！我們不能預(yù)知明天，但可以利用今天！我們不會(huì)樣樣順利，但可以事