木瓜陳皮粥

1、,七寶中學(xué)教師健康養(yǎng)護講座,2009年8月26日,教師最易得的疾病,1.講——聲音沙啞慢性咽炎2.寫——長期伏案頸腰疼痛3.站——腿腳腫脹靜脈曲張4.吸——慢性咳嗽支氣管炎5.吃——消化系統(tǒng)功能紊亂6.堵——心理障礙悄然降臨,慢性咽炎在中年教師中比較普遍，大都是因為急性咽炎沒得到及時治療或反復(fù)發(fā)作的結(jié)果。,講！,慢性咽炎的治療,中成藥：開音丸、清音丸，或金嗓子喉寶、甘草良咽、健民咽喉片、胖大海泡的茶。計數(shù)呼吸訓(xùn)練法：吸氣時

2、默念“123”，呼氣時默念“4567”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。,1 .鴨蛋青蔥湯：鴨蛋1-2只，青蔥(連白)數(shù)根、加水適量同煮，飴糖適量調(diào)和，吃蛋飲湯，每日一次，連服數(shù)日?！　?.百合綠豆湯：綠豆20克，百合15克，冰糖適量，加水同煮，飲湯食百合綠豆，每日一次，連服數(shù)日?！　?.麥冬白蓮湯：麥冬、白蓮各12克，冰糟適量，加水燉后，代茶飲。　　4.玄麥甘

3、桔湯：玄參12克，麥冬12克，甘草3克，桔梗6克，開永沖泡，代茶飲?！　?.百合香蕉汁：百合15克，香蕉2個(去皮)，冰糖適量，加水同燉，飲汁食香蕉?！　?.沙參桑果汁：沙參12克，桑果15克，冰糖適量，加水同煮，飲汁食桑果?！　?.無花果冰糖水：無花果(干)30克，冰糖適量，煲糖水服食，每日一次，連服數(shù)日?！　?.橄欖蘆根茶：橄欖(青果)4枚，蘆根30克，清水兩碗半煎至一碗，去渣代茶飲?！　?.藕汁蜜糟露：鮮蓮藕適量，洗凈，

4、榨汁100克，加蜂蜜20克，調(diào)勻服用，每日一次，連服數(shù)日。,寫！,頸、肩及胸前疼痛，還會臂、手麻木，肌肉萎縮，這都是頸椎病的表現(xiàn)。,剖析下頸腰痛,腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力一個體重70公斤的人…平躺時，腰椎壓力約25公斤輕松站立時，腰椎壓力約70公斤正坐且不靠背，腰椎壓力約145公坐著向前傾20°，腰椎壓力將近200公斤,正確的坐姿,坐辦公桌的策略,舒適駕駛的姿勢,正確的立姿,正確的睡姿,搬運物品,治療頸

5、腰椎病的食療方,山丹桃仁粥　　原料山楂30克，丹參15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。制法原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通絡(luò)止痛。適應(yīng)氣滯血瘀型頸椎病。,木瓜陳皮粥　　原料木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。制法原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。功用化痰除濕通絡(luò)。,五子羊肉湯　　原料羊肉250克，枸杞子、

6、菟絲子、女貞子、五味子、桑椹子、當歸、生姜各10克，肉桂5克。制法原料洗凈，菟絲子、女貞子、五味子紗布包，羊肉切成片，用當歸、生姜、米酒、花生油各適量，炒炙羊肉后，放入沙鍋內(nèi)，放入余料，加水、鹽適量，武火煮沸后，文火煎半小時，取出菟絲子、女貞子、五味子紗布包，加人蜂蜜適量即成。功用補肝腎、益氣血。適應(yīng)征肝腎虧虛型頸椎病，肌肉萎縮，腰膝酸軟。,女教師飲保健友情提示,水果保?。豪妗⑻O果、山楂，獼猴桃可以

7、祛黑色素。,茶療養(yǎng)生法：1、蘿卜茶2、玫瑰花茶、蓮 子八寶茶、紅棗茶。,保健食品：芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品 蓮子、山藥、扁豆、紅棗 大棗山藥粥、麥芽滬、糯米 八寶粥,計算機視覺癥候群---如何預(yù)防,記得眨眼休息時可按摩或熱敷眼睛勿長時間盯著計算機屏幕注意室內(nèi)濕度,祝大家工作愉快