力量訓(xùn)練對(duì)初中男女生體重變化的影響

1、<p>　　力量訓(xùn)練對(duì)初中男女生體重變化的影響</p><p>　　【摘 要】根據(jù)中學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)育的特點(diǎn)，采用實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等，對(duì)力量訓(xùn)練對(duì)初中男女生體重變化的影響進(jìn)行研究。結(jié)果顯示：不同的力量素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)初中生男女體重變化的影響較大，并且不同的量和強(qiáng)度也影響著男女學(xué)生的體重變化。 </p><p>　　【關(guān)鍵詞】力量訓(xùn)練 初中生 男女生 體重變化 </p>&

2、lt;p>　　【中圖分類號(hào)】G804.2 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2013）06-0180-02 </p><p>　　隨著社會(huì)的發(fā)展、物質(zhì)條件的提高和科技的進(jìn)步，使得人們各方面的習(xí)慣都有所改變，一些習(xí)慣嚴(yán)重影響著我們的身體發(fā)展。各類肥胖癥人群的增多，是我們不得不接受的事實(shí)。學(xué)生們的身體健康成為我們關(guān)注的焦點(diǎn)，現(xiàn)在初中學(xué)生的身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)都在下滑，在普遍重視學(xué)生體質(zhì)健康的社會(huì)背景

3、下，本研究試圖以實(shí)驗(yàn)的方法，探討不同的力量訓(xùn)練對(duì)初中男女生體重變化的影響，以期通過進(jìn)一步探討體育教學(xué)中如何有效控制力量訓(xùn)練，為初中男女生體重控制提供理論與實(shí)證的參考。 </p><p>　　一 研究對(duì)象與方法 </p><p><b>　　1.研究對(duì)象 </b></p><p>　　福州市某中學(xué)在校學(xué)生共120人，其中男生60人，女生60人，共

4、三個(gè)班級(jí)。 </p><p><b>　　2.研究方法 </b></p><p>　　第一，采用文獻(xiàn)資料法。通過中國(guó)知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫查找研究所需要的相關(guān)文獻(xiàn)以及該領(lǐng)域的相關(guān)書籍，了解研究現(xiàn)狀，為本研究的選題和研究提供理論支持和方法的來源。 </p><p>　　第二，采用實(shí)驗(yàn)法。 </p><p>　　實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：多因素實(shí)

5、驗(yàn)設(shè)計(jì)。多因素實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)是指在同一實(shí)驗(yàn)研究中控制、操作兩個(gè)或兩個(gè)以上的自變量的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。根據(jù)本研究的目的，本研究采用多因素實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。 </p><p>　　根據(jù)本研究的特點(diǎn)，本研究的三個(gè)自變量分別為不同類型的力量訓(xùn)練、訓(xùn)練強(qiáng)度和性別，其中訓(xùn)練強(qiáng)度的兩個(gè)層級(jí)為高強(qiáng)度和中小強(qiáng)度，性別的兩個(gè)層級(jí)分別為男生和女生。因變量為學(xué)生體重變化的量。具體設(shè)計(jì)見表1。 </p><p>　　實(shí)驗(yàn)過程：三個(gè)班級(jí)共

6、120人，每班40人。根據(jù)不同類型的力量訓(xùn)練分為1班、2班和3班，再將每班的40位學(xué)生平均分為2組，使得每個(gè)組的20名學(xué)生中有男生10名和女生10名，并將分成的這兩個(gè)組分別命名為1組和2組，1組采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)，2組采用中小強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)。1組和2組學(xué)生除了參加教師安排的特別訓(xùn)練外，兩個(gè)組學(xué)生在平常的體育課學(xué)習(xí)中，由同一教師擔(dān)任體育教師，教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)時(shí)數(shù)、教學(xué)場(chǎng)地、教學(xué)設(shè)備等條件都相同，并都用了一

7、個(gè)學(xué)期的時(shí)間進(jìn)行教學(xué)。盡可能控制了1組和2組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)過程中無關(guān)變量的影響。 </p><p>　　實(shí)驗(yàn)前后分別對(duì)兩個(gè)組學(xué)生的體重進(jìn)行了測(cè)量。并對(duì)兩組學(xué)生前后測(cè)的體重變化進(jìn)行方差分析，最后對(duì)三個(gè)不同班級(jí)的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。 </p><p>　　實(shí)驗(yàn)過程中的相同類型力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間控制：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)處方的最主要內(nèi)容，三者對(duì)于體重控制的效應(yīng)起著決

8、定性的作用。因此，本實(shí)驗(yàn)主要從這三個(gè)方面進(jìn)行控制。 </p><p>　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：1組（即高強(qiáng)度組）的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為70%～80%HRmax，相當(dāng)于60%～70%VO2max，或心率掌握在140次以上/分。2組（即中小強(qiáng)度組）的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為60%～70%HRmax，相當(dāng)于50%～60%VO2max，或心率掌握在140次以下/分。 </p><p>　　運(yùn)動(dòng)頻度：每周鍛煉3～4次是最適宜的頻度。

9、由于初中生一周安排兩節(jié)體育課，實(shí)驗(yàn)的學(xué)生每周至少有三次體育課，所以，為了達(dá)到運(yùn)動(dòng)效應(yīng)的蓄積，每周在課外的活動(dòng)課中增加一次體育鍛煉課，在體育鍛煉課中，對(duì)被試進(jìn)行集中的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。這樣，保證了被試有每周至少四次的運(yùn)動(dòng)頻度。 </p><p>　　運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間為40分鐘。 </p><p>　　實(shí)驗(yàn)被試的選取：采用體重指數(shù)（BMI）為選取指標(biāo)，以BMI指數(shù)在24以上為標(biāo)準(zhǔn)。體重

10、指數(shù)（BMI）的計(jì)算公式：體重指數(shù)=實(shí)際體重（公斤）÷身高（米）2。 </p><p>　　第三，采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。本研究的全部數(shù)據(jù)分析由研究者采用SPSS for Windows16.0統(tǒng)計(jì)軟件在計(jì)算機(jī)上進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析和處理。 </p><p>　　二 研究結(jié)果與分析 </p><p>　　1.不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)初中男女生體重變化的檢驗(yàn)情況 </p>

11、;<p>　　在經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的實(shí)驗(yàn)干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)學(xué)生體重變化的情況見表2。 </p><p>　　從表3可以看出，對(duì)于初中生的體重控制而言，訓(xùn)練強(qiáng)度的兩個(gè)層級(jí)之間沒有主效應(yīng)（P=0.117），男女性別之間也沒有主效應(yīng)（P=0.166），但處理變量與性別之間卻存在顯著的交互效應(yīng)（P=0.002）。這個(gè)結(jié)果表明，對(duì)于初中生的體重控制而言，學(xué)生是處在高強(qiáng)度的一組還是處在中小強(qiáng)度的一組，或者是男生還是女生，都

12、不重要，但是，同時(shí)處在兩個(gè)條件下就很重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)男生和女生的體重控制有著不同的影響。 </p><p>　　從上圖可以看出，在高強(qiáng)度和中小強(qiáng)度兩組對(duì)于初中生體重變化中，均值差異不明顯，在男生和女生組的比較中，均值差異同樣不明顯。但在高強(qiáng)度的一組中，女生體重變化的比男生的快，而在中小強(qiáng)度的一組中，男生的體重變化比女生的快。 </p><p>　　2.不同類型的力量訓(xùn)練對(duì)初中男女生體重

13、變化的檢驗(yàn)情況 </p><p>　　表4結(jié)果表明，對(duì)于初中生的體重控制而言，力量訓(xùn)練的不同項(xiàng)目對(duì)初中生體重的變化的影響是不一樣的，其中速度力量訓(xùn)練和耐力力量訓(xùn)練相對(duì)于絕對(duì)力量訓(xùn)練效果要好，影響比較大。 </p><p><b>　　三 結(jié)論與建議 </b></p><p><b>　　1.結(jié)論 </b></p>

14、;<p>　　力量訓(xùn)練中選擇快速力量訓(xùn)練和耐力力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體重的變化比較明顯。在高強(qiáng)度的訓(xùn)練組中，女生體重變化的比男生的快，而在中小強(qiáng)度的一組中，男生的體重變化比女生的快。 </p><p><b>　　2.建議 </b></p><p>　　在初中體育課堂教學(xué)中，采用運(yùn)動(dòng)手段控制學(xué)生的體重時(shí)，對(duì)于初中生的體重變化而言，在力量訓(xùn)練中要選擇快速力量和耐力

15、相結(jié)合的項(xiàng)目，并且還要在訓(xùn)練過程中根據(jù)不同性別的學(xué)生設(shè)定不同的訓(xùn)練強(qiáng)度，才能達(dá)到相對(duì)較好的效果。 </p><p><b>　　參考文獻(xiàn) </b></p><p>　　[1]佟立純、李四化編著.體育心理實(shí)驗(yàn)與測(cè)量指導(dǎo)手冊(cè)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2007 </p><p><b>　　〔責(zé)任編輯：高照〕</b>&l