優(yōu)秀女子足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練體系的理論與實(shí)證.pdf

1、足球比賽中運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)的隨機(jī)性、非周期性決定了運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的復(fù)雜性，而女子足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練與男子足球運(yùn)動(dòng)員相比又有其自身特殊性。本研究以比賽為視角，對(duì)高水平女子足球比賽的體能表現(xiàn)特征以及體能需求進(jìn)行了認(rèn)識(shí)，建立了優(yōu)秀女子足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練體系，以期為優(yōu)秀女子足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練提供理論參考。
　　研究首先運(yùn)用time-motion分析、符號(hào)分析、生物學(xué)測(cè)試分析的方法，對(duì)高水平女子足球比賽在間歇/活動(dòng)、跑動(dòng)、生理負(fù)荷三個(gè)方面的

2、體能表現(xiàn)特征進(jìn)行了系統(tǒng)解構(gòu)，了解了高水平女足比賽的活動(dòng)特征，掌握了比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能需求。然后在此基礎(chǔ)上，結(jié)合專家訪談的結(jié)果，建立了優(yōu)秀女子足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練體系。本論文主要研究結(jié)論如下：
　　在高水平女子足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員比賽中的高低活動(dòng)強(qiáng)度的比例約為1:10，一次高強(qiáng)度活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間多數(shù)在8s以內(nèi)，間歇時(shí)間約為30s，前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員兩次高強(qiáng)度活動(dòng)的間歇時(shí)間最短，后衛(wèi)隊(duì)員最長(zhǎng)。一場(chǎng)比賽運(yùn)動(dòng)員的總跑動(dòng)距離約為1萬(wàn)米，無(wú)氧供能占優(yōu)勢(shì)或

3、占絕對(duì)的跑動(dòng)約為23.13％，運(yùn)球跑動(dòng)的距離約為4%，在各種無(wú)球跑動(dòng)或有球跑動(dòng)上，運(yùn)動(dòng)員均存在明顯的位置特征。運(yùn)動(dòng)員在接球時(shí)的平均跑動(dòng)速度約為3m/s，最大速度要接近6m/s，提示在訓(xùn)練中應(yīng)注意提高運(yùn)動(dòng)員高速跑動(dòng)下的接控球能力。
　　高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能力對(duì)比賽起著較大程度的影響，是區(qū)別優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員與非優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的重要指標(biāo)。比賽中高強(qiáng)度活動(dòng)能力下降主要出現(xiàn)在比賽結(jié)束階段與一定時(shí)間頻繁高強(qiáng)度活動(dòng)后的時(shí)段，在這兩個(gè)時(shí)段中運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)運(yùn)用能力會(huì)下

4、降，尤其是比賽結(jié)束時(shí)段，技術(shù)運(yùn)用能力的下降程度尤為嚴(yán)重。
　　女子足球比賽的平均強(qiáng)度約為81%最大心率儲(chǔ)備，最高強(qiáng)度可達(dá)96%，運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度與中強(qiáng)度活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間與運(yùn)動(dòng)員的VO2max相關(guān)，運(yùn)動(dòng)員VO2max越大，其高強(qiáng)度活動(dòng)能力越強(qiáng)。
　　本研究建立的優(yōu)秀女子足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練體系包含目標(biāo)體系、內(nèi)容體系、方法體系以及周期體系四個(gè)子體系。在研究過(guò)程中，對(duì)目標(biāo)體系進(jìn)行了檢驗(yàn)，檢驗(yàn)表明，目標(biāo)體系具有較好的效度，對(duì)內(nèi)容體系、方法