懸吊訓(xùn)練對(duì)女性中專生體質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、中專時(shí)期是青少年各項(xiàng)身體素質(zhì)與身心健康發(fā)展的關(guān)鍵階段。青少年體質(zhì)狀態(tài)，不僅關(guān)系著青少年個(gè)人的健康成長(zhǎng)，而且關(guān)系著整個(gè)民族的發(fā)展與國(guó)家未來(lái)。從20世紀(jì)八十年代起，中國(guó)已進(jìn)行了六次全國(guó)青少年體質(zhì)健康調(diào)查。這幾次調(diào)查結(jié)果顯示，近20年中國(guó)青少年體質(zhì)呈持續(xù)下降趨勢(shì)。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，有關(guān)專家把現(xiàn)代的青少年體質(zhì)概括為“笨、軟、硬”三個(gè)字，分別指動(dòng)作不協(xié)調(diào)、肌肉松軟、關(guān)節(jié)僵硬。如果按這樣的趨勢(shì)發(fā)展下去，國(guó)家不采取有力措施增強(qiáng)青少年學(xué)生體質(zhì)，最終將影響中

2、國(guó)未來(lái)的發(fā)展。
　　 近年來(lái)，歐美國(guó)家新興且流行著一種核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練的方法--懸吊訓(xùn)練，該訓(xùn)練用懸吊繩將人體某一部位或某一部分懸吊束縛起來(lái)，使訓(xùn)練者在不穩(wěn)定支撐條件下進(jìn)行力量訓(xùn)練。不穩(wěn)定支撐條件下的力量訓(xùn)練，使訓(xùn)練者的骨杠桿鏈接處(關(guān)節(jié))不穩(wěn)定因素增加，刺激方式發(fā)生改變。關(guān)節(jié)周圍深層穩(wěn)定肌被迫動(dòng)員參與收縮，得到鍛煉。因此，懸吊訓(xùn)練的引入可彌補(bǔ)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練只能練大塊、淺層肌群的不足。研究發(fā)現(xiàn)懸吊訓(xùn)練具有增強(qiáng)核心肌群力量、改善平

3、衡能力、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等功能。在競(jìng)技體育中，有關(guān)懸吊訓(xùn)練法(S-E-T)的研究和應(yīng)用已比較成熟，而有關(guān)其在大眾體育領(lǐng)域的應(yīng)用價(jià)值，卻鮮有報(bào)道。懸吊訓(xùn)練所用的器材構(gòu)造簡(jiǎn)易(可自制)、操作簡(jiǎn)單、訓(xùn)練形式多樣，易引起青少年的興趣，便于推廣。如果能在體育教學(xué)中，引入懸吊訓(xùn)練，豐富體育課教學(xué)內(nèi)容，督促學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，將對(duì)提高中學(xué)生體質(zhì)水平有積極意義。因此本論文以女性中專生為研究對(duì)象，分別針對(duì)女性中專生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力

4、素質(zhì)、平衡能力進(jìn)行全面深入的比較分析，以彌補(bǔ)懸吊研究方面的不足，望為日后懸吊訓(xùn)練的科學(xué)應(yīng)用提供理論和實(shí)踐基礎(chǔ)。
　　 本文以30名中專女學(xué)生為研究對(duì)象，進(jìn)行為期16周的懸吊訓(xùn)練與跟蹤調(diào)查，選取懸吊訓(xùn)練的內(nèi)容主要有6組分別是：懸吊仰臥起坐；懸吊仰臥靜力(動(dòng)力)提髖；懸吊仰臥單側(cè)腿靜力支撐非懸吊腿開(kāi)合；懸吊側(cè)臥右側(cè)(左側(cè))腿靜力支撐。體質(zhì)測(cè)試嚴(yán)格按照《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》分別測(cè)試訓(xùn)練者訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的身體形態(tài)、身體機(jī)能、力量素質(zhì)、速度

5、素質(zhì)、耐力素質(zhì)和平衡能力指標(biāo)，并應(yīng)用SPSS14.0統(tǒng)計(jì)軟件選用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，比較分析懸吊訓(xùn)練對(duì)女性中專生體質(zhì)的影響。研究結(jié)果表明：
　　 (1)懸吊訓(xùn)練對(duì)腰腹塑形具有積極作用
　　 (2)懸吊訓(xùn)練對(duì)發(fā)展下肢肌肉力量有積極作用但對(duì)握力發(fā)展作用不顯著
　　 (3)懸吊訓(xùn)練對(duì)身體機(jī)能發(fā)展有積極作用
　　 (4)懸吊訓(xùn)練對(duì)速度素質(zhì)發(fā)展有積極影響但對(duì)耐力素質(zhì)發(fā)展不明顯
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