協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對少年跨欄運(yùn)動員運(yùn)動素質(zhì)和技術(shù)影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、跨欄運(yùn)動是一項(xiàng)以節(jié)奏、協(xié)調(diào)為基礎(chǔ),以速度為核心的競技比賽項(xiàng)目。它是帶障礙的短跑,是田徑項(xiàng)目中技術(shù)性很強(qiáng),動作較復(fù)雜,全身協(xié)調(diào)配合,對速度、力量、柔韌、靈敏、耐力等素質(zhì)要求較高的項(xiàng)目。而協(xié)調(diào)能力則是這項(xiàng)運(yùn)動中不可或缺的一項(xiàng)重要身體素質(zhì)。協(xié)調(diào)性是人體運(yùn)動中應(yīng)具備的基本能力,是學(xué)習(xí)掌握和運(yùn)用運(yùn)動技術(shù)的前提和基礎(chǔ),它直接影響著運(yùn)動技術(shù)的掌握、技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用以及運(yùn)動成績的提高。在整個跨欄過程中,要盡可能保持水平速度,最大限度地降低垂直速度,上欄前身

2、體總重心相對要高,欄上身體重心起伏不能太大,應(yīng)盡量低而平地越過欄架,下欄時要保持上體微傾,擺動腿成高重心支撐,起跨腿快速直線地向前提拉。簡言之,關(guān)鍵是身體的平衡,重點(diǎn)是身體各環(huán)節(jié)的配合和各動作的有機(jī)銜接,而快速過欄才是最直接的目的。要想達(dá)到快速過欄就必須對自身肌肉有很好的控制能力,也就是自身的協(xié)調(diào)能力要非常的突出。
　　少年跨欄對節(jié)奏、協(xié)調(diào)能力的要求更是超過成人。由于少年訓(xùn)練要根據(jù)年齡進(jìn)行各方面能力的提高,速度只是其中之一,而當(dāng)成

3、年之后主要進(jìn)行的則是對動作的熟練程度、力量和對項(xiàng)目的理解進(jìn)行訓(xùn)練,所以少年進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是為以后能創(chuàng)造佳績的基礎(chǔ)與前提。
　　目前在基層訓(xùn)練單位中,協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練所占得比重微乎其微。甚至在專業(yè)隊的訓(xùn)練,協(xié)調(diào)性訓(xùn)練幾乎很少。每天進(jìn)行的是高強(qiáng)度、大運(yùn)動量的訓(xùn)練,主要以專項(xiàng)訓(xùn)練、輔助專項(xiàng)訓(xùn)練以及如何提高速度、力量、耐力等。往往會造成運(yùn)動員出現(xiàn)傷病幾率的增加和動作的不規(guī)范化,導(dǎo)致運(yùn)動成績的提高非常緩慢。
　　本研究的目的是針對跨欄項(xiàng)目

4、特征,加強(qiáng)對少年跨欄運(yùn)動員協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的要求,從而提高各項(xiàng)身體素質(zhì)以及專項(xiàng)能力,來得到最佳的訓(xùn)練效果,為少年跨欄運(yùn)動員奠定基礎(chǔ),對今后從事專業(yè)訓(xùn)練做準(zhǔn)備。本文以保定市第一體育運(yùn)動學(xué)?？鐧诮M運(yùn)動員11-15歲少年為實(shí)驗(yàn)對象,并分成實(shí)驗(yàn)組與對照組,進(jìn)行十五周的單盲實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)組在素質(zhì)與技術(shù)等方面加入?yún)f(xié)調(diào)性訓(xùn)練,對照組進(jìn)行傳統(tǒng)的訓(xùn)練。訓(xùn)練結(jié)束后,通過兩組之間的對比,實(shí)驗(yàn)組在身體各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)以及技術(shù)上面的提高普遍高于對照組。
　　研究結(jié)論

5、與建議:
　　1.通過對少年跨欄運(yùn)動員4個月15周的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對比實(shí)驗(yàn)研究表明:實(shí)驗(yàn)組的男少年跨欄運(yùn)動員的速度、力量、耐力、柔軟協(xié)調(diào)等身體各項(xiàng)素質(zhì)、專項(xiàng)運(yùn)動成績及跨欄技術(shù)的提供和改進(jìn)都優(yōu)于對照組。實(shí)驗(yàn)組的女少年跨欄運(yùn)動員的速度、耐力身體各項(xiàng)素質(zhì)、專項(xiàng)運(yùn)動成績及跨欄技術(shù)的提供和改進(jìn)都優(yōu)于對照組。在力量與柔軟素質(zhì)方面雖都有提高,其改進(jìn)不十分顯著。相對于跨欄項(xiàng)目來講,跨欄技術(shù)的改進(jìn)和專項(xiàng)成績的提高非常明顯,進(jìn)一步說明協(xié)調(diào)性對跨欄運(yùn)動起到

6、至關(guān)重要的作用。研究證明:無論是少年跨欄運(yùn)動員,還是優(yōu)秀跨欄運(yùn)動員都應(yīng)常抓不懈地進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。
　　2.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度不宜過大,訓(xùn)練中應(yīng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員精神集中,注意采取適當(dāng)?shù)陌踩Ｗo(hù)措施。建議在跨欄訓(xùn)練中,強(qiáng)調(diào)身體各項(xiàng)素質(zhì)與平衡、協(xié)調(diào)能力結(jié)合,把協(xié)調(diào)性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法結(jié)合起來,協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以將身體的協(xié)調(diào)、靈活與身體各項(xiàng)身體素質(zhì)完美的結(jié)合在一起,有助于專項(xiàng)成績的提高。建議今后有關(guān)協(xié)調(diào)性練習(xí)在跨欄訓(xùn)練中,能夠采用更多的訓(xùn)練手段,不