兒童青少年近視防控核心信息

1、兒童青少年近視防控核心信息 兒童青少年近視防控核心信息1、白天戶外活動(dòng) 、白天戶外活動(dòng)戶外活動(dòng)是全球公認(rèn)可以預(yù)防近視的最有效方法。兒童青少年應(yīng)積極參加體育鍛煉，每天開展 2 小時(shí)以上的白天戶外活動(dòng)，寄宿制幼兒園則不應(yīng)少于 3 小時(shí)。2、正確的讀寫姿勢(shì) 正確的讀寫姿勢(shì)讀書寫字堅(jiān)持“三個(gè)一”，即眼睛離書本一尺（約 33厘米），胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸（約 3厘米），讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò) 40 分鐘。此外，學(xué)生每天應(yīng)認(rèn)真做眼保

2、健操。3、避免不良的讀寫習(xí)慣 、避免不良的讀寫習(xí)慣預(yù)防近視要避免不良的讀寫習(xí)慣，應(yīng)做到不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。4、保證充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng) 保證充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)睡覺是眼睛不可或缺的“充電”方式。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到 10 小時(shí)，初中生 9 小時(shí)，高中生 8 小時(shí)。兒童青少年應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜和水果。5、控制使用

3、電子產(chǎn)品的時(shí)間 、控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間、近距離、持續(xù)盯著手機(jī)、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，是近視的誘因之一。課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí) 30~40 分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松 10 分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò) 15 分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò) 1 小時(shí)。6 歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦。家長(zhǎng)在孩子面前應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品。6、近視要早發(fā)現(xiàn)，早矯正 近視要早發(fā)現(xiàn)，早矯正定期進(jìn)行視力檢查，有利于早發(fā)現(xiàn)、早矯正，防止近視加重。