速度素質(zhì)訓(xùn)練教案

1、速度素質(zhì)訓(xùn)練設(shè)計(jì)速度素質(zhì)訓(xùn)練設(shè)計(jì)上課日期：上課日期：2011年5月12日授課教師：黃超授課教師：黃超班級(jí)運(yùn)訓(xùn)10班第12周男人數(shù)女第次課場(chǎng)地器材與媒體場(chǎng)地：綜合訓(xùn)練館器材：媒體:教材內(nèi)容1.速度素質(zhì)概念與分類(lèi)。2.影響速度素質(zhì)的因素。3.速度素質(zhì)的作用。4.速度素質(zhì)訓(xùn)練的一般方法。5.反應(yīng)速度，動(dòng)作速度，位移速度的訓(xùn)練。教學(xué)任務(wù)或教學(xué)目標(biāo)1.使同學(xué)們理解速度素質(zhì)的概念與作用。2.通過(guò)速度素質(zhì)訓(xùn)練提高同學(xué)們的速度素質(zhì)。3.使同學(xué)們學(xué)會(huì)速度

2、素質(zhì)訓(xùn)練的一般方法。4.培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)是訓(xùn)練過(guò)程中動(dòng)作的正確規(guī)范，全身的協(xié)調(diào)；難點(diǎn)在于訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的合理搭配。教學(xué)組織與方法練習(xí)教學(xué)過(guò)程教學(xué)內(nèi)容和達(dá)成目標(biāo)教師教法學(xué)生學(xué)法次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分1.檢查人數(shù)，宣布本課主要內(nèi)容2.慢跑400米徒手操1）頭部運(yùn)動(dòng)2）伸展運(yùn)動(dòng)3）轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)4）正壓腿5）測(cè)壓腿6）手腕腳踝目標(biāo)：牽拉全身主要肌肉和關(guān)節(jié)，防止受傷。6.游戲：“抓老鼠”目標(biāo)：提高同學(xué)們的反應(yīng)速度，動(dòng)作速

3、度，位由班長(zhǎng)集隊(duì)，整理隊(duì)伍。1.先做示范然后進(jìn)行練習(xí)。2.注意指出學(xué)生動(dòng)作不協(xié)調(diào)的地方1.把游戲規(guī)則講解清楚，然后做裁判，對(duì)有犯規(guī)的學(xué)生進(jìn)行處罰。2.要求：注意力要集中，反應(yīng)速度要快。學(xué)生成兩列橫隊(duì)1.學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)。2.要求動(dòng)作整齊、協(xié)調(diào)、有節(jié)奏感。把學(xué)生分成2組，每組8人并分開(kāi)兩邊場(chǎng)地。10移速度?；静糠?.、反應(yīng)速度訓(xùn)練。2.動(dòng)作速度訓(xùn)練。3.位移速度訓(xùn)練。1.教師先講解再進(jìn)行示范。2.用語(yǔ)言指導(dǎo)學(xué)生，對(duì)好的學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，加

4、強(qiáng)自信心。3.強(qiáng)調(diào)練習(xí)的質(zhì)量。4.要求：注意力高度集中。1.教師先講解再進(jìn)行示范。2.用語(yǔ)言指導(dǎo)學(xué)生，對(duì)好的學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，加強(qiáng)自信心。3.強(qiáng)調(diào)練習(xí)的質(zhì)量。4.要求：進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候要?jiǎng)幼鞯轿粎f(xié)調(diào)。1.教師在場(chǎng)邊對(duì)學(xué)生進(jìn)行指點(diǎn)，必要是停下比賽進(jìn)行講解，讓情景重現(xiàn)，使學(xué)生能更為深刻的體會(huì)教師所講的內(nèi)容。強(qiáng)調(diào)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。2.要求：加速跑的時(shí)候要全力發(fā)揮高速度。1，聽(tīng)口令做對(duì)應(yīng)相反的動(dòng)作，教練叫立正，訓(xùn)練者做稍息：叫向左轉(zhuǎn)，應(yīng)向右轉(zhuǎn)等等。2，

5、轉(zhuǎn)身起跑，背對(duì)前進(jìn)的方向站立，聽(tīng)信號(hào)后迅速轉(zhuǎn)體180，起跑加速跑20米。3，俯撐起跑，從俯撐開(kāi)始，聽(tīng)信號(hào)后迅速收翻起跑1020米。1.快速小跑步，小跑步1530米，兩腿頻率越快越好。要求以大腿工作，小腿放松，膝關(guān)節(jié)放松，腳落地“扒地”.重復(fù)46次。1.倒退跑接加速跑，聽(tīng)信號(hào)后急停向前加速跑。每組35次，重復(fù)35組，間歇3分鐘。101010結(jié)束部分放松練習(xí)1.靜力拉伸2.調(diào)整呼吸就本次課的情況進(jìn)行總結(jié)。牽拉肌肉放松5作業(yè)和參考文獻(xiàn)推薦參照