黨員干部心理健康與自我調(diào)適

1、黨員干部心理健康與自我調(diào)適昌樂(lè)縣委黨校講師 李穎,一、心理健康與心理調(diào)適的內(nèi)涵,,,,,二、黨員干部心理健康現(xiàn)狀及存在問(wèn)題,三、黨員干部的心理調(diào)適方法,健康包括：軀體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)良好這四個(gè)方面。心理健康：個(gè)體持續(xù)而高效的心理狀態(tài)，并在與不斷變化的外界環(huán)境的相互作用中，不斷調(diào)整自己內(nèi)部的心理結(jié)構(gòu)，達(dá)到與環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)。并在其中逐漸提高心理發(fā)展水平，完善人格特征。,一、心理健康心理調(diào)適的內(nèi)涵,,馬斯洛和米

2、特爾曼心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn),1、充分的安全感2、充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng) 的估價(jià)3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際4、與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸5、能保持人格的完整與和諧,馬斯洛和米特爾曼心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn),6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力7、能保持良好的人際關(guān)系8、適度的情緒表達(dá)與控制9、在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的 基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M(mǎn)足10、在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自 己的

3、個(gè)性,心理調(diào)適,心理調(diào)適是指能準(zhǔn)確的了解自身的心理狀態(tài)，并采取相應(yīng)的措施調(diào)整心理狀態(tài)達(dá)到健康水平，從而有效管理自己的情緒，能夠更有效率工作的能力。健康的心理是建立在自身積極而持續(xù)的自我調(diào)適的基礎(chǔ)上。,黨員干部心理健康標(biāo)準(zhǔn),《國(guó)家公務(wù)員通用能力》里面明確規(guī)定： 1、事業(yè)心強(qiáng)，有積極、樂(lè)觀、向上的精神狀態(tài)和愛(ài)崗敬業(yè)的熱情； 2、根據(jù)形勢(shì)和環(huán)境變化適時(shí)調(diào)整自己的思維和行為，保持良好的心態(tài)、情緒； 3、自信心強(qiáng)，意志堅(jiān)定，能正確

4、對(duì)待和處理順境與逆境、成功失??； 4、良好的心理適應(yīng)性，心胸開(kāi)闊，容人讓人。,自 殺,精神健康不良傾向,心理亞健康,1,2,3,二、黨員干部心理健康現(xiàn)狀及存在問(wèn)題,,4,（一）黨員干部心理健康現(xiàn)狀,,十六屆六中全會(huì)頒布了《中共中央關(guān)于建設(shè)和諧社會(huì)若干重大問(wèn)題的決定》“促進(jìn)人的心理和諧，加強(qiáng)人文關(guān)懷和疏導(dǎo)，引導(dǎo)人們正確對(duì)待自己、他人和社會(huì)，正確對(duì)待困難、挫折和榮譽(yù)?！?2005年6月28日《中國(guó)人事報(bào)》第一版發(fā)表特約評(píng)論員文章《

5、要重視和關(guān)心干部的心理健康》2006年中組部出臺(tái)《地方黨政領(lǐng)導(dǎo)班子和領(lǐng)導(dǎo)干部綜合考核評(píng)價(jià)試行辦法》中明確提出：“要把心理健康作為考核干部的一項(xiàng)重要指標(biāo)”,（二）黨員干部存在的心理問(wèn)題,1、領(lǐng)導(dǎo)干部的壓力大引發(fā)的焦慮抑郁現(xiàn)象2、軀體化現(xiàn)象3、機(jī)關(guān)黨員干部倦怠現(xiàn)象4、人格沖突現(xiàn)象 5、自我利己主義的現(xiàn)象,1、壓力大引發(fā)的焦慮和抑郁現(xiàn)象,焦慮就是擔(dān)憂(yōu)、緊張過(guò)度。 心理表現(xiàn)：心煩意亂、坐立不安、注意力不能集中、猶豫不決。 生理

6、表現(xiàn)：多夢(mèng)、失眠 易激動(dòng)、心悸、血壓升 高、口干舌燥。,,抑郁的癥狀就是心境低落，不愿或不敢將思想和情感釋放出來(lái)，而是壓制在心里。表現(xiàn)為社交障礙：不愿多與人打交道、過(guò)于敏感、猜忌戒備他人等。 中國(guó)式壓抑對(duì)自己的稱(chēng)呼是“鄙人.小人”對(duì)妻子稱(chēng)為“賤內(nèi)”對(duì)自己的孩子稱(chēng)為“小犬、犬子”,案 例,北川縣委宣傳部副部長(zhǎng)馮翔自殺,2、軀體化現(xiàn)象,“怒傷肝”、“思傷脾”、“憂(yōu)傷肺”、“恐傷腎” “百病由心生” 人

7、無(wú)論是悲傷、焦慮、恐懼還是高興，心理出現(xiàn)極端狀態(tài)，就容易以軀體出現(xiàn)疾病的方式影響我們的工作和生活。,3、倦怠現(xiàn)象,對(duì)工作失去熱情和活力、成就體驗(yàn)低。心情郁悶，情緒低落，態(tài)度消極，逐漸喪失對(duì)所在崗位的興趣和干好工作的信心與決心，作用發(fā)揮不突出。,4、偏執(zhí)和強(qiáng)迫人格,5、自我利己主義,全心全意為人民服務(wù)理想、信念，價(jià)值觀、人生觀 權(quán)力、金錢(qián),三、黨員干部心理調(diào)適的方法,（一）調(diào)整對(duì)待自己的態(tài)度（二）調(diào)整對(duì)待他人的態(tài)

8、度（三）調(diào)整對(duì)待工作的態(tài)度（四）緩解壓力 （五）調(diào)適情緒,（一）調(diào)整對(duì)待自己的態(tài)度,1、正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己,批評(píng)和自我批評(píng)是自我認(rèn)識(shí)的基本方法,阿波羅神廟,斯芬克斯像,人，認(rèn)識(shí)你自己,2、樂(lè)于接受他人的評(píng)價(jià),樂(lè)于接受他人評(píng)價(jià)，心胸寬廣。 固執(zhí)己見(jiàn)的人，內(nèi)心世界和外界互動(dòng)少，易產(chǎn)生閉鎖心理，孤獨(dú)感比較強(qiáng)烈。,3、建立符合自身實(shí)際的目標(biāo),建立從現(xiàn)實(shí)通向理想的路

9、 建立符合自身實(shí)際的目標(biāo),（二）調(diào)整對(duì)待他人的態(tài)度,1、正確面對(duì)他人的優(yōu)點(diǎn)與不足，人人都有優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，也都有難處與短處。不要總用別人的短處去和自己的長(zhǎng)處相比。對(duì)于別人取得了成績(jī)，要有為別人鼓掌為別人喝彩為別人喝彩的勇氣。別人有困難的時(shí)候，要拉別人一把而不是踢別人一腳。2、善于接受別人的批評(píng),3、學(xué)會(huì)付出、感恩、包容,,感恩 包容,（三）調(diào)整對(duì)待工作的態(tài)度,1、樂(lè)觀自信 肯定與相信。無(wú)論在生活中還是工作中

10、都非常重要。樂(lè)觀自信的人，能夠保持精力旺盛，性情開(kāi)朗，興趣廣泛。遇到問(wèn)題，自己解決不了，積極地向別人請(qǐng)教，有利于團(tuán)隊(duì)合作。,2、有責(zé)任感,責(zé)任心是健全人格的基礎(chǔ)，是能力發(fā)展的催化劑。責(zé)任心與人生觀、價(jià)值觀、道德理想、集體主義、愛(ài)國(guó)主義緊密相聯(lián).,,3、擅長(zhǎng)時(shí)間管理 提高工作效率,,重要并且緊急的事情,重要而不緊急的事情,緊急但不重要的事情,既不緊急也不重要的事情,（四）緩解壓力,美國(guó)心理學(xué)家拉扎勒斯提出，人類(lèi)應(yīng)對(duì)壓力主要有兩種策略。第一

11、種是問(wèn)題取向的應(yīng)對(duì)，一種是情緒取向的應(yīng)對(duì)。問(wèn)題取向應(yīng)對(duì)：克服困難、排除障礙，把問(wèn)題解決，壓力就消除了。情緒取向：情緒管理與心理調(diào)節(jié)。,（五）調(diào)適情緒,人是有感情的，更是有理智的，要用理智駕馭自己的情緒情感。情緒管理中最重要的是改變對(duì)事物的看法。 《題西林寺壁》 蘇軾 橫看成嶺側(cè)成峰， 遠(yuǎn)近高低各不同。 不識(shí)廬山真面目， 只緣身在此山中。,換個(gè)角度看問(wèn)題,情緒的自我調(diào)節(jié),1、宣泄和轉(zhuǎn)移