合理生氣保健康

1、春天：合理“生”氣保健康春天：合理“生”氣保健康節(jié)目導視：節(jié)目導視：配音：春天來了，萬物生長，人體內(nèi)的陽氣開始生發(fā)，怎樣調(diào)理肝氣？配音：春天來了，萬物生長，人體內(nèi)的陽氣開始生發(fā)，怎樣調(diào)理肝氣？同期聲：（尤海玲）“它剛好順發(fā)了肝的生發(fā)之氣，可以吃點生姜。”配音：風寒來了，在運動鍛煉的同時，怎么防止生??？配音：風寒來了，在運動鍛煉的同時，怎么防止生病？同期聲：（尤海玲）“可以散散步，不能出汗出得太多”配音：老中醫(yī)來了，帶來了客家人的養(yǎng)生寶典

2、。配音：老中醫(yī)來了，帶來了客家人的養(yǎng)生寶典。同期聲：（謝震強）“三餐八成飽，走路不要跑。心情勿煩躁，遇事不要鬧?！迸湟簦骸洞禾?，：合理生氣保健康》配音：《春天，：合理生氣保健康》，《看河源》正在播出。《看河源》正在播出。【主持人口播一】：觀眾朋友，大家好，歡迎收看《看河源》，我是胡瓊。立春過后，春天就正式到來了，天地萬物都展露出了勃勃生機。有句俗話說得好，一年之計在于春，那么，我們?nèi)四懿荒芤惨驎r而動，展露出勃發(fā)的生機，為一年的工作做好精

3、神和身體方面的儲備呢？這個還真有說法，我們中醫(yī)里面就講究天人合一，人隨天動。今天就讓我們對話河源市的兩名著名中醫(yī)，談?wù)劥禾祓B(yǎng)生那些事。配音一：配音一：春天來了，江水漲了，公園里的柳樹開始吐露新芽，桃花一馬當先，綻露出了燦爛的笑容。整個大地一掃冬天的蕭殺，展露出了勃勃生機。同期聲一：河源市中醫(yī)院主治醫(yī)師同期聲一：河源市中醫(yī)院主治醫(yī)師尤海玲尤海玲【大意：在冬天的時候，我們什么活動都減少了，自然界的活動減少了，人的活動也減少了，人的活動處于一

4、種收縮狀態(tài)，自然界的活動也處于一種收縮狀態(tài)，基本處于一種停止狀態(tài)，我們把這種狀態(tài)叫做否，陰陽氣不相順接，交接不了，但是隨著陽氣慢慢往上漲，陰陽氣相交接了，所以我們說否過之后，泰就來了，否極泰來。所以我們過春節(jié)的時候，會說否極泰來，三陽開泰。它是有這種說法的。當然，我們現(xiàn)代人過羊年的時候，就寫成動物那個羊，其實應(yīng)該是陽氣的陽，三陽開泰，所以這也說明了春節(jié)（之后）是一個陽氣逐漸上升的過程?！颗湟舳号湟舳河群Ａ崾呛釉词兄嗅t(yī)院的主治醫(yī)師，長

5、期從事中醫(yī)研究，他認為，根據(jù)中醫(yī)“天人合一”的養(yǎng)生理論，春季，自然界萬物陽氣生發(fā)，而人體內(nèi)的陽氣也隨之開始生發(fā)。同期聲二：河源市中醫(yī)院主治醫(yī)師同期聲二：河源市中醫(yī)院主治醫(yī)師尤海玲尤海玲【大意：這個天人合一的思想是在道家里面，很早就提出來的，在黃老學（黃帝和老子創(chuàng)立的學說）中，它也是一家不分的。春天，我們在《黃帝內(nèi)經(jīng)四季多了的話，不利于陽氣的生發(fā)運動，所以，春天的時候，一定要睡的少一點，睡得少一點，活動多一點，它有利于陽氣的生長生發(fā)?！俊?/p>

6、大意：起來之后，可以散步，當然，春天的運動不能做得太劇烈，一般來說，老年人可以打點太極拳，年輕的話，可以散散步，不能出汗出得太多。因為，春天的天氣變化很快，你如果出汗太多的話，遭受風氣的話，容易感冒，反復感冒?！颗湟袅号湟袅捍禾炖?，溫度在逐步回升，但是風氣和寒氣卻時常來犯，所以，在穿衣上，還是要講究“春捂秋凍”。配音六：河源市中醫(yī)院主治醫(yī)師配音六：河源市中醫(yī)院主治醫(yī)師尤海玲尤海玲【大意：俗語里說，春捂秋凍。春捂秋凍，我們中醫(yī)里說，以

7、不動應(yīng)萬變。因為周圍外界的變化太快了，加減衣服，你跟不上它，但是，你就要衣服減得慢一些，所以說，我們形成了春捂秋凍。春捂秋凍，它也是有個條件的，一般來說，立春之后，15天左右，可以穿得多一些，但是，溫度超過15度之后，就可以減衣服了。當然，那些陽熱性體質(zhì)的人，你也不能讓他那么熱，穿那么多衣服，也沒那個必要，要因人而異，但是，大體上是這種思路。】小標題三：登高踏青小標題三：登高踏青舒暢情志舒暢情志配音：《黃帝內(nèi)經(jīng)》：配音：《黃帝內(nèi)經(jīng)》：春

8、三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也配音七：配音七：近段時間，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，市區(qū)東郊的梧桐山公園變得熱鬧起來。許多市民呼朋攜友，三五成群，前來登高游玩。同期聲：市民同期聲：市民【大意：記者：帶著小孩來爬山？對，運動一下。記者：那小孩能爬上去嗎？爬上去，沒問題。記者：為什么會選擇下午來爬山呢？下午空氣比較好，天氣又好一點，而且周圍景色也不錯。記者：

9、那你經(jīng)常來爬山呢？經(jīng)常，一個月三四次?！俊敬笠猓号郎綄δ闵硇慕】涤惺裁春锰帲坑醒踹\動，刺激那個新陳代謝，還有對人體精力方面都有很好的促進作用?！客诼暎菏忻裢诼暎菏忻瘛敬笠猓耗苠憻捵约旱纳眢w嗎，這是最起碼的一點，然后，讓自己的心情和心態(tài)很放松，經(jīng)常來鍛煉一下，空氣也很好?！颗湟舭耍号湟舭耍褐嗅t(yī)養(yǎng)生學認為“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”。萬木吐翠的春天，正是采納自然陽氣調(diào)養(yǎng)肝氣的好時節(jié)。將身心融入大自然之中，盡情享受春光的沐浴，春風的吹拂，踏青問柳，賞