43條必須知道的健康常識

1、43條必須知道的健康常識！(閱2)1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。5、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補(bǔ)血的東西。6、喝豆?jié){時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。9、睡前三小時不要吃東西，會胖。10、少喝奶茶，因為高

2、熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。11、剛出爐的面包不宜馬上食用。12、遠(yuǎn)離充電座，應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。13、天天喝水八大杯。14、每天十杯水，膀胱癌不會來。15、白天多喝水，晚上少喝水。16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能

3、量。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的b細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會。23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。25、掉發(fā)因素：熬

4、夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。28、蘋果：機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素a維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。31、抽煙：

5、關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發(fā)胃癌。35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時，導(dǎo)致食道癌、胃癌。36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。37、不抽煙，拒吸二手煙。38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。41、每天攝

6、取富含高纖維的五谷類及豆類。42、每天攝取均衡的飲食，不過量。43、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。43條必須知道的健康常識！(閱2)1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。5、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補(bǔ)血的東西。6、喝豆?jié){時，不要加雞蛋及糖，也不要喝

7、太多。7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。9、睡前三小時不要吃東西，會胖。10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。11、剛出爐的面包不宜馬上食用。12、遠(yuǎn)離充電座，應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。13、天天喝水八大杯。14、每天十杯水，膀胱癌不會來。15、白天多喝水，晚上少喝水。16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。17、多油脂

8、的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的b細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會。23、服用膠囊應(yīng)以冷

9、水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。28、蘋果：機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素a維他

10、命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。31、抽煙：關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發(fā)胃癌。35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時，導(dǎo)致食道癌、胃癌。36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。37、不抽