養(yǎng)生世家所藏女人保養(yǎng)秘笈

1、養(yǎng)生世家所藏：女子保養(yǎng)訣竅女子保養(yǎng)訣竅一，女人不能讓自己冷女人不能讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷使女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經，面部會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。人的生殖系統(tǒng)是最怕冷的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，

2、我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍現(xiàn)象。怕冷的主要原因有：1、節(jié)食的MM只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女姓的恩物，尤其紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的MMMM臉色自然

3、蒼白臉色自然蒼白。2、白領生活習慣：天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會GG開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥腔，盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。3、用束

4、身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統(tǒng)沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天流行穿裙子，下面就一條薄襪子，整個下身都冷了，寒會從腳下起。4、愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。長豆豆中的很多人不是陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之后面部長斑的情形更為嚴重（生育之后的肥肉不是月子里補的，是生育使生殖系統(tǒng)

5、功產生了傷口、炎癥、不通暢，恢復生育之后的肥肉不是月子里補的，是生育使生殖系統(tǒng)功產生了傷口、炎癥、不通暢，恢復中的系統(tǒng)更脆弱怕冷需要更多脂肪保護中的系統(tǒng)更脆弱怕冷需要更多脂肪保護）。古代的妓女，為了有效避孕會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖系統(tǒng)的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食蘆薈，蘆薈中最生食蘆薈，蘆薈中最有效的成份大黃素，是極其陰冷的有效的成份大黃素，是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒

6、傷（像蜈蚣），可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。所以大家不要做冷美人，多吃紅肉，生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃不要做冷美人，多吃紅肉，生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經期間吃；隨時注意保溫，不要喝太冰的東西隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲多喝熱飲；別老在空調別老在空調房里呆著房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水

7、冬天最好的保溫方法是泡熱水，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。當然最好是主動讓自己熱起來主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動并無利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和早上起來的壓腿，前后下腰，

8、總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。所以MM可以根據(jù)月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷?；钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃仁、紅花益母草

9、、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，建議吃前兩種，可泡茶服用（熱茶），用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑斑。二，女人需要天然激素女人需要天然激素。女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種毛病，在醫(yī)

10、院來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍睹。當然激素太多了不好，如果一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，就有可能有病是不得已用工人過激素用工人過激素治病的，后果是造成乳腺和子宮的增生造成乳腺和子宮的增生，天然激素就不同了，很多都有雙向調節(jié)功能，能抑制激素太多。所以堅決反對使用人工合成激素，注意：有些高不有級化妝品也有可能添加了植物激素的。含天然激素的東東含天然激素的東東很多，如大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿大豆、

11、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆?jié){最有效最有效的就是喝豆?jié){，因為大豆含有雙向調節(jié)功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。據(jù)說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果。可以買機每天喝一大杯豆?jié){，可延長月經周期到35天，正常女性是28天，可使更年期推遲4——6年。注：月經周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經周期太長，時間久了

12、生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會早衰的。所以幾個月才來一次的MM也不要以為賺到了，不能走極端。用自己的氣息可以調動全身力量。還有一個簡易加強版：空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，盡力向外呼氣同時盡力向內收癟小腹，同時氣息向上提，堅持片刻，肛門會自然向內緊收，下巴貼向胸骨，然后慢慢吸氣，待小腹恢復正常。這個動作很累人，一開始做三次就好，逐漸加到五次。經常做，小腹內收的程度會越來越大，內臟得到更好的按摩，腸道內的臟東西會更有效地排

13、出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。站著或躺著的時候，經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同，你的身體很知道自己應該排泄什么，藥就不知道，它會把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內積蓄脂肪的環(huán)境沒有改善，很快又會堆起來。內臟有了活力，皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力，該前突后翹的地方一點也不含糊。五，不要節(jié)食減

14、肥人體強大的消化系統(tǒng)簡直是金屬也熔化了，怕那點脂肪做什么。代謝正常的人就會有最好看的身材代謝正常的人就會有最好看的身材。豐乳細腰肥豐乳細腰肥臀是有良好生育力的表現(xiàn)。吃食物的方式很講究，一般人只考慮食物中的營養(yǎng)，其實，還有看不見的能量，就是讓我們UP一點，讓我們的血不會堵在某個地方的那種能量。首先，要吃應季應地的食物要吃應季應地的食物，現(xiàn)在我都快沒有季節(jié)感了，因為青菜水果一年四季都有賣，我們在夏天吃本應冬天才出產的食物，我們的身體與自然之

15、間的微妙聯(lián)系就斷掉了。應季的食物往往最能應對那個季節(jié)身體的變化。冬吃蘿卜夏吃姜，春天吃蔥韭，夏吃冬瓜冬吃蘿卜夏吃姜，春天吃蔥韭，夏吃冬瓜，都是很有道理的。夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天陽氣內收，內臟反而冬天陽氣內收，內臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，吃肉也要講季節(jié)，秋冬季節(jié)我吃大量紅肉

16、，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉秋冬季節(jié)我吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉。如果我們不分時節(jié)地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節(jié)蔬菜有好多加了化學成分反季節(jié)蔬菜有好多加了化學成分，膨大劑甜味膨大劑甜味劑什么的，樣子漂亮卻沒味道，化學殘留物積累在身體里，損害我們的肝腎化學殘留物積累在身體里，損害我們的肝腎。再說地域，一個地方的飲食習慣和它的氣候風土有關，喜辣的地方，一般都是濕氣重或容易發(fā)生食物中毒的地方。喜辣的地方，

17、一般都是濕氣重或容易發(fā)生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因為四川濕氣重四川女孩子吃多麻辣也不上火，因為四川濕氣重?？墒堑搅烁稍锏囊谋狈?，也吃四川菜，本來沒什么水分了再除點濕，不長豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因為那些地方熱，多辣味可以除腸道寄生蟲。我們沒有蟲也吃，唉，都壞在這張嘴上。六，要吃完整的原味的食物要吃完整的原味的食物。現(xiàn)在的東西不知道為什么都長得那么大，切一小塊就能吃飽了。品種也極大豐富。有些人還專門吃食物的

18、一小部分，比如只吃魚唇、鴨舌，罪過啊。一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗干凈來的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗干凈來泡茶喝。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至

19、未加工的食物，就是保證食物的某些泡茶喝。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了部分沒有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對人有用的東西了。有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個一

20、個小小的半圓形的東西，里面富含維生素效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西，里面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果油來吃是一個效果。所以吃玉米一定要保證那些小胚芽一個不漏。再說吃魚把魚鱗扔掉，其實魚鱗里含大量膠原蛋白，魚鱗里含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還

21、好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容葡萄籽精華素來美容。其實市面上買得到帶籽的葡萄干，里面的籽曬干后脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏體質。可能是如果便宜的東東MM們會覺得虧待了自己的臉吧。去飯店吃飯，更要命，不管什么菜，油鹽作料一大堆，完全蓋過了食物的原味。建議MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整的小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整的。

22、現(xiàn)在到處都在做維生素的廣告，好像不吃維生素就不是現(xiàn)代人。還有好多奇怪的營養(yǎng)品。推銷維生素的還會告訴你很多營養(yǎng)是從食物中吸收不到的，這絕對是謊言！人類就是在現(xiàn)有的食物基礎上進化過來的，是我們的體質適應了現(xiàn)有的食物環(huán)境，如果不能適應，我們早該像恐龍一樣滅絕才是。吃，還是不吃？可以吃一點點，但有三條原則：一，你得明白為什么吃；二，是在食物確實不能滿足需要的情況下才吃。三，別吃多了。盡量從食物中得到足夠維生素，但有時我們的身體會有些特殊情況：比

23、如心情緊張時，體內的維心情緊張時，體內的維B會大量代謝會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維為舒緩壓力我們可以補充維B。適用于女人經前緊張綜合癥，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡的女人適用于女人經前緊張綜合癥，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡的女人。維C可以有可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補充維效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補充維C。補鈣的時候要同時補充維補鈣的時候要同時補充維D，但要同時多曬

24、太，但要同時多曬太陽。準備懷孕或是孕初期保胎可以補充維陽。準備懷孕或是孕初期保胎可以補充維E（醫(yī)囑）。有些維生素補多了沒什么大事，水溶性的維生素比如B、C，吃多了最多小便發(fā)黃，拉點小肚子。而有些補多了會中毒，像脂溶性的A、D、E還是要聽醫(yī)生的。區(qū)分這兩種很簡單，藥片的就是水溶性，膠囊一般就是脂溶性的藥片的就是水溶性，膠囊一般就是脂溶性的。其實少吃藥更好，補維補維B不如口服一點花粉，補維不如口服一點花粉，補維C不如泡個檸檬茶，不如泡個檸檬