女人多吃7種養(yǎng)生堅果 保你40歲不做黃臉婆

1、女人多吃7種養(yǎng)生堅果保你40歲不做黃臉婆下面，為你介紹最適合女人抗衰老的7種堅果類食物，你還可以把它們作為辦公室的小零食呢。1、榛子榛子中含有豐富維他命e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，并對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預(yù)防和治療作用。2、開心果開心果有一層薄薄的種皮，烘烤后會產(chǎn)生出一種香氣。開心果的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的高蛋白質(zhì)，約占20%，還含

2、有15%～18%的糧吩，可以用來榨油。開心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強體質(zhì)的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。3、花生花生中含有2.93毫克的維他命e，以及一定是的鋅，可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用?；ㄉ甜B(yǎng)補益，有助于延年益壽，所以又被稱“長生果”，并且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美。腰果中豐富的維他命

3、可以起到抗氧化的作用，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀態(tài)。另外，它還具有很有效的軟化血管的作用，能夠保護血管及防止心血管疾病。堅果的5大功效1、清除自由基自由基非?；顫?，會與人體內(nèi)的細胞組織以及DNA發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。2、補腦益智腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。這都是堅果的強項。無論是對于大腦發(fā)育來說需