乒乓球訓練計劃及教案

1、2017201820172018學年第一學期乒乓社團教學進度表學年第一學期乒乓社團教學進度表周次課次教材內容一一1、簡述乒乓球運動特點及健身價值；2、學習握拍基本的準備姿勢；3、學習移動步法、單步、跨步；4、上臺學習斜線推擋；5、素質：步伐練習操。二二1、學習移動步法、并步、交叉步；2、學習斜線推擋；3、學習正手攻球的腳步連貫動作及身體動作；4、素質：俯臥撐、100M。三三1、復習斜線推擋；2、學習正手攻球的手腳動作及完整動作；3、學習

2、正手發(fā)急球；4、素質：步伐練習操。四四1、復習發(fā)正手急球；2、學習正手發(fā)左側上旋球；3、學習左推右攻；4、素質：跳繩、50M3（跑步）。五五1、復習正手發(fā)左側上旋球；2、復習推擋，攻球動作；3、左推右攻完整動作練習；5、素質：俯臥撐。六六1、復習左推右攻動作；2、學習正手遠臺攻球動作；3、素質：俯臥撐、跳繩。七七1、復習左推右攻動作；2、學習正手發(fā)左側下旋球；3、學習搓球技術（反手）；4、素質：1000M跑、俯臥撐。八八1、復習正手發(fā)左

3、側下旋球；體育實踐課教案第1次課教學內容1簡述乒乓球運動特點及健身價值2學習握拍，基本的準備姿勢3學習移動步法、單步、跨步4上臺學習斜線推擋5素質：4001教學任務1掌握打乒乓球的基本姿勢2初步掌握推擋技術教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1簡述乒乓球運動特點及健身價值乒乓球運動是一項很好的運動，經常參加乒乓球運動的人，能夠增強上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增強內臟器官的功能，

4、促進身體的全面發(fā)展。經常參加乒乓球鍛煉，還可以培養(yǎng)人的機智、靈活、勇敢、果斷、頑強等優(yōu)良品質和集體精神。乒乓球的運動量可大可小，沒有比較簡單，室內室外都可以進行，可為同學們的今后終身體育打下良好的基礎。2學習握拍，基本的準備姿勢a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指節(jié)和拇指第一指節(jié)扣拍，在拍的后面，三個手指自然彎曲，中指第一節(jié)貼于拍的中部，無名指、小指貼在中指上，拍柄貼住虎口，略偏食指的一邊。b、基本準備姿勢示范講解：兩腳開立，約與肩同