壬辰年春分至小滿時(shí)令養(yǎng)生提示

1、一、節(jié)氣概況壬辰年春分（2012年3月20日）至小滿（2012年5月20日）為一年六步氣的二之氣。期間共經(jīng)歷春分（3月20日）、清明（4月4日）、谷雨（4月20日）、立夏（5月5日）四個(gè)節(jié)氣，共計(jì)約60天。春分日太陽視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)0，太陽光直射赤道。《春秋繁露陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！贝悍质侨澜绻J(rèn)的節(jié)氣，這一天是分界線，北半球的春分是南半球的秋分。這天以后太陽直射位置便從赤道向北移動(dòng)，北半球晝漸長

2、、夜?jié)u短，氣溫逐漸升高，南半球晝漸短、夜?jié)u長，氣溫逐漸降低。北半球逐漸變暖，萬物的陽氣由南至北漸漸生發(fā)於外，拉開了春季養(yǎng)生“生發(fā)”的序幕。立夏日太陽視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)45。對於時(shí)令養(yǎng)生來說，立夏是個(gè)大節(jié)氣，表示夏天的開始，萬物即將告別春天，進(jìn)入陽氣充分釋放的一段時(shí)間。也是古時(shí)按農(nóng)歷劃分四季之夏季的開始。此時(shí)夏收作物進(jìn)入生長后期，冬小麥揚(yáng)花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，水稻栽插以及其他春播作物的管理也進(jìn)入了大忙季節(jié)。所以我國古來就

3、很重視立夏節(jié)氣。據(jù)記載，周朝的帝王在立夏這天，要親率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉勵(lì)農(nóng)民抓緊耕作。二、時(shí)令分析(一)氣候特點(diǎn)壬辰年二之氣的主氣為少陰君火，客氣為陽明燥金。主氣如旅店，客氣如客人，客人到來對旅店有使用權(quán)。二之氣時(shí)，秋天的金氣來臨，金性肅殺，使得今年春季包括人在內(nèi)的所有生物向上生發(fā)的具有勃勃生機(jī)的陽氣遭到抑制。由於同氣相求，今年統(tǒng)運(yùn)為木運(yùn)太過，所以今年春天人的陽氣生發(fā)格外有力，故在二之氣遭受金氣的肅殺時(shí)受到的

4、頂撞與抑制也更加明顯，人的陽氣很容易受郁。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)六元正紀(jì)大論》中說：“二之氣，大涼反至，民乃慘，草乃遇寒，火氣遂抑，民病氣郁中滿，寒乃始。”金主涼，加上司天之氣太陽寒水之寒，1.暈眩之癥。肝郁使人的肝氣欲發(fā)而不得發(fā)，尤其對於肝氣太盛者，陽氣會因不能順利生發(fā)而壅滯於頭部導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！?.心腦血管疾病。肝郁，郁而不通，氣機(jī)失調(diào)暢，易形成血瘀，尤其氣盛血熱之人容易使上焦及頭部壓力增大，嚴(yán)重者可能發(fā)生心梗、腦梗等心腦血管意外。3.消化系

5、統(tǒng)疾病。由於肝郁，使肝對脾胃氣機(jī)升降的調(diào)節(jié)作用減弱，運(yùn)化疏泄水谷不利，導(dǎo)致腹脹等中滿之癥。(二)調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)1.體質(zhì)偏虛、寒者：肝氣虛者宜亥初（以下時(shí)辰均參見附2《一日時(shí)間對照表》）睡覺，卯初適度補(bǔ)肝氣；肝陰不足者，宜亥初滋養(yǎng)肝陰；腎陽虛者卯初適度補(bǔ)腎陽；脾陽虛者宜辰初、巳初健脾益氣，以平為期。2.體質(zhì)偏實(shí)、熱者：肝氣盛者宜申初、酉初疏肝降熱；肺腎有熱者，宜申初、酉初滋陰涼血。3.體質(zhì)平和者：應(yīng)采取即時(shí)調(diào)理。身熱汗出，即時(shí)滋陰收陽；胃涼或胃

6、脹，即時(shí)溫脾和胃。(三)生活指導(dǎo)1.起居方面一日當(dāng)中同樣存在著“四季”的劃分（以北京地區(qū)北京時(shí)間為例）：39點(diǎn)為“日春”，915點(diǎn)為“日夏”，1521點(diǎn)為“日秋”，213點(diǎn)為“日冬”。3點(diǎn)為一天的“立春”，5點(diǎn)為“驚蟄”，6點(diǎn)為“春分”，21點(diǎn)為“立冬”。(1)時(shí)間：晚上21點(diǎn)前睡覺（不晚於22點(diǎn)）以利於陽氣潛藏，老年人及兒童應(yīng)在晚20點(diǎn)前入睡為好。早上宜在35點(diǎn)間起床，以利於陽氣生發(fā)。日冬睡眠猶如為人體“充電”，晚睡易耗傷陽氣，久則氣