道家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生課件

1、道家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,養(yǎng)生之道,“養(yǎng)生”一詞最早見(jiàn)于【莊子內(nèi)篇】。所謂養(yǎng)，乃保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；所謂生，乃生命、生存、生長(zhǎng)之意。養(yǎng)生，即“保養(yǎng)生命”。,道家養(yǎng)生文化以收心求靜為基礎(chǔ)，這叫做修性；以養(yǎng)精固本為歸宿，這叫做養(yǎng)命。修性必須落實(shí)到養(yǎng)命之上，故此稱為性命雙修養(yǎng)的養(yǎng)生文化。道家養(yǎng)生既能使人轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，而且能返老為少；不但可驅(qū)除疾病，恢復(fù)健康，而且能補(bǔ)腦養(yǎng)神，增長(zhǎng)智慧。,道家養(yǎng)生文化,了解道家,中國(guó)歷史上有著名的三大家：儒家、佛家和道家

2、 中國(guó)傳統(tǒng)文化是一棵參天大樹(shù)，這棵大樹(shù)的主干是儒學(xué)，枝葉是佛學(xué)，根系是老子的道家哲學(xué)。,佛道一家,以儒濟(jì)世以佛治心以道修身,,◆ 代表人物,認(rèn)識(shí)道家（歷史）,太公—姜子牙（公元前1128年—1015年)享年113歲道祖—老 子（公元前571—471年）享年100歲教祖—張道陵（公元34年—156年）享年123歲太極宗師—張三豐 (公元1247年—1458年)享年211歲當(dāng)代壽星—吳云青(公元1838年—199

3、8年)享年160歲,道是宇宙的本體；道是自然的規(guī)律；道長(zhǎng)存于天地之間，無(wú)生無(wú)滅，無(wú)時(shí)不在，無(wú)處不有；道虛無(wú)為體，清靜無(wú)為，柔弱為用，無(wú)為不爭(zhēng)；道既動(dòng)又靜，自然而然，大公無(wú)私。道是道家學(xué)說(shuō)的核心，開(kāi)啟道家思想的鑰匙。,何謂道？--道可道，非常道。,“無(wú)極”是對(duì)萬(wàn)物歸根的“大道”的一種形容，是無(wú)窮無(wú)際之意。宋代陳摶作《無(wú)極圖》，集中表述其內(nèi)丹修煉理論，自下而上，煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，復(fù)歸無(wú)極，達(dá)到脫俗成仙的最高境界?！疤珮O”是《周

4、易》的重要概念，也是道教的重要教義。,何謂“太極”,道家養(yǎng)生修行三原則,一曰慈，即念蒼生，拔苦與樂(lè)，此道寶也； 二曰儉，少欲知足，守分不貪，此經(jīng)寶也； 三曰不敢為天下先，謙麾柔弱，先物后己，退身度人，此師寶也。,道家養(yǎng)生境界-外化內(nèi)不化,外化：做人要合群，做人要根據(jù)不同情況適時(shí)調(diào)整自己。(和光同塵，被褐懷玉)內(nèi)不化：做人要有原則，心不妄動(dòng)。平常心就是大道。,道 家 養(yǎng) 生 觀,一、貴生觀（人身難得）,《太平經(jīng)》

5、曰：“凡天下人死亡，非小事也。一死，終古不得復(fù)見(jiàn)天地日月也，脈骨成涂土。人居天地之間，人人得一生，不得重生也。 尊重人的生命，重視養(yǎng)生，追求健康長(zhǎng)壽，是道教所強(qiáng)調(diào)的！“我命在我不在天”！,《太平經(jīng)》認(rèn)為，氣分為天氣、地氣與中和之氣，三氣“交而為合”，“相親相愛(ài)”，以養(yǎng)蕓蕓萬(wàn)物眾生。 道教理論認(rèn)為天地生陰陽(yáng)，陰陽(yáng)交合，乃生萬(wàn)物?！皢㈥幐嘘?yáng)，分布元?dú)?，乃孕中和，是為人矣”。元?dú)馐侨说纳?，生命之基，生命之本。養(yǎng)生以

6、煉養(yǎng)元?dú)鉃楦尽?二、元?dú)庹摚ㄈ嘶钜豢跉猓?三、人天觀（天人合一）,自然,人,天有日月星,人有精氣神,一年有365天,人有365個(gè)穴位,一年有12個(gè)月,人有12條經(jīng)脈,天有無(wú)數(shù)星星,人有無(wú)數(shù)毛孔,天有日月運(yùn)轉(zhuǎn),人有任督二脈運(yùn)行,天有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂(lè),天要下雨,人要出汗,天是大宇宙,人是小宇宙,人要順應(yīng)自然，才能健康長(zhǎng)壽,道家是世界上最重視人的肉體生命存在的宗教。所謂“得道”，就是通過(guò)養(yǎng)生的手段得到長(zhǎng)生永駐。道教將具體的養(yǎng)護(hù)和生命的

7、延長(zhǎng)作為日常修煉的目標(biāo)。,四、養(yǎng)生觀（三分治，七分養(yǎng)）,“神形相依，形為神舍”！ 《太平經(jīng)》非常重視養(yǎng)神，主張采用“守一”的養(yǎng)神練氣方法來(lái)養(yǎng)生?！肮沤褚溃匝允匾?，可長(zhǎng)存而不老。人知守一，各為無(wú)極之道。人有一身，與精神常合并也。形者乃主死，精神者乃主生，常合即吉，去則兇。無(wú)精神則死，有精神則生。常合即為一，可以長(zhǎng)存也?！?五、形神觀（形神一體）,弘揚(yáng)道家養(yǎng)生文化,造福祖國(guó)人民,道家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,人過(guò)50五臟衰 五經(jīng)不通疾病

8、來(lái),經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通道。經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)系臟腑肢體關(guān)節(jié)，溝通上下內(nèi)外的并存在于人體內(nèi)的通路。只有五經(jīng)暢通，借此行氣血，營(yíng)陰陽(yáng)，五臟氣血充盈，使人體各部保持平衡，身體才不會(huì)生病！,什么是經(jīng)絡(luò)？,經(jīng)絡(luò)的作用,《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“經(jīng)脈者，所以決死生,處百病，調(diào)虛實(shí) ，不可不通”。 經(jīng)絡(luò)就是用來(lái)“決死生，處百病”的。,經(jīng)絡(luò)就是我們的隨身御醫(yī)！通則不痛，痛則不通！經(jīng)絡(luò)是我們健康的晴雨表！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不僅治已病，還可以治未??！穴位

9、是我們隨身的藥囊！學(xué)會(huì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，每個(gè)人都是藥師佛！,經(jīng)絡(luò)的作用,（1）聯(lián)系全身。 經(jīng)絡(luò)把人的內(nèi)臟、四肢、五官、皮膚、肉、筋和骨等所有部分都聯(lián)系起來(lái)，使人體渾然一體，保持平衡與統(tǒng)一，維持正常的生命活動(dòng)。（2）運(yùn)行氣血。 人體需要?dú)庋?。氣血需要通過(guò)經(jīng)絡(luò)輸送到身體各處，滋潤(rùn)全身上下內(nèi)外。每個(gè)人的生命都要依賴氣血維持，經(jīng)絡(luò)就是氣血運(yùn)行的通道。（3）人體屏障。 對(duì)來(lái)自機(jī)體的內(nèi)外環(huán)境的刺激，通過(guò)經(jīng)絡(luò)體系應(yīng)

10、答反應(yīng)，以維持和協(xié)調(diào)機(jī)體內(nèi)各臟腑器官之間的功能，以保持整個(gè)機(jī)體對(duì)外在環(huán)境的適應(yīng)和平衡。每當(dāng)外敵入侵時(shí)，經(jīng)絡(luò)首當(dāng)其沖地發(fā)揮其抵御外邪、保衛(wèi)肌體的屏障作用！,1、經(jīng)絡(luò)在生理功能方面的作用,經(jīng)絡(luò)在病理方面的作用，一句話，反映內(nèi)在！ 當(dāng)經(jīng)絡(luò)形態(tài)上的完整性受到損害時(shí)，當(dāng)經(jīng)絡(luò)運(yùn)營(yíng)氣血的功能失調(diào)時(shí)，當(dāng)經(jīng)絡(luò)保衛(wèi)機(jī)體的屏障防御功能障礙時(shí)，都會(huì)發(fā)生病理反應(yīng)和癥狀，如疼痛、麻痹、皮膚電阻降低等改變！中醫(yī)學(xué)說(shuō)中的“痛則不通，不通則痛”的病理學(xué)說(shuō)就是根據(jù)經(jīng)

11、絡(luò)及其運(yùn)行氣血功能失調(diào)，氣滯血瘀時(shí)出現(xiàn)的病理反應(yīng)的規(guī)律性的總結(jié)! 經(jīng)絡(luò)穴位可以反映人體內(nèi)在的毛病，叫“以表知里”。,2、經(jīng)絡(luò)在病理方面的作用,（1）以表知里： 由于經(jīng)脈有一定的循行部位，十二經(jīng)脈又和臟腑有絡(luò)屬關(guān)系。因此，可根據(jù)癥候及其出現(xiàn)的部位，作為診斷疾病的依據(jù)。 在經(jīng)脈循行路線或穴位上出現(xiàn)壓痛或其他異常反應(yīng)，也是診斷疾病的主要依據(jù)。經(jīng)絡(luò)是人體健康的晴雨表！,3、經(jīng)絡(luò)在診斷和治療方面的作用,人的潛力很大，

12、我們的肝臟只有三分之一在工作，心臟只有七分之一在工作… …當(dāng)人體健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，重要的是激發(fā)調(diào)動(dòng)身體的潛能，可以通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)和穴位調(diào)整氣血虛實(shí)。穴位是我們隨身的藥囊！經(jīng)絡(luò)是我們隨身的御醫(yī)！學(xué)會(huì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，每個(gè)人都是藥師佛！,（2）調(diào)氣血！,3、經(jīng)絡(luò)在診斷和治療方面的作用,經(jīng)絡(luò)是人體健康的調(diào)控中心!經(jīng)絡(luò)是我們隨身的御醫(yī)!健康的關(guān)鍵是經(jīng)絡(luò)暢通!要保持健康，防治疾病，就要從疏通經(jīng)絡(luò)開(kāi)始!每天敲十四經(jīng)，每天按揉幾個(gè)重要穴位，就能健

13、康長(zhǎng)壽!,一、讓我們的全身通起來(lái)！,1、點(diǎn)揉穴位穴位，又稱腧（shu）穴、氣穴，是人體臟腑，經(jīng)絡(luò)的活動(dòng)機(jī)能積于體表的一些特殊部位，如合谷穴、足三里穴等。通過(guò)對(duì)一定的穴位進(jìn)行針灸、按摩等可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，調(diào)整人體機(jī)能，起到保健或治療疾病的作用。點(diǎn)揉穴位，是最簡(jiǎn)便最有效的方法了! 不論何時(shí)何地，隨手可做！尋找自己的啊是穴！ 通則不痛，痛則不通！ 揉按啊是穴，立竿見(jiàn)影！,二、最簡(jiǎn)單最有效的方法,2、推捋經(jīng)絡(luò)

14、 身體取坐位，把手自然分開(kāi)，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相當(dāng)于足太陰脾經(jīng)和足陰明胃經(jīng)的循行路線，脾主四肢肌肉、推捋脾胃經(jīng)可以疏通這兩條經(jīng)的經(jīng)氣，從而達(dá)到放松肌肉和驅(qū)逐脾胃上疾病的效果。3、敲揉經(jīng)絡(luò)敲揉經(jīng)絡(luò)比推捋經(jīng)絡(luò)，刺激量要大一些！,二、最簡(jiǎn)單最有效的方法,三、怎樣才能正確找到穴位?,1、找反應(yīng)。 身體有異常，穴位上便會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)，包括：壓痛：用手一壓，就會(huì)有痛漲；硬結(jié)：用手指觸摸有硬結(jié)；感覺(jué)敏感：

15、稍微一刺激，皮膚就會(huì)刺癢；色素沉淀：出現(xiàn)黑痣、斑；溫度變化：和周?chē)つw有溫度差，比如發(fā)涼或者發(fā)燙。 在找穴位時(shí)，要先壓壓、捏捏、看看！,2、記分寸， 同身寸；大拇指的指尖關(guān)節(jié)的寬度是“一寸”。食指和中指并列，從指尖算起的第二關(guān)節(jié)的寬度是“兩寸”。把四指并攏，第二關(guān)節(jié)的寬度就是“三寸”。 說(shuō)明：刺激穴位要在呼氣時(shí)！ 吐氣時(shí)，肌肉放松，疼痛少，傳導(dǎo)佳，效果好！,三、怎樣才能正確找到穴位?,穴位養(yǎng)生,六

16、大要穴,足三里         本穴為全身性強(qiáng)壯要穴，也是自古以來(lái)養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視?！叭粢眢w安，三里要常按”、“常灸足三里，賽吃老母雞”等在全國(guó)各地流傳俗語(yǔ)。在國(guó)外，對(duì)足三里的作用也很強(qiáng)調(diào)，日本有人提出：“每月有10日灸足三里，壽可至200余歲?！?主治：胃痛、惡心、嘔吐、食少、消化不良、完谷不化、腹脹、腹痛、腸鳴、泄

17、瀉、痢疾、便秘、疳積、腸炎、乳腺炎、頭痛、眩暈、失眠、耳鳴、心悸、心慌、虛勞、氣短、氣喘、咳嗽、痰多、中風(fēng)、水腫、下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各種過(guò)敏性疾病。,合谷          位于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。其穴可以醒腦開(kāi)竅、疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風(fēng)、疏經(jīng)活絡(luò)。自古以來(lái)是治療頭面部疾病的首選要穴。,主治： 頭痛、

18、眩暈、目赤腫痛、鼻出血、鼻炎、咽喉腫痛、齒痛、面腫、目翳、聾啞、中風(fēng)口禁、口眼歪斜、手指抽筋、臂痛、半身不遂、發(fā)熱惡寒、無(wú)汗、多汗、咳嗽、脘腹疼痛、嘔吐、便秘、痢疾、痛經(jīng)、閉經(jīng)、難產(chǎn)、小兒驚風(fēng)、腮腺炎、蕁麻疹、疥瘡、疔瘡。,實(shí)踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預(yù)防腦中風(fēng)及老年癡呆。合谷穴止痛效果好，是實(shí)行針灸麻醉時(shí)最常用的穴位。,內(nèi)關(guān)        為手厥陰心包

19、經(jīng)的穴位，因本穴對(duì)心血管功能有明顯的調(diào)整作用，可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病，臨床上治療冠心病時(shí)常選此穴為主穴，所以內(nèi)關(guān)又被稱為“冠心病的救星”、“心寶”等。,主治：心痛、心悸、心慌、胸悶、煩躁、氣短、胃痛、脅痛、嘔吐、呃逆、眩暈、失眠、中暑、中風(fēng)、偏癱、哮喘、偏頭痛、肘臂攣痛、手麻?，F(xiàn)多用于風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、心絞痛、心動(dòng)過(guò)速、心律不齊、胃炎、急性膽囊炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、血管性頭痛、血栓閉塞性脈管炎、瘧疾等。,內(nèi)關(guān)特別是對(duì)于心痛、心悸

20、、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果，可以防治各種心臟疾病，影響心臟供血，增強(qiáng)心肺功能。 內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。刺激內(nèi)關(guān)可以激活心包經(jīng)的氣血，使心包經(jīng)內(nèi)氣血充盈，從而使心臟得到調(diào)養(yǎng)，心臟功能得到改善。,涌泉    本穴是腎經(jīng)要穴，常用來(lái)治療泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有寧神、開(kāi)竅、清熱、引火歸原的作用，亦是常用的保健穴之一。,主治：昏厥、頭頂

21、痛、眩暈、失眠、舌干、咽喉腫痛、失聲、小便不利、便秘、心煩、善恐、中風(fēng)昏迷、中暑、足心熱、轉(zhuǎn)筋、下肢痙攣。涌泉具有很好的養(yǎng)生保健作用，可防治高血壓、中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏頭痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等癥。,三陰交,位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處。 方法：用手大拇指按揉 作用: 健脾和胃、調(diào)補(bǔ)肝腎、滋陰生津 。亦有安神之效，可促進(jìn)睡眠。,主治：脾胃虛弱、消化不良、腹脹、腹瀉、脘腹疼痛、腸鳴、 月經(jīng)不調(diào)

22、、崩漏、帶下、閉經(jīng)、子宮脫垂、遺精、陽(yáng)痿、水腫、小便不利、遺尿、膝腳痹痛、腳氣、失眠、濕疹、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、高血壓病等 三陰交能防治高血壓、性功能減退和急、慢性腸炎，及月經(jīng)不調(diào)、遺尿、失眠等疾病。,太沖 位于腳背第一、二趾骨之間，指縫后約兩橫指處。 作用：平肝瀉熱，清頭目 治療：頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特別對(duì)于肝氣不疏引起的頭痛，脅痛，胃痛都有很好的作用。,作用：

23、 平肝瀉熱，清頭目可治： 頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特別對(duì)于肝氣不疏引起的頭痛，脅痛，胃痛等有很好的作用。,獨(dú)特功能： 肝為人體異常重要的器官，而太沖穴尤如保肝護(hù)肝的將軍，時(shí)時(shí)保護(hù)著我們的身體，而且是有求必應(yīng)。,中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法

24、，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。由于古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時(shí)辰無(wú)病法”。 總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點(diǎn)睡好子午覺(jué)，以此達(dá)到養(yǎng)生的目的。,十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法,膽 經(jīng) 走 向 圖,,膽 經(jīng),子時(shí)(子夜11—凌晨1時(shí))，膽經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露　　這段

25、時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺(jué)”時(shí)間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令。“當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思。 膽經(jīng)從人的外眼角開(kāi)始，一直沿著人的頭部?jī)蓚?cè)，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，

26、所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。 子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機(jī)

27、養(yǎng)住了，一年都好；少年時(shí)把生機(jī)養(yǎng)好了，對(duì)一生至關(guān)重要；子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。,肝經(jīng)走向圖,,肝 經(jīng),丑時(shí)(凌晨1時(shí)—3時(shí))肝經(jīng)當(dāng)令。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑 　　靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。如果要是養(yǎng)肝的話，這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。如果一夜一夜地打牌，是養(yǎng)不起肝的。

28、0;在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說(shuō)升中要有降。 所謂升中有降，用一個(gè)比方來(lái)說(shuō)：大家都看過(guò)九龍壁，看龍圖就會(huì)發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來(lái)的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)，這就是中國(guó)學(xué)問(wèn)，非常

29、靈活，不能只有生發(fā)沒(méi)有收斂，只有收藏而沒(méi)有生長(zhǎng)，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。,肺 經(jīng) 走 向 圖,,肺 經(jīng),寅時(shí)(凌晨3時(shí)—5時(shí))肺經(jīng)當(dāng)令。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足 　　按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽(yáng)氣的開(kāi)始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肺經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開(kāi)始的，現(xiàn)在所謂的正月也是從寅時(shí)開(kāi)始的，這就告訴我們一天真正的開(kāi)始是

30、從寅時(shí)開(kāi)始的。 人體的氣機(jī)都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開(kāi)始的。這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開(kāi)端，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。老人為什么到這個(gè)時(shí)候容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量不足了。  給大家提個(gè)醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢

31、慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的,大 腸 經(jīng) 走 向 圖,大 腸 經(jīng),卯時(shí)(早晨5—7時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出　　早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨　　這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門(mén)開(kāi)了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶開(kāi)，也就是肛門(mén)要開(kāi)，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。 中醫(yī)

32、有一個(gè)句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽(yáng)主外。中醫(yī)有事沒(méi)事都會(huì)問(wèn)二便（大小便），這個(gè)千萬(wàn)別大意。其實(shí)，在中醫(yī)里這是一個(gè)很重要的情況，問(wèn)大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長(zhǎng)，可是到年老的時(shí)候，都拉得特別細(xì)。當(dāng)大便特別細(xì)的時(shí)候，說(shuō)明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療

33、便秘的方法是錯(cuò)誤的，它消耗了人體很大的元?dú)狻?胃 經(jīng) 走 向 圖,,胃 經(jīng),辰時(shí)：(上午7—9時(shí))，胃經(jīng)當(dāng)令。辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安活動(dòng)后喝一杯開(kāi)水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問(wèn)題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線?，F(xiàn)在很多女孩子長(zhǎng)青春痘，想治療的話實(shí)際上也要從胃經(jīng)治。通常長(zhǎng)青春痘的年輕人喜歡吃

34、冷飲，損傷的就是胃氣。從子時(shí)開(kāi)始到卯時(shí)，實(shí)際上是人體的重新再分配，這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。如果不吃早飯，長(zhǎng)期下去對(duì)人體的損傷非常大。 記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺(jué)就不容易生病。很多人把晚飯當(dāng)成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同“

35、春雨貴如油”一樣金貴。,脾 經(jīng) 走 向 圖,,脾 經(jīng),巳時(shí)(上午9—11時(shí))脾經(jīng)當(dāng)令。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯　開(kāi)窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，同時(shí)讓眼睛得到及時(shí)的休息。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪?？那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。 那么脾是什么呢？脾的右邊是一個(gè)卑鄙的卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像

36、個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門(mén)就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病，比如說(shuō)糖尿病什么的。 還有肌無(wú)力的問(wèn)題，不要小瞧它。到了老年的時(shí)候，每個(gè)人都有一些這樣的癥狀，都有點(diǎn)肌無(wú)力。有些人年輕的時(shí)候是大大的三角眼，老了就是一個(gè)小小的三角眼，這就是脾虛弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤(rùn)、豐滿，脾的運(yùn)化功能就好。脾功能好的話，這個(gè)人的肌肉就會(huì)很發(fā)達(dá)。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問(wèn)題，都屬于脾病。,心 經(jīng) 走 向 圖,,心

37、 經(jīng),午時(shí)(上午11時(shí)—午后1時(shí))心經(jīng)當(dāng)令。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣　 這是午餐時(shí)間，除要營(yíng)養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時(shí)，不要過(guò)多。中國(guó)文化特別重視子時(shí)和午時(shí)，午時(shí)的特點(diǎn)就是午時(shí)一陰生。 一上午的運(yùn)化全是陽(yáng)氣，這個(gè)時(shí)候就是一陰生。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。 對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡

38、覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。 天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個(gè)時(shí)候一定要趴一會(huì)兒，歇一會(huì)兒對(duì)身體有好處。 午時(shí)屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠(yuǎn)努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽(yáng)交替的時(shí)辰，人最好處于休息狀態(tài)。,小 腸 經(jīng) 走 向 圖,,小 腸 經(jīng),

39、未時(shí)(午后1—3時(shí))，小腸經(jīng)當(dāng)令。未時(shí)分清濁，飲水降虛火　　午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng)，喝一杯茶。 　　小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，就是飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高，不見(jiàn)得要多，一定要好，午飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。如果吸收不好的話，就會(huì)在人體形成垃圾。比如說(shuō)有些女人長(zhǎng)了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒(méi)用的，按西醫(yī)的說(shuō)法是內(nèi)分泌問(wèn)題。 心和小腸相表里

40、。表就是陽(yáng)，里就是陰。陽(yáng)出了問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問(wèn)題。因?yàn)樾∧c屬于陽(yáng)，是外邊。外邊敏感的地方出了問(wèn)題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。如果下午二三點(diǎn)鐘出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，實(shí)際上代表你心臟的問(wèn)題開(kāi)始顯現(xiàn)了，因?yàn)槟樇t是一種心火外散的現(xiàn)象。因此，這時(shí)的紅光滿面不是好事。,膀 胱 經(jīng) 走 向 圖,,膀 胱 經(jīng),申時(shí)(午后3—5時(shí))膀胱經(jīng)當(dāng)令

41、。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒　　 　　這是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號(hào)稱是太陽(yáng)。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且是陽(yáng)虛，是太陽(yáng)經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽(yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。 千萬(wàn)別把膀胱經(jīng)理

42、解為儲(chǔ)尿器。申時(shí)在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經(jīng)脈。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)的好階段，如果是正常人，這個(gè)時(shí)間段的判斷力應(yīng)該非常好。  有的人也許會(huì)說(shuō)“我這個(gè)時(shí)候就是難受”。這說(shuō)明身體出現(xiàn)了問(wèn)題，如果這個(gè)時(shí)候特別犯困就是陽(yáng)虛的毛病。,腎 經(jīng) 走 向 圖,,腎 經(jīng),酉時(shí)(午后5—7時(shí))，腎經(jīng)當(dāng)令。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇濉　∵@是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜吃少、清

43、淡，可以喝點(diǎn)粥。我們中國(guó)人對(duì)腎最為關(guān)注。腎主藏精。什么是精？打個(gè)比方：精就像“錢(qián)”，什么都可以買(mǎi)，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問(wèn)題，“精”就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量，它是支持人體生命活動(dòng)的最基本的一種物質(zhì)。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來(lái)就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。 從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的，也就是所謂“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀?/p>

44、里？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒(méi)用，不是想補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去的，一定要看自己的消化吸收能力。 腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。,心 包 經(jīng) 走 向 圖,心 包 經(jīng),戌時(shí)(晚7—9時(shí))，心包經(jīng)當(dāng)令。 戍時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢　 準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙

45、、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。  心是不受邪的，那么誰(shuí)來(lái)受邪呢？心包來(lái)受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類(lèi)病。 心的外圍專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)心的一個(gè)功能叫

46、“喜樂(lè)”———“喜樂(lè)出焉”，心包經(jīng)又主喜樂(lè)。所以說(shuō)句實(shí)在話，人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂(lè)。 如果你覺(jué)得中指發(fā)麻，那就是心包出問(wèn)題了，因?yàn)樾陌?jīng)走中指；如果你覺(jué)得小指發(fā)麻，那是心臟有問(wèn)題。另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚(yú)際發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動(dòng)手指，對(duì)身體會(huì)有好處。,三 焦 經(jīng) 走 向 圖,,三 焦 經(jīng),亥時(shí)(晚9—11時(shí))，為三焦經(jīng)當(dāng)令。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容　　“亥”字在古文中是生命重新孕

47、育的意思，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開(kāi)始。　　對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問(wèn)題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。在中醫(yī)里，三焦經(jīng)是個(gè)很特殊的概念。 什么是“三焦”？三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說(shuō)來(lái)，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦?！叭埂钡男再|(zhì)是溫曛的，如同小火，就是說(shuō)我們的人體要保持一個(gè)不溫不

48、火的一個(gè)度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。 亥時(shí)的屬相是豬，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說(shuō)到了亥時(shí)人就要享受，只有在這個(gè)前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以讓子時(shí)的陽(yáng)氣生發(fā)。所以在亥時(shí)我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。,手指經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操,十 指 對(duì) 力 強(qiáng) 心 臟 雙 手 對(duì) 插 頭 腦