核心力量訓(xùn)練在高校競技健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用研究.pdf

1、競技健美操是在音樂的伴奏下，連續(xù)完成復(fù)雜的、高強度的成套動作的運動。競技健美操的特點是：技術(shù)多變且復(fù)雜、難度系數(shù)較大、步伐變化快且速度變化。競技健美操的特點決定：競技健美操在完成動作時需要具備，完整、精確、藝術(shù)和表演性。無論那一項運動，它的主要目標(biāo)便是獲得勝利，于此，運動員們?yōu)榱双@得名次，取得佳績，在比賽規(guī)則的允許下，將比賽的整套動作中加入了較多的技術(shù)含量高的動作與難度，如直升飛機成文森，直角支撐轉(zhuǎn)體360°等。因此，運動員們需要有較好

2、的身體素質(zhì)，才能達(dá)到較高難度系數(shù)。對運動員的個體體質(zhì)也道明了相當(dāng)高的水準(zhǔn)。于此，在健美操訓(xùn)練中，身體核心部位的力量訓(xùn)練便成了重中之重。
　　近年來，你我關(guān)心的焦點便是健美操的核心力量訓(xùn)練。從我們自身的專業(yè)訓(xùn)練中就可發(fā)現(xiàn)，教練提及得更多的就是力量練習(xí)。運動員的核心力量直接制約著運動員對身體的控制力。它不僅僅體現(xiàn)在運動員姿態(tài)的維持，它的作用表現(xiàn)在對動作的達(dá)成和專項的技術(shù)的承載、穩(wěn)固和支撐。它更是運動員全身用力的關(guān)鍵部分，對運動員肢體的

3、銜接起著協(xié)調(diào)配合的承接作用。因此，加強核心力量訓(xùn)練是平時專業(yè)訓(xùn)練的重中之重，以及運動員能否取得成績的關(guān)鍵。
　　因此，將核心力量訓(xùn)練貫穿于健美操訓(xùn)練的始終，通過訓(xùn)練來提高運動員的協(xié)調(diào)控制力，完成專項技術(shù)的能力，從而取得良好的運動成績是我研究的目的以及出發(fā)點。深化訓(xùn)練改革，不再以單一、特定的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，提高高校健美操訓(xùn)練隊的成績，具有參考和研究意義。
　　本文通過對重慶高校競技健美操運動訓(xùn)練隊的現(xiàn)狀分析，對核心力量訓(xùn)練的

4、實踐訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，采用文獻(xiàn)資料法，專家訪談法，問卷調(diào)查法，對比實驗法，數(shù)理統(tǒng)計法等，針對核心力量練習(xí)在提高運動員力量素質(zhì)、完成高水準(zhǔn)動作的質(zhì)量、整體動作的完成等幾個方面的影響進(jìn)行了分析與研究。在實踐訓(xùn)練中加入專業(yè)的、特定的針對性的練習(xí)后，前后對照，得出以下結(jié)論：
　?、賯鹘y(tǒng)的、單一的腰腹力量練習(xí)能夠發(fā)展專業(yè)運動員的核心力量指標(biāo)，而專業(yè)的、特定的核心力量訓(xùn)練亦能提升運動員力量指標(biāo)的發(fā)展。但是針對核心力量訓(xùn)練相較于以往的腰腹力量訓(xùn)練而

5、言，在發(fā)展健美操運動員背部肌肉力量和身體穩(wěn)定性的控制能力這兩個方面具有更為明顯的效果。
　?、趥鹘y(tǒng)的腰腹力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練均有助于運動員們難度動作達(dá)成質(zhì)量的提升，但是核心力量練習(xí)相較以往單一腰腹力量練習(xí)而言，效果更為明顯。
　?、蹎我坏难沽α烤毩?xí)和核心力量練習(xí)均能夠提高健美操運動員們整套動作的達(dá)成效果。然則專業(yè)的核心力量訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)的單一的腰腹力量訓(xùn)練而言，在提升運動員整套動作效果的達(dá)成上優(yōu)勢更為明顯，更有實效性。更