【健康科普】骨質(zhì)疏松，預(yù)防與治療同等重要

1、1【健康科普】骨質(zhì)疏松，預(yù)防與治療同等重要?jiǎng)e說骨質(zhì)疏松離你很遠(yuǎn)，它一直覬覦著你，你的放縱你的疏忽都能讓它乘虛而入。其實(shí)各個(gè)年齡段人群都應(yīng)當(dāng)重視骨質(zhì)疏松的預(yù)防；預(yù)防比治療更現(xiàn)實(shí)和重要，預(yù)防不僅是指預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，更要預(yù)防骨質(zhì)疏松并發(fā)癥的發(fā)生。調(diào)整生活方式。在生命中的第3個(gè)10年間，膳食鈣水平和運(yùn)動(dòng)水平?jīng)Q定了骨密度和以后發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性，年輕時(shí)若獲得較高的峰值骨量，可提高機(jī)體日后對骨量丟失的耐受性。戒煙戒酒，不宜喝咖啡和濃茶。

2、因?yàn)槲鼰熢黾友核岫仁构琴|(zhì)溶解，過多飲酒導(dǎo)致溶骨的內(nèi)分泌激素增加，咖啡因可使鈣質(zhì)從尿中丟失，茶葉中富含草酸、鞣酸，可抑制鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)吸收。多曬太陽。中國人飲食中所含維生素D非常有限，多曬太陽對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用，建議每天保證至少半小時(shí)日曬。行為干預(yù)。避免跌倒、磕碰和劇烈運(yùn)動(dòng)，預(yù)防骨折的發(fā)生。建議通過一些針對性訓(xùn)練增加下肢力量，提高平衡能力。運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)配合抗阻運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)。對于骨質(zhì)疏松癥患者，建議快走、慢跑、