且行且珍惜 男人如何養(yǎng)精

1、且行且珍惜男人如何養(yǎng)精已婚的公司主管王先生因工作忙，吃飯就是對(duì)付，飲食單調(diào)、偏食、挑食、他還不喜歡吃動(dòng)物性食物(如肉、蛋、魚(yú)和奶制品等)，結(jié)婚3年也沒(méi)有孩子。在醫(yī)院做了詳細(xì)的檢查后，才知道原來(lái)是身體因缺乏營(yíng)養(yǎng)，引起精子營(yíng)養(yǎng)不良，精子成活率低，導(dǎo)致生育能力低下。經(jīng)積極治療后王先生痊愈和妻子有了健康的寶寶。北京五洲婦兒醫(yī)院不孕不育科石崢主任解讀：男性的精液由精子和精漿組成，精子由睪丸產(chǎn)生，精漿由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產(chǎn)生。精漿里含有果

2、糖和蛋白質(zhì)，是精子的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，精漿里還含有前列腺素和一些酶類(lèi)物質(zhì)。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數(shù)一般在6千萬(wàn)至2億個(gè)。有活動(dòng)能力的精子占總數(shù)的60%以上。畸形精子應(yīng)總數(shù)的10%以下。在室溫下精子活動(dòng)力持續(xù)34小時(shí)。精液是一種有機(jī)物。精液中含有果糖和蛋白質(zhì)、以及一些酶類(lèi)物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和有機(jī)鹽。男性不育，男性精子情況差，其實(shí)與營(yíng)養(yǎng)有著密切的聯(lián)系。特別是對(duì)于維生素的缺乏，更加容易引起精子質(zhì)量的問(wèn)題。男性朋友，如果發(fā)現(xiàn)自

3、己有類(lèi)似的情況，最好也查查自己是不是營(yíng)養(yǎng)丟了，最好補(bǔ)補(bǔ)維生素。不同的維生素對(duì)人體的影響也不同。維生素A：維生素A其主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。維生素A缺乏時(shí)可以影響雄性睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。維生素A只存在于動(dòng)物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚(yú)肝油以及動(dòng)物的肝臟中含維生素A較多。維生素B2：通常情況下，缺乏維生素B2時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)口角炎、眼瞼炎、結(jié)膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮膚干燥脫屑等癥狀

4、。其實(shí)，維生素B2還與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)。當(dāng)人體缺乏維生素B2時(shí)，人體腔道內(nèi)的黏膜層就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，引起黏膜病變，造成黏膜細(xì)胞代謝失調(diào)。維生素B12：維生素B12的生理活性在很大程度上決定于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對(duì)缺氧的耐受性，促進(jìn)機(jī)體組織在缺氧環(huán)境中的活力。長(zhǎng)期素食的男子因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。富含維生素B12的食物：動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶

5、酪。維生素C：維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因DNA通過(guò)維生素C抗氧化功能得到保護(hù)。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。維生素E：維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長(zhǎng)精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器官部位毛細(xì)血管的運(yùn)動(dòng)性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是維生素E

6、最好的食物來(lái)源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。北京五洲婦兒醫(yī)院不孕不育科石崢主任還建議男性多補(bǔ)鈣。男性若機(jī)體缺鈣，可使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。含鈣豐富的食物包括牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚(yú)、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。北京五洲婦兒醫(yī)院(原北京五洲女子醫(yī)院