懷孕以后最應(yīng)該吃的11種食物

1、懷孕以后最應(yīng)該吃的懷孕以后最應(yīng)該吃的11種食物種食物懷孕以后哪些食物孕媽媽可以吃，對于準(zhǔn)媽媽而言，健康的飲食不僅關(guān)系個人健康，還會影響胎兒成長發(fā)育，這里整理了11種孕媽媽最應(yīng)該吃的食物。下面我們了解一下。一、牛奶孕婦喝牛奶好處：牛奶對人體有益不用多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質(zhì)；最佳飲用量：準(zhǔn)媽媽每日補(bǔ)充500毫升的牛奶為佳。最佳飲用時間：早餐時間、下午4點左右、晚上睡前1小時；孕婦喝什么牛奶好：相對于低脂奶、脫脂奶來說，全脂

2、奶所含營養(yǎng)更豐富；孕婦喝牛奶要到什么時候：整個孕期尤其是孕后期，直到寶寶出生；飲食注意1、牛奶雖好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起補(bǔ)充。2、避免與茶水同飲，可能會阻礙鈣的吸收。3、喝牛奶時，溫度最好控制在40——50度，避免蛋白質(zhì)的破壞。4、這些孕婦晚上不能喝牛奶：a、缺鐵性貧血患者，b、返流性食道炎患者，c、消化道潰瘍患者，d、乳糖酸缺乏患者，e、膽囊炎和胰腺炎患者等等；二、橙子孕婦吃橙子好處：我國盛產(chǎn)橙子，橙子含有幫助皮膚愈合的

3、膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力，且有維生素C等微量元素，多吃橙子能軟化血管，非常適合在冬季食用。另外，橙子中含大量維生素C，且易于吸收，這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。孕婦吃橙子孩子會黃疸嗎：不會，雖然橙子是黃色的，但是不會給寶寶造成黃疸；最佳食用時期：妊娠后3個月；注意事項1、避免過量食用，據(jù)悉橙子吃多，可能導(dǎo)致中毒，全身發(fā)黃等。2、選購健康的橙子，每日2——3個即可。三、豆?jié){孕婦喝豆?jié){好處：豆?jié){也被稱為“植物奶”，含有豐富的植物

4、蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老，加強(qiáng)人體的抵抗能力。最佳飲用時間：最好在早餐時喝豆?jié){；且是3個月后開始喝為宜；最佳飲用量：每天喝一杯不超過500ML；什么豆磨的豆?jié){最好：黃豆；注意事項1、豆?jié){用大火煮沸騰后，改以文火熬煮5分種左右，徹底煮熟煮透。2、每日補(bǔ)充250毫升即可，多喝也對健康不利。生長；注意事項1、蝦為發(fā)物，凡有慢性疾病者或在陰虛火旺時，不宜食蝦。2、每天約30克即可，不能盲

5、目補(bǔ)充。八、菠菜孕婦吃菠菜的好處：菠菜富含大量草酸，草酸與鈣結(jié)合易形成草酸鈣，所以適量補(bǔ)充菠菜能幫助人體吸收鈣，尤其對于常在電腦前上網(wǎng)的準(zhǔn)媽媽特別有效。孕婦吃菠菜補(bǔ)鐵嗎：菠菜中鐵的含量不高，主要成份是草酸；食用時間：一般是孕前期3個月；注意事項1、每餐補(bǔ)充100克，可以與蔬菜和水果同時。2、腹瀉便秘的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃，防止結(jié)石產(chǎn)生。九、木瓜孕婦吃木瓜的好處：多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗廟防癌，增強(qiáng)體質(zhì)等

6、功效，是孕期必吃的保健食品之一。食用時間：一般是孕中后期；注意事項1、每天補(bǔ)充100克。2、盡量選購果皮完整、顏色亮麗、無損傷的木瓜。3、木瓜偏寒性，因此胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒。十、香蕉孕婦吃香蕉的好處：香蕉富含淀粉、鉀等人體必需物質(zhì)，能夠清熱潤腸，幫助腸胃蠕動。食用時間：中醫(yī)講應(yīng)該是下午2點，這個時間的水果叫金果，走經(jīng)絡(luò)是小腸經(jīng)，就是很好消化的意思。注意事項1、每天1——2根，不宜過多，不然可能導(dǎo)致排便不暢。2、不適