養(yǎng)生手指梳頭溫水泡腳治好失眠入夢(mèng)鄉(xiāng)_第1頁(yè)
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1、養(yǎng)生:手指梳頭溫水泡腳養(yǎng)生:手指梳頭溫水泡腳治好失眠入夢(mèng)鄉(xiāng)治好失眠入夢(mèng)鄉(xiāng)1、上床后可以靜坐片刻,緩慢調(diào)息,以安定心神。也可以用手指或木梳輕刮慢梳頭皮數(shù)十下,或睡前用溫水泡腳、反覆搓揉腳心,均能引人入睡。所以古人說(shuō):“梳頭浴腳長(zhǎng)生事,臨臥之時(shí)小太平。”2、睡前三十分鐘到一個(gè)小時(shí),洗個(gè)溫水澡或做個(gè)緩和運(yùn)動(dòng),能使皮膚血管擴(kuò)張散熱,體溫下降而利于入睡但如果洗太熱或運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈,反會(huì)使體溫上升而適得其反。3、應(yīng)養(yǎng)成臥室及床只做睡眠用的習(xí)慣,不到就

2、寢時(shí)間,不要躺在床上“等候入眠”,以免久久不能入睡而越躺越煩。進(jìn)入臥室后,應(yīng)隨即關(guān)燈,上床睡覺(jué),不要在床上閱讀書(shū)報(bào)或看電視,若真的難以入睡,不妨起床做其它事,等到真正想睡再上床,就不必窩在床上和恐懼奮戰(zhàn)老半天了。4、有人怕光怕吵,一上床便把被子蒙上頭,腳反而露在外面,結(jié)果血液容易集中在腦部,形成一種興奮狀態(tài)而導(dǎo)致失眠。同樣的道理,臨睡前還在用腦思考,會(huì)使大腦持續(xù)興奮,頭涼不下來(lái),當(dāng)然睡不著覺(jué)。枕頭亦可酌用茶葉或蔓荊子作為枕芯,可有清肝明

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