職業(yè)人健康手冊

1、1職業(yè)職業(yè)職業(yè)職業(yè)人健康手冊人健康手冊人健康手冊人健康手冊相關(guān)主題相關(guān)主題????生理時(shí)鐘生理時(shí)鐘????人的排毒過程人的排毒過程????六分、七分、八分六分、七分、八分????如何有計(jì)劃喝水如何有計(jì)劃喝水????飲水之注意事項(xiàng)飲水之注意事項(xiàng)????五種蔬果送作堆，啤酒肚消了五種蔬果送作堆，啤酒肚消了????有八種食物，少吃為妙有八種食物，少吃為妙????五種食物，讓你百毒不侵五種食物，讓你百毒不侵????衛(wèi)生紙和面紙衛(wèi)生紙和面紙???

2、?錯(cuò)誤擤鼻涕易引發(fā)中耳炎錯(cuò)誤擤鼻涕易引發(fā)中耳炎????15種讓你身體年輕的方法種讓你身體年輕的方法????一個(gè)防癌的簡單策略一個(gè)防癌的簡單策略????十個(gè)經(jīng)科學(xué)證實(shí)的長命偏方十個(gè)經(jīng)科學(xué)證實(shí)的長命偏方????12種簡易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)種簡易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)生理時(shí)鐘生理時(shí)鐘?午夜12:00~1:00淺眠期：?多夢而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。?凌晨1:00~2:00排毒期：?此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用

3、。?凌晨3:00~4:00休眠期：?重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。?上午9:00~11:00精華期：?此時(shí)為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。?中午12:00~1:00午休期：?最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！?下午2:00~3:00高峰期：?是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！?下午4:00~5:00低潮期：?體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因飢餓

4、而貪食3?每人每天一定要有足夠的飲水量，大約是25003000Ｃ.Ｃ，一天的排尿量要到1500Ｃ.Ｃ（一個(gè)正常成人的膀胱，儲尿量為400c.c左右）?在早上一起床時(shí)，裝滿500Ｃ.Ｃ杯子的水，出門前喝完。?在一進(jìn)辦公室時(shí)馬上倒500Ｃ.Ｃ的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。?在用午餐時(shí)，又喝500Ｃ.Ｃ的水。?下午上班時(shí)，也是一上班就馬上倒500Ｃ.Ｃ的水在桌上，在下班之前把它喝完。?剩下的500Ｃ.Ｃ可以回家慢慢喝了。?總之，喝

5、水要足量，排尿要定時(shí)，絕對不憋尿。飲水之注意事項(xiàng)飲水之注意事項(xiàng)?喝水時(shí)要站著喝，不要坐著，要細(xì)細(xì)的，慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完。?每日早晨起床後，即喝下五百西西的清水（過濾後清潔的水），喝完後緩步百步，或做簡單的運(yùn)動(dòng)，不可靜坐。?杯子最好是用木器或瓷器，以不用金屬品為佳。?凡服水者禁吃陳腐東西，像臭豆腐之類，勿吃用油過量的食物，刺激品如辣椒、薑之類也不宜。五種蔬果送作堆，啤酒肚消了五種蔬果送作堆，啤酒肚消了?美國芹菜