白果杏仁美膚湯

1、白果杏仁美膚湯（潤(rùn)肺補(bǔ)水養(yǎng)顏）原料：白果（銀杏果）、杏仁、豬皮。調(diào)料：姜、鹽、蔥、八角、黃酒各適量做法：1、白果去皮心，備用。甜杏仁洗凈、姜切片，蔥切段備用；2、將豬皮片去脂肪，洗凈去毛，用開(kāi)水加花椒、八角焯一下；3、撈出晾涼；4、豬皮切成短條；5、將白果、杏仁、豬皮放入鍋中，加水（水是豬皮的五倍）；6、煮沸后撇去浮沫等油花；7、然后放黃酒，加蓋在旺火上燒開(kāi)；8、然后用溫火燉半小時(shí)，加入精鹽調(diào)味；9、淋少許麻油，撒上蔥花即可；非常養(yǎng)眼清

2、淡美味的——白果炒芹菜原料：白果80克、芹菜250克、紅椒半個(gè)、鹽、味精、白糖、蒜姜末適量。做法：1、西芹洗凈切成段，紅椒切片。2、白果和芹菜放入開(kāi)水鍋中炒燙2分鐘撈出（焯水的時(shí)候可以放少量的鹽，這樣焯出來(lái)的菜更艷麗）。立即撈入涼水中降溫。3、起油鍋，爆蒜姜末。4、放入西芹與白果，加鹽、白糖，快速大火翻炒1分鐘。5、最后加入紅椒和味精炒勻即可。白果熗萵筍原料：萵筍，白果。配料：蔥，食用油，鹽，雞精，糖。做法：1、萵筍去皮，切滾刀塊，滾水

3、里焯熟后撈出立即浸入冰水，冷透后瀝干水分；2、白果敲開(kāi)小口放入紙袋內(nèi)，微波爐內(nèi)打30秒左右，剝殼取出果仁，放涼；3、少許食用油燒熱后，放入蔥花爆香，冷卻；4、容器內(nèi)放入萵筍，白果，加入少許鹽，雞精，糖，蔥油拌勻即可?，幹坠嘣希捍竺装氡幹?0粒、白果15粒、油、鹽各1小勺。做法：1、大米洗干凈后，用油、鹽腌10分鐘（有時(shí)間的話(huà)可以腌30分鐘就更好了）；2、白果用刀背輕輕拍開(kāi)，去殼，鍋里燒水不用蓋蓋子煮5分鐘，趁熱去掉褐色的那層衣

4、；3、瑤柱洗干凈后用溫水泡著；4、用電飯鍋燒開(kāi)水后，放進(jìn)米、白果、瑤柱（連浸泡的水）同煮，調(diào)到煮飯檔煮開(kāi)以后，轉(zhuǎn)到煮粥檔，煮50分鐘就可以了；一日兩餐減肥法，是一種健康、有效又容易堅(jiān)持下來(lái)的減肥方法，該減肥法的食物選擇范圍較廣，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可達(dá)到減肥的目的，肥胖者一天只吃早餐和中餐，晚餐以喝水代替，這樣下來(lái)，可以很容易地一周減肥3——5公斤那么，我們的每一餐應(yīng)該吃什么呢？原則上，還是吃健康的低卡食物為主的餐點(diǎn)，蔬菜

5、、水果、雜糧粥、紅薯、玉米、豆?jié){等，這些天然食品可盡量吃，以吃飽為原則。（注：盡量不要吃零食哦，要知道，一小塊蛋糕的熱量是很可觀(guān)的。）營(yíng)養(yǎng)早餐推薦：蘋(píng)果獼猴桃沙拉，半個(gè)紅薯，紅辣椒拌水煮蔬菜，一碗純黑米粥，一小杯豆?jié){。美味午餐推薦：清蒸魚(yú)，涼拌蘿卜海帶，黃瓜羹，苡仁粥，兩塊菠蘿，一個(gè)橙子。減肥原則：1.以加無(wú)熱量的調(diào)味品，如檸檬汁或醋等。下午可以飲純凈水或花茶。2.不管進(jìn)餐相隔多長(zhǎng)時(shí)間，一天只能吃?xún)刹?。幾天后，肥胖者的體重會(huì)很快下降。3

6、.一日兩餐減肥法一般需堅(jiān)持21天，如已達(dá)到理想體重，則可提前停止該飲食。推薦的六大理由：1、很便利。外食雖沒(méi)有選擇食物的權(quán)利但可選擇不要吃進(jìn)去。2、很彈性。原則上下午2點(diǎn)后不進(jìn)食但如果午餐吃的晚時(shí)間可以調(diào)整。3、好明顯。臉蛋、下巴、腹部、粗腰，瘦身效果最明顯。4、好健康。精神變得好不容易疲倦，身心都變輕盈。5、好體質(zhì)。只要持續(xù)進(jìn)行半年至一年就能改善體質(zhì)為“吃不胖體質(zhì)”。6、好效果。用過(guò)這種減肥法后，肥胖者的精力會(huì)更加旺盛，活動(dòng)后出汗減少

7、，高血壓緩解小提醒:1、一日只能吃二餐。2、午后禁食。3、食物比例。碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3。4、低熱量水果。晚上真的耐不住可以吃低熱量水果。減肥期間想吃東西時(shí)的避免方法：1、分散注意力法：可以找一本小說(shuō)看，最好是懸疑類(lèi)或警匪類(lèi)的情節(jié)緊湊的小說(shuō)，當(dāng)你沉浸其中時(shí)，時(shí)間也就飛快的流逝，到點(diǎn)趕緊睡覺(jué)。（千萬(wàn)不要看電視來(lái)分散注意力，這樣會(huì)使你更饞）2、嚼口香糖法：一感到想吃東西就嚼一兩塊口香糖，讓嘴動(dòng)起來(lái)3、遐想法：躺在床上，閉上眼

8、睛，想象著各種美食，想象它們的味道，想象它們?cè)谧熘械母杏X(jué)，增加心中的滿(mǎn)足感。4、逛超市法：此法是綜合分散注意力法和遐想法，秘訣是兜里千萬(wàn)不能帶錢(qián)，避免一時(shí)把持不住而買(mǎi)下美食5、黃瓜法：此法可能是最管用的，吃黃瓜不會(huì)長(zhǎng)胖，還可以墊墊肚子，或可以綜合遐想法，把黃瓜想象成薯片等比較脆的美食6、榜樣法：找一個(gè)自己認(rèn)識(shí)、身材很瘦的人，最好他當(dāng)時(shí)就在面前，看著他，暗暗告訴自己：我也要瘦到他那種程度！7、自我勉勵(lì)法：大聲喊出：“加油，你是最有毅力的！