女性食補(bǔ)集錦

1、女性食補(bǔ)集錦女性食補(bǔ)集錦每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血豬血，其中特別提醒女性朋友：例假時(shí)期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿西瓜。另外還要記住做一些動(dòng)作：梳頭（百會(huì)穴），大家都知道慈禧太后80多歲還有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，其中的秘訣就是梳頭（不是有個(gè)小太監(jiān)李蓮英嗎？他天天給慈禧梳頭！我們沒有小太監(jiān)給梳頭就自己梳）。三天更換枕巾，因?yàn)轭^發(fā)是很臟的，所以必須勤換枕巾。洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），這里要告訴大家電吹

2、風(fēng)比吹頭發(fā)更有用的地方：低血糖患者可用電吹風(fēng)吹腰，月經(jīng)不調(diào)者可以吹后腦勺，再者就是暖丹田（吹肚臍眼）。每天晚上泡個(gè)熱水腳，如果方便可以加些艾葉，鵝卵石。有的朋友也許不知道什么是艾葉（端午節(jié)門前插的那種植物）。每天敲敲足三里（即膝蓋外側(cè)），不是有那么一句話嗎？“每天一只老母雞，不如敲敲足三里.一、營(yíng)養(yǎng)原則應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄铩６⑦m宜食物可多食一些具有補(bǔ)腎陽(yáng)虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)“的

3、法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯補(bǔ)人體之陽(yáng)。還可以吃韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。另外，多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機(jī)體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号Ｈ?、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當(dāng)歸等。三、飲食禁忌1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。2.在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí)，盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。四、其他1.早上起床。有規(guī)律的生活

4、方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運(yùn)動(dòng)一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。2.運(yùn)動(dòng)身體。早晨起來運(yùn)動(dòng)身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體很重要。3.吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。4.注意服裝。切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對(duì)身體

5、有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。5.盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。6.通過午餐來溫暖身體。進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜大棗淮山牛[月展]湯養(yǎng)陽(yáng)、補(bǔ)血、提神淮山30克，大棗8個(gè)，黨參、圓肉各20克，北芪10克（中藥店有售），牛[月展]400克，生姜3片。各藥材洗凈，稍浸泡；牛月展洗凈，整塊不用刀切，放進(jìn)滾水

6、中煮片刻，取出洗凈，即過“飛水”和“冷河”。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后改為文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。蘑菇紫菜生蠔湯滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目生蠔300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。生蠔浸泡、洗凈；蘑菇洗凈；紫菜浸泡、洗凈。在鐵鑊加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滾后改文火滾15分鐘，加入生蠔、紫菜，稍滾至熟，調(diào)入適量鹽、

7、油便可。云苓黃精生蠔湯補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋潤(rùn)心脾云苓、黃精各20克，紅棗8個(gè)，新鮮生蠔300克，雞肉350克，生姜3片。各藥材洗凈，稍浸泡，紅棗去核，生蠔浸泡、洗凈；鮮雞肉洗凈。然后生蠔和雞肉置沸水稍滾（即“飛水”），藥材用煲湯袋裝。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。藥材棄之，此量可供3～4人用。蓮藕紅豆白鴿湯補(bǔ)血生液、養(yǎng)陰滋腎蓮藕750克，魷魚干、紅豆各50克，白鴿

8、2只，紅棗5個(gè)，生姜3片。蓮藕洗凈去節(jié)切塊；魷魚干浸透切中塊紅豆、紅棗洗凈、浸泡并紅棗去核白鴿宰洗凈去內(nèi)臟并置沸水稍滾片刻再洗凈(即”飛水”)一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)加入清水2500毫升(10碗量)武火煲沸后改文火煲約2小時(shí)調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。供3～4人用。黃精淮山杞子兔肉湯補(bǔ)血潤(rùn)臟、益氣生精黃精、淮山各25克，杞子、桂圓肉各20克，陳皮14個(gè)，兔肉500克生姜3片。各配料洗凈，稍浸泡，并將陳皮去瓤；兔肉洗凈，切為大塊狀，置沸水中稍