教案范例

1、2010——2011學(xué)年第一學(xué)期學(xué)年第一學(xué)期班級：班級：2009級課的類型：技術(shù)課的類型：技術(shù)日期：日期：10、09、09地點(diǎn)：文綜樓地下室地點(diǎn)：文綜樓地下室人數(shù)：人數(shù)：30課次：課次：1教師：谷楓教師：谷楓教學(xué)教學(xué)任務(wù)任務(wù)1、讓學(xué)生了解本學(xué)期的主要教學(xué)內(nèi)容，散打的一些基本知識，抱拳禮等；初步學(xué)習(xí)武術(shù)基本手型和步型，武術(shù)基本功中的正、側(cè)壓腿技術(shù)。2、鼓勵學(xué)生打好基礎(chǔ)，才能掌握好技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生對散打的興趣，并準(zhǔn)確掌握武術(shù)禮節(jié)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)

2、。教學(xué)內(nèi)容1、散打基本知識和抱拳禮。2、武術(shù)基本手型、步型。3、武術(shù)基本功技術(shù)。4、身體素質(zhì)練習(xí)。技術(shù)技術(shù)難點(diǎn)難點(diǎn)1、柔韌性2、正、側(cè)壓腿技術(shù)課的部分教學(xué)內(nèi)容教學(xué)方法次數(shù)時間備注開始部分一、班長整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)。二、師生相互問好，檢查出勤情況。三、教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求。1、散打基本知識和抱拳禮。2、武術(shù)基本手型、步型。3、武術(shù)基本功技術(shù)。4、身體素質(zhì)練習(xí)。四、安排見習(xí)生，檢查服裝。一、隊(duì)形：兩排橫隊(duì)xxxxxxxxxxxxxxxxxx

3、xxxxxxxx二、要求：1、提前準(zhǔn)備好上課器材；精神飽滿、著運(yùn)動裝。2、見習(xí)生隨堂聽課。15準(zhǔn)備部分一、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、徒手操活動各關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等。（1）頭部運(yùn)動〔48拍〕（2）擴(kuò)胸運(yùn)動〔48拍〕（3）腰部運(yùn)動〔48拍〕（4）全身運(yùn)動〔48拍〕（5）弓步壓腿〔48拍〕（6）仆步壓腿〔48拍〕（7）腕膝踝運(yùn)動〔48拍〕二、壓腿練習(xí)1、正壓腿：把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上

4、并有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利于拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一、準(zhǔn)備活動1、圍繞體育館慢跑5圈xxxxxx2、徒手操xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx要求：學(xué)生的思想要重視、動作到位、活動充分。二、壓腿技術(shù)練習(xí)1、教師示范、講解。2、單人練習(xí)，老師喊口令，壓至極限。3、雙人練習(xí)，一人站在壓腿者548546部分(3)虛步要點(diǎn)：挺腰、塌腰，虛實(shí)分明。(4)

5、仆步要點(diǎn)：挺腰、塌腰沉髖。(5)歇步要點(diǎn)：挺腰塌腰兩腿靠緊并攏。步型易出現(xiàn)錯誤：（1）左、右步型分不清。（2）肌肉太緊張，柔韌性不好，不能正確完成動作，怕痛。三、身體素質(zhì)練習(xí)1、縱跳2、弓步跳要求：動作要連貫，腳掌用力，3、放松操同學(xué)聽口令完成：弓步——馬步——仆步——歇步——虛步。重點(diǎn)：弓步難點(diǎn)：馬步和歇步三、身體素質(zhì)練習(xí)1、組織教法：兩列橫隊(duì)每種練習(xí)各做四組，每組15次。2、放松操三節(jié)。8484848415355結(jié)束部分一、集合整隊(duì)