單車(chē)技巧

1、所有登山車(chē)在林道騎乘時(shí)的動(dòng)作都以五大核心技術(shù)為本，總括這五大核心技術(shù)是觀察力、平衡、剎車(chē)、轉(zhuǎn)向與踩踏。騎登山車(chē)使用煞車(chē)的次數(shù)比騎其他類(lèi)型的單車(chē)多上很多，常常要用到全部的煞車(chē)力道才能讓你維持在既定路線上。你必須知道你的煞車(chē)能多快將你停住，這樣你才能何種速度下要施以多少的剎車(chē)力。隨時(shí)準(zhǔn)備剎車(chē)騎車(chē)時(shí)”一定”要保持至少一根手指在煞把上，才能隨時(shí)準(zhǔn)備剎車(chē)。把煞把的位置與間距調(diào)整到手指能落在煞把尾端的彎折處。上臂，手腕與手指成一直線。重心轉(zhuǎn)移還記得

2、上一章「平衡」有提到，你的重心由上到下投射在地面上的點(diǎn)落在兩輪中間。圖片解說(shuō)：越用力煞車(chē)或撞上東西，你的身體越被重力（譯注：此處用”慣性”較為妥當(dāng)）往前拉引。拉動(dòng)煞車(chē)時(shí)，由你心臟投射出來(lái)的這條線會(huì)向前移就一根像綁著紡錘的繩子。如果這條線投射到地面的點(diǎn)超過(guò)前輪的接地點(diǎn)，你的身體會(huì)被向前拉引接著發(fā)射出去。用力煞車(chē)就好比撞上一顆大石頭煞車(chē)力道太大會(huì)導(dǎo)致你的重心被向前拋，越過(guò)你能保持平衡的臨界點(diǎn)。圖片解說(shuō)：煞車(chē)跟撞擊障礙物是相同的，你的重心必須

3、保持在前輪接地點(diǎn)的后方。這個(gè)重心平衡點(diǎn)的位移對(duì)煞車(chē)有巨大的影響，當(dāng)你所有的重量都集中在前輪時(shí)，后輪會(huì)變得毫無(wú)抓地力可言，沒(méi)有抓地力就沒(méi)有煞停力量。要有重量加持，你的輪胎才會(huì)咬住地面并將你停下來(lái)；沒(méi)有重量的幫助，后輪就直接打滑了。剎車(chē)的平衡平衡你的煞車(chē)意指使用恰當(dāng)?shù)牧α縼?lái)降低車(chē)行速度，并且不至于讓輪子停止轉(zhuǎn)動(dòng)或造成車(chē)子打滑。由于煞車(chē)時(shí)會(huì)引發(fā)重心從后方轉(zhuǎn)移到前方，所以前輪，相較于后輪，需要更多的力量來(lái)將減速，煞車(chē)的平衡須隨著煞車(chē)的力道與下坡

4、路段的坡度來(lái)調(diào)整。在平坦的路段騎乘時(shí)，前后煞車(chē)力道的配置應(yīng)為前輪70%，后輪30%。但是緊急狀況下，一旦煞車(chē)力道增強(qiáng)時(shí)，這個(gè)比例應(yīng)該調(diào)整到前輪100%，后輪0%。找一塊能用中等速度騎個(gè)100公尺的平地。在地上做個(gè)記號(hào)用來(lái)做煞車(chē)的定位點(diǎn)。用中等速度向那個(gè)記號(hào)騎過(guò)去。身體擺成安全姿勢(shì)，稍稍離開(kāi)坐墊，兩腳穩(wěn)穩(wěn)踩在踏板上，曲柄與地面保持水平。(如果你的曲柄沒(méi)有保持水平，煞車(chē)時(shí)你的車(chē)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)向)把上半身稍微后移，準(zhǔn)備煞車(chē)。要注意，先移動(dòng)屁股，再將

5、身子趴低同時(shí)稍稍推一下把手，但是千萬(wàn)不要把雙臂完全伸直因?yàn)槟氵€需要準(zhǔn)備好迎接煞車(chē)帶來(lái)的沖擊力。煞車(chē)。直線煞車(chē)，煞車(chē)時(shí)不要嘗試轉(zhuǎn)彎。前煞力道多于后煞力道。手指不要黏在煞把上，漸進(jìn)地練習(xí)，重複這個(gè)演練并慢慢加強(qiáng)煞車(chē)力道。如果輪胎打滑，那就是打滑的那個(gè)輪胎沒(méi)有足夠的下壓力。煞車(chē)越用力后輪的下壓力越少，打滑的機(jī)率越高。完全煞停后，查看一下距離煞車(chē)點(diǎn)有多遠(yuǎn)。反覆上述的練習(xí)直到你已經(jīng)習(xí)慣用力煞車(chē)而且輪胎也不再打滑。注意：不要雙手打直且將全身重量掛在

6、把手上。這個(gè)姿勢(shì)會(huì)使前輪失去下壓力導(dǎo)致煞車(chē)所需的抓地力不足。下場(chǎng)一定是輪胎打滑。注意：前輪打滑時(shí)，馬上釋放前煞。實(shí)地演練：克服后輪打滑重複上述練習(xí)，但是只能使用前煞車(chē)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的煞車(chē)距離跟同時(shí)使用前后煞車(chē)相去不遠(yuǎn)。這個(gè)練習(xí)具體呈現(xiàn)出大部分的煞車(chē)制動(dòng)力落在前輪。再來(lái)試著引用后煞，力道只要一點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)就好。如果你的后輪又打滑，那就是你的后煞力道太強(qiáng)了。實(shí)地演練：陡坡減速找一個(gè)地面平坦乾燥且有鋪裝的坡。加速到中段速度。採(cǎi)身體離開(kāi)坐墊的平衡

7、姿勢(shì)。(請(qǐng)參考上一章的實(shí)地演練)漸進(jìn)地引用煞車(chē)將速度降到步行速度。在坡道中，輪胎打滑的可能性更高，所以后煞請(qǐng)小心輕用。提高速度重複這個(gè)演練。試著在坡道最陡的路段把車(chē)子完全停下。再試著定竿一秒(這時(shí)候看著前方，不要看著車(chē)子)，再來(lái)釋放煞車(chē)?yán)^續(xù)前進(jìn)。演練總結(jié)要做到煞車(chē)不滑胎才能持續(xù)操控你的車(chē)子。透過(guò)這個(gè)章節(jié)，你已經(jīng)了解要如何平衡前后煞車(chē)，如何避免輪胎打滑。平衡的煞車(chē)在接下來(lái)要介紹的許多特殊的騎乘狀況中，都扮演著吃重的角色?，F(xiàn)在你也知道如何克