最有效的瘦腿方法--12個(gè)小絕招幫你搞定

1、最有效的瘦腿方法12個(gè)小絕招幫你搞定編者按：你想不想應(yīng)有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿呢你想不想知道一些快速瘦腿的方法呢今天小編就為大家?guī)?lái)了一些可以快速瘦腿的簡(jiǎn)單的方法如果你想學(xué)習(xí)的話，就馬上跟著小編去看看吧!▌不要再翹二郎腿如果長(zhǎng)期坐著辦公，雙腿會(huì)受到很大的壓力，加上如果你是一個(gè)喜歡翹二郎腿的人，血液循環(huán)就會(huì)更加受到阻礙，雙腿的神經(jīng)會(huì)變得遲鈍。這樣的結(jié)果是營(yíng)養(yǎng)不能很好地輸送到雙腿的股骨頭上。解決方法：下班后一邊看電視一邊做下蹲起立的動(dòng)作，可以加速雙

2、腿的血液循環(huán)。▌多動(dòng)腿為什么有些女生跟你一樣上班八小時(shí)但是腿一點(diǎn)都不腫這是因?yàn)樗谀銢](méi)有注意的時(shí)候已經(jīng)充分運(yùn)動(dòng)到了腿部肌肉，你是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎小編建議時(shí)常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對(duì)改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好的幫助。▌雙腿夾紙片居家快速瘦腿，可以在你坐在電腦桌或者書(shū)桌前的時(shí)候，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力夾著它不讓它掉下來(lái)，一次堅(jiān)持20分鐘最好。這樣子你的小腿內(nèi)側(cè)很快就會(huì)瘦下來(lái)

3、，成功塑造纖細(xì)美腿哦。▌粗鹽瘦腿▌洗澡時(shí)按摩一會(huì)冷熱交替沖洗可以很好地促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，幫助燃燒小腿上面多余的脂肪。所以洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫小腿按摩然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫小腿按摩。這樣反復(fù)幾次，從而達(dá)到瘦腿的目的▌抬臀運(yùn)動(dòng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以在等公交、中午排隊(duì)打飯等時(shí)間進(jìn)行。站直身體，抬頭、挺胸、收腹，然后用力收緊臀部，5分鐘后適當(dāng)放松，然后再次收緊。這個(gè)動(dòng)作可以幫你塑造優(yōu)美的臀部曲線，使

4、臀部與臀部的線條更和諧。▌飯后站立很多人習(xí)慣吃完飯后就坐在椅子上。可是這樣的話，就容易養(yǎng)出小肚腩了。所以吃完飯后最好先站立15分鐘以上再坐下，可以預(yù)防脂肪在腹部囤積。可以塑形美腿的食物：1、芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收美腿營(yíng)養(yǎng)素。2、蘋(píng)果：其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分?！疤O(píng)果酸”可代謝熱量，防止

5、下半身肥胖。3、蛋：其所含的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚維他命B2則可消除脂肪其它的磷、鐵、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。4、菠菜：多吃可以使血液循環(huán)更暢通，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻?、芹菜：含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。它對(duì)心臟有益，又有充分的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。6、葡萄柚：獨(dú)特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。7、花生