適合糖尿病人的6種運(yùn)動(dòng)

1、推薦最適合糖尿病人的6種運(yùn)動(dòng)鍛煉不宜選早上早上運(yùn)動(dòng)是很多中老年人的選擇，可是，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)并不適合早上運(yùn)動(dòng)，這是為什么呢？今天，還要為大家介紹的是糖尿病人可以做的運(yùn)動(dòng)都有哪些，幫助你更正確的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，快來(lái)一起看看吧。糖尿病人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目做家務(wù)。有些人不愛運(yùn)動(dòng)，其實(shí)做家務(wù)也是很好的鍛煉，有助于消耗熱量和降低血糖。養(yǎng)花種菜、打掃房間、洗車、遛狗、與孩子一起玩耍等都很好。散步。散步簡(jiǎn)單易行，只需一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，隨時(shí)隨地都可散步。如果糖友之

2、前沒有參加過(guò)鍛煉，可以從每天散步10~15分鐘開始，之后逐漸增加到每天散步30~45分鐘。或者戴一個(gè)計(jì)步器，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)每天步行1萬(wàn)步的目標(biāo)。太極拳。練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時(shí)，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。一般早上不適宜糖友進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵绯繗鉁乇容^低，糖尿病患者遇到冷空氣刺

3、激血管，容易誘發(fā)心腦血管病。餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動(dòng)，可能因延遲進(jìn)餐造成血糖過(guò)低，也可能因沒有服藥而使血糖過(guò)高，所以最好把運(yùn)動(dòng)時(shí)間放在餐后。為避免對(duì)消化系統(tǒng)的影響，體育鍛煉最好在餐后半小時(shí)之后進(jìn)行。一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者在進(jìn)食12小時(shí)，血糖會(huì)升到最高值，然后開始緩慢下降，知道下次進(jìn)食再回升，選擇餐后12小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能通過(guò)運(yùn)動(dòng)快速的消耗血糖，維持血糖的穩(wěn)定。而對(duì)于注射胰島素的患者，胰島素剛注射完或降糖藥服用半小時(shí)內(nèi)就運(yùn)動(dòng)，會(huì)加快降糖