大學(xué)生健康教育的有關(guān)

1、第一講健康與健康教育,第一節(jié):健康的概念,什么是健康,怎么樣才是健康呢？健康，不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而且在軀體上，心理上和社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到一個(gè)完善的狀態(tài)。,,醫(yī)學(xué)模式由生物醫(yī)學(xué)模式朝著“生物——心理——社會(huì)”醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變，為醫(yī)學(xué)發(fā)展開(kāi)辟了廣闊的前景。在1989年世界衛(wèi)生組織又為健康的概念注入了新的內(nèi)容，即道德健康。,第二節(jié)：健康教育,定義：健康教育是一門(mén)有關(guān)維護(hù)和促進(jìn)人們健康的科學(xué)。是有計(jì)劃的教育人們改變哪些直接或間接影響

2、人們健康的行為或問(wèn)題的科學(xué)。其重點(diǎn)是行為問(wèn)題。健康促進(jìn)：重視國(guó)家行政機(jī)構(gòu)所起的作用，只有把健康教育同有力的政府承諾與支持，同中央和地方的立法與環(huán)境保護(hù)結(jié)合，并與衛(wèi)生工作的其他方面同步發(fā)展,健康教育才能更有生命力。,,健康教育的基本任務(wù)： 1.宣傳醫(yī)學(xué)知識(shí) 2.了解防病治病的基本知識(shí) 3.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生行為 4.增強(qiáng)人們的健康意識(shí),第三節(jié)：影響健康的主要因素,影響健康的

3、因素有生物、心理、社會(huì)因素，三者相互滲透，相互交叉，相互制約，起綜合的作用。,,一、生物因素： （1）遺傳因素； （2）先天因素； （3）個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育情況；,,二、心理因素： （1）健康心理是一道特殊屏障 心理健康的表現(xiàn)： 1 、正確評(píng)價(jià)自己，有明確的生活目標(biāo)。 2 、他人要容忍，忍讓，建立良好的人際關(guān)系。 3 、性格開(kāi)朗，精神愉

4、快，態(tài)度樂(lè)觀。 4 、積極上進(jìn)，不怕挫折，逆境中敢于挑戰(zhàn)。,,（2）健康的心理是促進(jìn)健康的催化劑（3）健康的心理能承受外界的不良刺激,,三、社會(huì)因素： 1 、社會(huì)文化背景的影響 2 、社會(huì)環(huán)境（自然環(huán)境）的影響 3 、社會(huì)措施的作用 4 、社會(huì)經(jīng)濟(jì)實(shí)力的作用,第四節(jié)：大學(xué)生健康教育,一、大學(xué)生健康問(wèn)題現(xiàn)狀 1 、心理問(wèn)題不容忽視： ①心理上（精神）有7.89%的學(xué)生有

5、嚴(yán)重的心理問(wèn)題 ②人際關(guān)系敏感癥狀：戒備、懷疑、嫉妒 ③敵意癥狀,,④憂郁癥狀：生活迷茫、進(jìn)取心不強(qiáng)、心境苦悶、生活興趣降低、失望、悲觀等等 ⑤大學(xué)生的挫折心理,,2 、大學(xué)生的性心理狀況 揭開(kāi)它的神秘面紗：著名的性學(xué)家金賽曾經(jīng)指出，人的性行為是一種生物現(xiàn)象，又是一種社會(huì)現(xiàn)象，它作為一種能量必然要釋放出來(lái)，而如何釋放則主要取決與社會(huì)文化和社會(huì)影響。,,①青春期的煩惱：對(duì)正常的性生活現(xiàn)象

6、（月經(jīng)、 遺精）感到困惑、煩惱；②與異性交往：善于、恐懼；③對(duì)戀愛(ài)的態(tài)度：贊成達(dá)83.9%，行動(dòng)達(dá)50%，加強(qiáng)性道德觀教育；④選擇愛(ài)人的條件；⑤性等待：生理性成熟期?社會(huì)性成熟期；,,⑥婚前性行為；⑦對(duì)自慰的態(tài)度（分階段講：不以好奇去開(kāi)始；不以發(fā)生而苦惱；已經(jīng)成為習(xí)慣的要克服，克服以后就不要再擔(dān)心，這樣就不會(huì)有任何不良后果）；⑧性沖動(dòng)、性交與性行為；⑨大學(xué)生的異常性心理體驗(yàn)（戀物癖，窺陰癖）。,,3 、大學(xué)生不良行為與不良

7、生活方式 ①吸煙、 酗酒、 嚼檳榔。 ②偏食、 挑食、 吃零食、 咸食、 過(guò)喜熱食、 冷食、 煙熏火烤、 油炸食。 ③不注意個(gè)人衛(wèi)生：飯前、 便后要洗手。 ④熬夜、睡懶覺(jué)、長(zhǎng)時(shí)間用眼，躺、走、乘車時(shí)看書(shū)，久坐不動(dòng)。,,⑤相互借穿衣服、鞋襪、共床、共剃須刀、餐具、腳盆、洗衣機(jī)等。⑥只顧成績(jī)與分?jǐn)?shù)，忽視健康與運(yùn)動(dòng)。⑦其他：不愛(ài)喝水，憋尿、便，留長(zhǎng)指甲，隨地吐痰，當(dāng)人咳嗽、打噴嚏、剔牙、手摳鼻、耳，捂著被子睡覺(jué)。4、大學(xué)

8、生自殺發(fā)生率增加。,第二章 學(xué)習(xí)和起居衛(wèi)生,,,第一節(jié)：用腦衛(wèi)生 一、大腦皮層生理活動(dòng)特點(diǎn)和 規(guī)律： ①始動(dòng)調(diào)節(jié) : ②動(dòng)力定型: ③鑲嵌式活動(dòng): ④優(yōu)勢(shì)法則： ⑤保護(hù)性抑制：,二 科學(xué)用腦,①適時(shí)用腦：我們應(yīng)順應(yīng)大腦活動(dòng)規(guī)律，對(duì)學(xué)習(xí)、生活、休息有一個(gè)較嚴(yán)格的作息制度，使大腦在長(zhǎng)期的作息制度下形成條件反射時(shí)，形成所謂腦的“生物鐘”節(jié)奏，使

9、大腦處于最有利于工作的功能狀態(tài)。,,②掌握學(xué)習(xí)技巧③充分運(yùn)用記憶規(guī)律： a、掌握記憶成功的條件： b、運(yùn)用好記憶方法： ④堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，注意勞役結(jié)合：⑤保持良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：⑥注意飲食營(yíng)養(yǎng)：,第二節(jié) 睡眠衛(wèi)生,1、睡眠生理狀態(tài) ：睡眠具有兩種不同的時(shí)相狀態(tài)。睡眠實(shí)驗(yàn)（三組動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)）1、水 食物 睡眠 10 天2、水 食物 睡眠 28 天3、水 食物 睡眠 16 天,,a、快波

10、睡眠：快波睡眠時(shí)，心率加快，呼吸不規(guī)則，血壓稍增高，腦血流量增加，腦部代謝活動(dòng)增強(qiáng)，胃的蠕動(dòng)增加，腦垂體生長(zhǎng)素增加。b、慢波睡眠；該階段呼吸均勻，緩慢，心律減慢有規(guī)律，不出現(xiàn)眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，睡眠逐漸加深，不易喚醒，大腦處于靜息狀態(tài)。,2、常見(jiàn)的睡眠障礙：,a、失眠：b、游癥：c、夢(mèng)魘：,3、講究睡眠衛(wèi)生，提高睡眠質(zhì)量,a、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣：b、注意睡眠衛(wèi)生：c、建立良好的睡眠環(huán)境：d、參加體育鍛煉，提高心理素質(zhì)：

11、,第三節(jié) 用眼衛(wèi)生,1、眼的結(jié)構(gòu)和功能： 透明的角膜，房水，晶狀體，玻璃體。屈光系統(tǒng),,2、視力測(cè)定。 視力診斷：≧5.0正常 <5.0視力低下 <4.5重度視力低下 3、屈光不正: 近視，遠(yuǎn)視，散光,a、近視眼的種類及發(fā)病原因：,種類： 假性近視：眼睫狀肌痙攣——阿托品——消失呈正視 真

12、性近視：眼調(diào)節(jié)疲勞——阿托品——不降或<0.5度 先天性近視：屈光度600以上，從小學(xué)可以，常染色體隱性遺傳,,b、近視眼帶來(lái)的危害及影響： 嚴(yán)重的并發(fā)癥：飛蚊癥；晶狀體渾濁；黃斑出血；視網(wǎng)膜脫落——失明,c、防治,預(yù)防： ①養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：看書(shū)，寫(xiě)字，姿勢(shì)端正，在距1尺左右，不要伏案，躺在床上，走路，乘車看書(shū)，注意光線，連續(xù)看書(shū)30分鐘到1小時(shí)休息片刻，兩眼遠(yuǎn)眺，做眼保健操，課外活動(dòng)，以消除

13、疲勞。,,②創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：照明，桌面，黑板不反光，桌椅高度合適。 ③加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì),,治療： 1，及早治療：早期假性近視可恢復(fù)到正常。 2，配戴眼睛； 適時(shí)：過(guò)早反而使近視固定下來(lái)。 適度：經(jīng)眼科醫(yī)生擴(kuò)瞳驗(yàn)光后確定。,第四節(jié) 口腔衛(wèi)生,一、影響牙齒健康的因素：（1）細(xì)菌因素：（2）食物因素：糖，水果，蔬菜，肉纖維“氟”元素有

14、機(jī)械清潔作用,,（3）自身因素：牙齒排列，結(jié)構(gòu)，位置，唾液的量與質(zhì)（含“氟、P、Ca、抗體等） （4）時(shí)間因素： （5）藥物因素：四環(huán)素、土霉素,二、牙齒的保??；正常容貌+攝取營(yíng)養(yǎng)都有影響,（1）  保持 口腔衛(wèi)生： 刷牙：時(shí)間3∶3∶3 進(jìn)食3分鐘后，刷牙3分鐘；每日刷3次 。 （2）注意合理的飲食結(jié)構(gòu)： （3）定期口腔檢查,,三、口腔?。?齲齒：蟲(chóng)牙； 牙齦