心情—雨晴心雨—晴雨

1、心理健康活動課,課題：《心晴——雨晴 心雨——晴雨》設(shè)計：雙流縣華陽中學(xué) 劉穎 宋玉平課件制作：雙流縣華陽中學(xué)信息中心 樊建軍,調(diào)節(jié)自己，讓自己有一份好心情,心晴—雨晴,心雨—晴雨,,有時，外面下著雨心卻晴著；,又有時，外面晴著心卻下著雨。,世界上的許多東西在對比中讓你品味。,心晴的時候，雨也是晴的；,心雨的時候，晴也是雨。,如果下面的行為你經(jīng)常出現(xiàn)，請在后面的方格里打“√”。(!)我十分煩悶時常常摔東西

2、 □(2)同學(xué)如果不經(jīng)過我的同意拿走我的東西，我會立即去找他爭吵。 □(3)我經(jīng)常懷疑別人在背后說我的壞話。 □(4)我很擔(dān)心自己考不上大學(xué)，整夜失眠。

3、 □(5)我覺得生活沒有樂趣。 □(6)我總愛胡思亂想，對小事斤斤計較。 □(7)別人的事我一點都不關(guān)心。

4、 □(8)我對那些成績比我好的同學(xué)充滿敵意。 □(9)我喜歡凡事都由我拿主意。 □(10)在我安靜學(xué)習(xí)時周圍有任何響動都會使我膽顫心驚。

5、 □(11)因為膽怯、懦弱，對別人的任何要求我都不敢拒絕。 □(12)我覺得自己一點值得驕傲的地方都沒有。 □(13)大事小事都想不開，只要有一點挫折我就受不了。 □(14)我沒有 一個特別要好的朋友，因為我覺得朋友只是利用罷了。 □(1

6、5)如果有人惹怒了我，我會十分暴躁，大發(fā)雷霆。 □(16)我的情緒十分不穩(wěn)定，經(jīng)常多愁善感。 □(17)如果我的東西不見了，我首先想到的是有人偷了它。 □(18)與別人談話我從來不敢直視對方的眼睛。

7、 □(19)如果老師不點名批評人我總覺得是在說我。 □(20)不管別人說什么，我都會立即聯(lián)想到自己。 □,測試結(jié)果分析自我分析,,不同的情緒類型，有不同的情緒表現(xiàn)。請分析下面的小品表演中的人物的情緒類型,焦躁易怒型,敏感惶恐型,多愁善感型,,表現(xiàn)：脾氣暴躁，一觸即發(fā),克制：,發(fā)泄方法：,

8、,,表現(xiàn)：緊張，性格封閉、恐懼、焦慮、懷疑。,言語暗示：,參與活動：,表現(xiàn)：自卑自憐、自艾自怨。,轉(zhuǎn)移注意：,我的焦慮：我怕考試，因為考不好覺得對不起我的父母。,,只要我盡自己最大的努力，今天比昨天有進(jìn)步，相信自己三年后能有屬于自己的那一份收獲，不會辜負(fù)父母的。何況，只要我努了力，學(xué)到了知識，會有自己的一片藍(lán)天的。,自我質(zhì)辯,,,在良好的情景中，保持自己的樂觀的、平和的情緒狀態(tài)。,1、延遲發(fā)怒,2、轉(zhuǎn)移注意,3、言語暗示,