考前焦慮癥

1、如何應(yīng)對考前焦慮癥,？？？,,———高二六班 主題班會(huì),面臨強(qiáng)大的競爭壓力，不少考生在考前出現(xiàn)了考試焦慮癥。其表現(xiàn)為：上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不住；煩躁不堪，見到任何事情都有發(fā)火的欲望；坐立不安，總覺得自己的每一個(gè)動(dòng)作都是浪費(fèi)時(shí)間；精神萎靡不振。具有以上任意一條的便是患上了考試焦慮癥，并根據(jù)適用條數(shù)得多少而“病情”輕重。,主要癥狀： 1、與他人溝通困難

2、 2、心理壓抑、恐懼 3、信心下降，產(chǎn)生自卑心理 4、休息不足，身體過勞 5、精力下降，注意力不集中 6、心里焦躁不安,馬上就要進(jìn)行高二來的第一次考試了，是不是一想到考試，就緊張得連書都背不進(jìn)去?覺都睡不好？這種焦慮的情緒如果嚴(yán)重地影響了你的學(xué)習(xí)，那么你一定要做一下下面的測試，看看是否已患上了考試焦慮癥!

3、本測驗(yàn)共32道題，每題4個(gè)答案：評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：A 很符合； B 比較符合；C 不太符合；D 很不符合。,小測試,1.在重要考試的前幾天，我就坐立不安；2.臨近考試時(shí)，我就拉肚子；3.一想到考試即將來臨，身體就發(fā)僵；4.在考試前，我總是很苦惱；5.在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞；6.在緊張的復(fù)習(xí)期間，我老想著“這次考試考糟了怎么辦？”7.越臨近考試，注意力就越難集中；8.一想到馬上就要考試，參加任何文娛活動(dòng)均沒興趣；

4、9.在考試前，老是預(yù)感到這次考試將要考糟；10.在考試前，常做關(guān)于考試的夢；11.到了考試那天，我就不安起來；12.考試鈴一響，我的心馬上緊張起來；13.遇到重要的考試，我的腦子就比平時(shí)遲鈍；14.看到考試題目很多，我會(huì)感到很不安；15.在考試中，我的手會(huì)變得冰涼；16.在考試時(shí)，我感到十分緊張；,17.一遇到難題，我就擔(dān)心自己不及格；18.在緊張的考試中，常想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來；19.在考試時(shí)，我

5、會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)也回憶不起來；20.在考試時(shí)，我會(huì)沉浸在空想中，一時(shí)忘了自己是在考試；21.在考試中，想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多；22.考試時(shí)，即使不熱，我也會(huì)渾身出汗；23.考試時(shí)，我會(huì)緊張得手發(fā)抖，連寫字都很困難；24.考試時(shí)，經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目；25.進(jìn)行重要的考試時(shí)，頭就會(huì)痛；26.如果發(fā)現(xiàn)剩余的時(shí)間已來不及做完全部的題，我會(huì)急得渾身出汗；27.考試后，發(fā)現(xiàn)自己本來是懂的題，卻沒答對，我會(huì)感到十分沮喪；

6、28.有幾次重要的考試之后，我都腹瀉；29.我對考試十分厭煩；30.只要考試不記成績，我就喜歡考試；31.考試不應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這樣在緊張的狀態(tài)下進(jìn)行；32.不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多知識(shí)。,評(píng)分規(guī)則：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各題分?jǐn)?shù)相加即是你的總分?？偡?焦慮水平0—24 鎮(zhèn)定25—49 輕度50—74 中度75—96 重度這些題，總分在0到24分，是鎮(zhèn)定的，心理狀態(tài)比較好；25到49分是輕度的焦慮；50