辦公室常見(jiàn)病及預(yù)防

1、——艾迪康健康體檢中心 史杏英,辦公室常見(jiàn)疾病及預(yù)防,辦公室常見(jiàn)十大疾病之一,抑郁癥： 科技進(jìn)步所形成的資訊飽 和，工作過(guò)量和工作不穩(wěn) 定等可產(chǎn)生工作場(chǎng)所抑郁 癥。表現(xiàn)為某個(gè)部位疼痛 或疲勞、睡不著、吃不下……進(jìn)一步發(fā)展成沒(méi)有心情進(jìn)行日常活動(dòng)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁，甚至產(chǎn)生自殺念頭。易患人群為孕婦和女性。,辦公室常見(jiàn)十大疾病之二,頸椎?。?表現(xiàn)為頸肩痛，活

2、動(dòng)受限，肩背部沉重感，肌肉僵硬，上肢無(wú)力，手指麻木。,辦公室常見(jiàn)十大疾病之三,腰肌勞損： 主要有腰痛癥狀，晨起較重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出。,辦公室常見(jiàn)十大疾病之四,前列腺炎： 激烈的競(jìng)爭(zhēng)，高強(qiáng)度的工作，緊張的生活節(jié)奏都會(huì)紊亂人體的生物鐘。持續(xù)的壓力，可導(dǎo)致免疫力下降，再加上無(wú)規(guī)律的飲食，都會(huì)導(dǎo)致前列腺充血腫脹，久而久之誘發(fā)前列腺疾病，體檢中發(fā)現(xiàn)很多男性患者檢查前列腺都有不同程度及大小的鈣化斑，即是前列腺炎

3、留下的痕跡。 長(zhǎng)期在辦公桌前的經(jīng)理、主管占了 60%——70%。,辦公室常見(jiàn)十大疾病之五,高血脂、脂肪肝： 占白領(lǐng)人群中的30%左右，而且有年輕化的趨勢(shì)。,高血脂,定義：血脂是血液中總膽固醇、甘油三酯和類脂的總稱。高脂血癥是指血中膽固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過(guò)低，均稱為高血脂。血脂的正常范圍：總膽固醇：2.82—5.17 mmol/L低密度脂蛋白：2.6—3.6

4、mmol/L高密度脂蛋白：0.9—1.9 mmol/L甘油三酯：0.4—1.7 mmol/L,易患因素,1. 有高血脂家族史2.體形肥胖3.中老年人4.長(zhǎng)期高糖飲食5.絕經(jīng)后婦女6.長(zhǎng)期吸煙、酗酒者7.生活無(wú)規(guī)律、情緒易激動(dòng)、精神長(zhǎng)期緊張者8.有慢性肝、腎疾病、糖尿病及高血壓患者9.習(xí)慣于靜坐著,并發(fā)癥：心腦血管狹窄閉塞,血脂過(guò)高，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成斑塊，引起動(dòng)脈粥樣硬化，斑塊增多增大時(shí)，逐漸

5、堵塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)造成血流中斷，引起梗塞（腦、心、腎）等。,并發(fā)癥：心肌梗塞,心肌梗死 英文名：（myocardial infarction，MI） 是指急性、持續(xù)性缺血、缺 氧（冠狀動(dòng)脈功能不全）所引起的心肌壞死 。,并發(fā)癥：腦中風(fēng)的兩種成因圖,高血脂對(duì)健康的危害,心腦血管疾病的三高三低現(xiàn)象三高： 高患病率：占總?cè)丝诘?5% 高致殘率：占患病人數(shù)的38% 高

6、死亡率：占死亡原因的60%如我國(guó)影視界知名人士：馬季、候耀文、高秀明、古月等都因心梗猝死。,高血脂對(duì)健康的危害,三低： 低知曉率：不足25% 低控制率：不超過(guò)2.5% 低治愈率：不超過(guò)15%目前我國(guó)心腦疾病患者已超過(guò)1.8億人口，患病群體已由50歲以上人群向30—40歲人群轉(zhuǎn)移、每年死于心腦血管疾病者高達(dá)300萬(wàn)人以上，占因病死亡人數(shù)的60%，心腦血管疾病已成為危害人類健康的“頭號(hào)殺手”（我國(guó)

7、平均每天因心腦血管病的死亡>200人）。,腦卒中的家庭急救方法,1、觀察病人的生命體征，緊急聯(lián)系神經(jīng)科醫(yī)生。2、在病人倒下的地方就地?fù)尵?，若必須移?dòng)時(shí)千萬(wàn)要小心。3、切忌對(duì)腦中風(fēng)病人搖晃、墊高枕頭，前后彎動(dòng)或 捻頭部等。4、病人意識(shí)清楚，可讓病人仰臥，頭部略向后，以開(kāi)通氣道，不需墊枕頭，并要蓋上棉毯以保暖。5、失去意識(shí)的病人，應(yīng)維持仰臥體位，以保持氣道通暢，不要墊枕頭。6、寒冷會(huì)引起血管收縮，所以要保持

8、室溫暖和，并注意室內(nèi)空氣流通。有大小便失禁者，應(yīng)脫去病人的褲子，墊上衛(wèi)生紙等。7、腦中風(fēng)病人嘔吐時(shí)，臉朝向一側(cè)，讓其吐出，以防堵塞氣道。8、腦中風(fēng)病人抽搐時(shí)，迅速清除病人周圍有危險(xiǎn)的東西。用手帕包著筷子放入病人口中，以防抽搐發(fā)作咬傷舌頭。,脂肪肝的定義,定義 脂肪肝是由于多種因素導(dǎo)致肝臟堆積大量脂肪細(xì)胞的一種肝臟疾?。ㄖ境^(guò)肝臟重量的5%），目前脂肪肝的發(fā)病率僅次于慢性肝炎。,脂肪肝的種類,種類 1、酒精性脂

9、肪肝 2、藥物性脂肪肝 3、糖尿病性脂肪肝 4、肥胖性脂肪肝,脂肪肝的病因,1、長(zhǎng)期大量飲酒，傷害了肝臟。2、攝入熱量過(guò)剩，身體肥胖，缺乏運(yùn)動(dòng)。3、飲食結(jié)構(gòu)不好，吃得不均衡，多數(shù)是垃圾食品，不吃蔬菜及水果，整天大魚(yú)大肉，影響肝臟正常代謝。4、糖尿病人不能正常利用葡萄糖，造成三大代謝紊亂，最終使脂肪在肝內(nèi)存積。5、某些藥物引起急性或慢性肝損害，使肝細(xì)胞數(shù) 量減少，不能及時(shí)進(jìn)行正常代謝，如抗結(jié)核、風(fēng) 濕、抗生

10、素、抗腫瘤及某些中草藥等。,脂肪肝的危害,1、促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成2、誘發(fā)或加重高血壓、冠心病3、內(nèi)臟脂肪變性腦病4、導(dǎo)致肝硬化肝功能衰竭，甚至惡變成肝癌,脂肪肝的診斷,1、病史：長(zhǎng)期飲酒、肥胖、糖尿病、靜脈高能營(yíng)養(yǎng)，使用有關(guān)藥物及接觸毒物。2、臨床表現(xiàn)：食欲不振、惡心、嘔吐、體重下降、乏力、腹脹、肝區(qū)不適或隱痛。3、體檢：中、重度脂肪肝，可觸及腫大肝臟（右肋下2~3cm左右），表面光滑，邊緣圓鈍，質(zhì)軟或中等硬度，可有輕壓痛

11、。部分有叩擊痛，重癥少數(shù)有肝硬化表現(xiàn)。4、實(shí)驗(yàn)室檢查：中、重度可有肝功能損害。表現(xiàn)為谷丙、谷草及r-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶輕或中度升高，并有輕度黃疸表現(xiàn)。5、B超、腹部CT可有相關(guān)表現(xiàn)。,脂肪肝的治療,1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如快速行走，慢跑，打乒乓球、羽毛球等。從小量開(kāi)始，循序漸進(jìn)，以加速體內(nèi)脂肪的消耗。2、合理膳食：盡量少食含動(dòng)物脂肪的高膽固醇食物，多進(jìn)高蛋白、富含維生素及各種氨基酸的食物。3、戒酒：避免接觸肝細(xì)胞毒物，如必須使用，須定期查肝功

12、能及腹部B超。4、如合并有肝功能損害，須去肝病科治療。,辦公室常見(jiàn)十大疾病之六,脫發(fā)、白發(fā)： 巨大的社會(huì)壓力和無(wú)規(guī)律的生活方式引起。,辦公室常見(jiàn)十大疾病之七,乳腺增生長(zhǎng)期坐在辦公室電腦旁的女性占比為94.87%。主要原因是精神壓力大，人體內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。,辦公室常見(jiàn)十大疾病之八,干眼?。娔X眼?。?表現(xiàn)為視覺(jué)模糊、視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等。,辦公室常見(jiàn)十大疾病之九,鼠標(biāo)手： 當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間保持

13、一個(gè)姿勢(shì)使用電腦后，除了感覺(jué)頭昏腦脹，手腕也開(kāi)始麻木酸痛，甚至?xí)霈F(xiàn)頸肩腕綜合癥。,辦公室常見(jiàn)十大疾病之十,胃?。?長(zhǎng)期坐辦公室，體力消耗少，心理壓力大，同時(shí)吸煙、飲酒，不定時(shí)進(jìn)餐，不吃早餐，經(jīng)常吃夜宵等習(xí)慣，嚴(yán)重?cái)_亂了胃腸功能。,預(yù)防和治療,1、現(xiàn)代辦公室設(shè)備要放置通風(fēng)較好的房間，必要時(shí)還應(yīng)安裝排風(fēng)扇或通氣道，每次操作完畢后，要認(rèn)真洗手。2、操作室內(nèi)要安裝一臺(tái)空氣負(fù)離子發(fā)生器。3、飲食上宜多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品

14、，以增強(qiáng)抗輻射能力。4、工作一兩個(gè)小時(shí)候要離開(kāi)座位活動(dòng)一下，做保健操或者室外散步。,頸肩腕綜合癥,1、電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)高度，最好低于采取坐位時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高。2、選用弧度高、接觸面寬的鼠標(biāo)，使用時(shí)手臂盡量不要懸空，靠臂力來(lái)移動(dòng)鼠標(biāo)，而不用腕力。,信息焦慮綜合癥,1、保證睡眠時(shí)間，安排好每天的工作。2、不要接觸過(guò)多的信息和媒體。3、參加講座，學(xué)習(xí)如何控制生活中的壓力。4、癥狀較重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。,高脂血癥、脂肪肝的

15、預(yù)防,一、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)：①多飲水 血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。②多吃新鮮蔬菜與水果 蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止 膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。 山楂、蘋(píng)果、梨、獼猴桃、柑橘等均有 一定的降脂作用。,高脂血

16、癥、脂肪肝的預(yù)防,③多吃大豆食品 大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過(guò)血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白質(zhì)。 為了減少膽固醇和脂肪攝入量，就要減少含膽固醇和脂肪高的肉類食品的攝入量，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白質(zhì)是非常必要的。食用大豆蛋白可以有效地降低膽固醇，有益心血管健康。,高脂血癥、脂肪肝的預(yù)防,④多吃清淡的食物 以素食為主，粗

17、細(xì)糧搭配，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食，還應(yīng)合理調(diào)劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。⑤低脂肪飲食 少食動(dòng)植物油脂，減少飽和脂肪酸的攝入量和控制熱量。植物油中也有一定量的飽和脂肪酸，并且能提供較高的熱能，也要加以控制攝入量。在減少脂肪的攝入量時(shí)，需要補(bǔ)充必需脂肪酸。盡量不吃煎炸食物，食物中盡量少放油，盡量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物。,高脂血癥、脂

18、肪肝的預(yù)防,⑥限制膽固醇的攝入量 少食富含膽固醇的食品：如動(dòng)物內(nèi)臟、腦子、魚(yú)子、魷魚(yú)等海產(chǎn)動(dòng)物食品。膳食中膽固醇含量不宜超過(guò)300m g ／日。,高脂血癥、脂肪肝的預(yù)防,二、忌酒。三、增加運(yùn)動(dòng)：游泳、快步行走等。四、合并肝功能損害或血脂過(guò)高應(yīng)配合吃藥物治療。,頸椎保健操,1、搓頸,頸椎保健操,2、軀干直立，頸部向左、向右、向前、向后彎曲，伸直。,頸椎保健操,3、伸縮頸運(yùn)動(dòng),頸椎保健操,4、大屈頸、大仰頸,頸椎保健操,5、轉(zhuǎn)頸看手